محتويات:
- فيديو طبي: 5 اسباب تثبت ان الأرض مسطحة وليست كروية (رمضانيات مرعبه)
- أسباب مختلفة لديك مشكلة في الحصول على معدة مسطحة
- 1. تناول الكثير قبل التمرين
- 2. اخترت الرياضة الخطأ
- 3. تستهلك الكثير من المواد الغذائية المصنعة
- 4. الإجهاد
- 5. قلة النوم
- 6. سن اليأس
فيديو طبي: 5 اسباب تثبت ان الأرض مسطحة وليست كروية (رمضانيات مرعبه)
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تعطل المعدة المنتفخة مظهرك وتجعلك غير واثق. هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تحويل المعدة المنتفخة إلى معدة مسطحة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان محاولات لجعل المعدة مسطحة غير ناجحة. لماذا هذا؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تستطيع الحصول على المعدة المسطحة المرغوبة.
أسباب مختلفة لديك مشكلة في الحصول على معدة مسطحة
1. تناول الكثير قبل التمرين
يمكن تناول الكثير من الطعام قبل ممارسة الرياضة يقلل من فرصك في محاولة تقليص المعدة. يجب أن تشتمل الوجبات الخفيفة المثالية قبل التمرين على القليل من الدهون أو الكربوهيدرات المعقدة أو البروتينات السليمة. تأكد أيضًا من أنك لا تأكل وقتًا طويلاً قبل البدء في التمرين ، ولكن أيضًا الدافع الذاتي لتناول الطعام الصحي طوال اليوم للحصول على الطاقة المثلى.
2. اخترت الرياضة الخطأ
لتحويل المعدة المنتفخة إلى معدة مسطحة ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التركيز على التمارين في جميع مناطق الجسم حيث يوجد تراكم الدهون ، وليس فقط التركيز في المعدة.
إذا ركزت فقط على المعدة أو أعطت تباينًا أقل لممارستك أو أنك لست مجتهدًا في ممارسة الرياضة ، فإن النتائج التي تتوقعها ستكون أبعد من ذلك بكثير.
3. تستهلك الكثير من المواد الغذائية المصنعة
يمكن للأطعمة المصنعة زيادة الالتهاب في جسمك. لذلك ، حاول تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والبذور التي يمكن أن تمنع ظهور الدهون في البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين خفيف مثل الدجاج الطازج واللحم البقري الناعم والسمك والحليب قليل الدسم. أيضا الانتباه إلى تناول السكر والكحول ، لأن هذه الأطعمة تميل إلى تسبب رواسب الدهون في المعدة.
4. الإجهاد
الإجهاد يدفع الجسم لإنتاج هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يجعل الدهون في الجسم مخزن في منتصف الجسم. تأثير الإجهاد هو في الواقع كبيرة لزيادة الوزن ، مما تسبب في تراكم الدهون في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض الناس عند مواجهة الإجهاد ، سوف تزيد الشهية ، وخاصة تناول الأطعمة الحلوة.
أخيرا سوف تأكل أكثر بحيث يصعب الحصول على معدة مسطحة كنت قد حلمت بها.
5. قلة النوم
الحصول على ما يكفي من النوم هو أحد الأشياء المهمة التي يمكن أن تؤثر على الصحة. قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر اكتساب الوزن ، مما يؤثر في نهاية المطاف على ترسبات الدهون في منطقة البطن.
عندما تفتقر إلى النوم ، لا يستطيع جسمك إفراز هرمون الكورتيزول ومعالجة التعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيعطل مستوى هرمون اللبتين الذي يخلط الجسم. ونتيجة لذلك ، ستكون إشارة جسمك فوضوية ، وسيقوم هرمون اللبتين بتخزين مزيد من السعرات الحرارية في المعدة.
يعمل هرمون اللبتين على السيطرة على الجوع والشبع. سوف يتم إنتاج هذا الهرمون فقط طالما أنك تنام بنوعية جيدة ووقت كاف.
6. سن اليأس
بعض النساء يعانين من زيادة في الدهون في منطقة البطن أثناء انقطاع الطمث. عادة ما يحدث انقطاع الطمث بعد مرور عام على آخر دورة شهرية للمرأة. في ذلك الوقت ، انخفضت مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ، مما تسبب في تخزين الدهون في المعدة ، وليس مرة أخرى في الوركين والفخذين. امرأة من هو انقطاع الطمث المبكر تميل للحصول على دهون البطن إضافية.
