محتويات:
- فيديو طبي: كيفية علاج إصابات الركبة
- 1. الالتواء أو الالتواء
- 2. إصابة هلالة (مفصل الركبة)
- 3. كسر العظام
- 4. الإفراط
- كيف نتجنب اصابات الركبة؟
فيديو طبي: كيفية علاج إصابات الركبة
إصابة الركبة هي واحدة من أكثر أنواع الإصابات شيوعًا. في مجموعة الرياضيين وحدهم ، يعاني حوالي 2.5 مليون رياضي إصابات في الركبة كل عام. يمكن معالجة إصابة الركبة بالعلاج البسيط إلى أن تضطر إلى إجراء الجراحة ، وهذا يعتمد على مدى شدة إصابة الركبة.
يمكن أن تصاب الركبة بسبب أشياء مختلفة ، عادة بسبب النشاط البدني مثل الرياضة ثم السقوط أو التصادم في شيء ما. تتكون إصابات الركبة من عدة أنواع ، ومن خلال معرفة نوع إصابة الركبة التي تحدث ، فإنها تسهل عملية المعالجة. ما هي أكثر أنواع إصابات الركبة شيوعًا؟
1. الالتواء أو الالتواء
يحدث الالتواء أو الالتواء على الركبة غالبًا عندما تصاب بإصابة في الركبة. الركبة المصابة هي رباط أو نسيج ضام في الركبة. هذا النسيج الضام يعمل على حماية العظام والمفاصل وتحديد مساحة الحركة للعظام ، بحيث تكون الأربطة أو النسيج الضام مرنة ومرنة.
عادة ما تحدث الركبتين المصابة بالخلع أو التخلخل نتيجة لعدد من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة ، حيث يتعرض الرياضيون في الغالب للهبوط الخاطئ عند القفز والساقين تتحرك بسرعة. اﻷﻋﺮاض اﻟﻤﺴﺒﺒﺔ هﻲ اﻷﻟﻢ واﻷﻟﻢ ﻋﻨﺪ اﻟﻤﺸﺎة واﺣﻤﺮار ﺣﻮل اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻤﺰﻋﺠﺔ.
اقرأ أيضا: الأنواع العشرة الأكثر شيوعا للإصابات الرياضية
2. إصابة هلالة (مفصل الركبة)
الهلالة الوسطى عبارة عن وسادة من مفصل الركبة يتشكل على شكل حلقة ويعمل على منع اصطدام الركبة وتجنب عظم الركبة بالفرك على العظام الأخرى. تتميز إصابة الغضروف المفصلي بتمزق الغضروف الهضمي وتسبب الصلابة والتورم والركبة. يحدث هذا بسبب ممارسة الرياضة ، حيث تصطدم الركبة بشيء ما.
3. كسر العظام
تحدث العظام المكسورة نتيجة للصدمة النفسية ، مثل السقوط ، أو وقوع حادث ، أو إصابة أثناء ممارسة الرياضة. العظام المكسورة هي عظام الرضفة. إذا كنت تعاني من كسر ، ينصح المريض باتخاذ إجراء طبي مثل الجراحة.
اقرأ أيضا: 6 معظم إصابات الجري تحدث
4. الإفراط
الإفراط يحدث عندما يتم استخدام الركبة في كثير من الأحيان ثم تنشأ مشاكل ومشاكل متلازمة الألم الفخذي الداغصي وهو أكثر شيوعًا في تشغيل الرياضيين والدراجات. يشعر الألم الذي يظهر عادة حول الركبة أو مؤخرة الركبة وتختلف شدة الألم. سوف يتفاقم هذا الألم من خلال القيام بأنشطة مضنية والعكس بالعكس ، سوف تلتئم إذا كانت الراحة الكافية.
كيف نتجنب اصابات الركبة؟
في الواقع ، يمكن تجنب إصابات الركبة ومنعها ، وهنا طرق لمنع إصابات الركبة:
- الاحماء وتمتد قبل وبعد التمرين
- تعتاد على استخدام الدرج مقارنةً بالمصاعد ، وركوب الدراجات ، ورفع الأحمال الثقيلة عند ممارسة الرياضة. وهذا تدريب قوة الساق.
- تجنب التغيرات المفاجئة في كثافة التمرين
- ارتداء الأحذية المناسبة
- الحفاظ على الوزن بحيث لا يزيد الضغط على الركبة
- ارتداء حماية الركبة عند القيام بالعديد من الألعاب الرياضية مثل ركوب الدراجات.
اقرأ أيضا: نصائح لمنع الإصابات في العمل
