محتويات:
- فيديو طبي: نصائح للراغبات فى الحمل
- كيف تحسب فترة الخصوبة الصحيحة؟
- جعل جدولا خصبا
- كيفية تعظيم الخصوبة
- 1. الجنس الروتيني
- 2. ممارسة الجنس مرة واحدة في يوم قريب من وقت الإباضة
- 3. الحفاظ على نمط حياة صحي
- 4. النظر في التخطيط المسبق
- 5. خذ الفيتامينات
- 6. ممارسة الجنس في الصباح
فيديو طبي: نصائح للراغبات فى الحمل
بالنسبة لبعض الأزواج ، الحمل سهل. ومع ذلك ، بالنسبة للأزواج الآخرين ، وهذا يتطلب الصبر وقليل من الحظ. حاول الكثيرون حساب الخصوبة ، لكنهم ما زالوا يفشلون في الحمل. نحتاج أيضًا إلى معرفة أنه لن تكون جميع طرق حساب الخصوبة دقيقة. هذا يمكن أن يتأثر بدورات الحيض غير المنتظمة ، وانخفاض الخصوبة ، أو وجود أخطاء في الطريقة التي تستخدمها.
كيف تحسب فترة الخصوبة الصحيحة؟
الدكتور Philip B.Imler & David Wilbanks في كتابه بعنوان الدليل الأساسي للحصول على الحوامل اقترح لك أهداف الإباضة كالموقت المناسب لممارسة الجنس إذا كنت ترغب في الحصول على الحوامل.
في الواقع ، يمكن أن يحدث الإخصاب فقط أثناء الإباضة. ومع ذلك ، يحدث الإباضة أو إطلاق البيض (المبيض) من المبيض (المبيض) مرة واحدة فقط في يوم واحد في دورة واحدة. فقط في هذا الوقت يمكن أن يقابل الحيوانات المنوية مع البويضة. ولكن لسوء الحظ ، لا يمكن لأحد التأكد من يوم الإباضة المحدد لشخص ما. لذلك ، فإن تحديد فترة الخصوبة أمر مهم للغاية لأنه في هذا الوقت تحدث إمكانية حدوث الإباضة.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة دورة الطمث الخاص بك. بشكل عام ، تستغرق الدورة الشهرية للمرأة 28 يومًا. ولكن إذا كانت دورتك أقصر أو أطول ، على سبيل المثال 32 يومًا ، فلا يزال هذا الأمر طبيعيًا. تبدأ هذه الدورة من اليوم الأول من الحيض حتى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية.
في النساء ذوات الدورة الشهرية 28 يوم ، من المتوقع أن تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر أو منتصف الدورة الشهرية. لكن مرة أخرى ، هذا ليس شيئًا معينًا. يمكن أن تحدث الإباضة بشكل أسرع أو أبطأ. من المهم تقدير الفترة الخصبة التي تستمر في اليوم السادس إلى الحادي والعشرين (تذكر ، هذا هو الحساب الخاص بفترة الطمث البالغة 28 يومًا). في هذا الوقت يجب أن تتواصل بانتظام لزيادة فرص الحمل.
يجب عليك أيضا معرفة علامات الإباضة ، أي
- السائل المهبلي يصبح أرق وزلق
- هناك زيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية
- تغييرات في الموقف والليونة من عنق الرحم
أو يمكنك أيضًا حساب فترة الخصوبة والإباضة التالية باستخدامحاسبة الخصوبة أدناه. فقط اضغط على الصورة التالية:
جعل جدولا خصبا
قم بتدوين الملاحظات لمساعدتك على تذكر يوم جيد للتخطيط للحمل.
- ضع علامة على التقويم على الفور في أول يوم من بدء الدورة الشهرية ، لأنه اليوم الأول من دورتك.
- العد إلى الأمام 6 أيام إلى الأمام. يوم 7 هو اليوم الذي هو بداية فترة الخصوبة.
- قم بتمييز التقويم في المرحلة الخصبة التي تستمر 14 يومًا من 7 إلى 20 يومًا (أو 6-21 يومًا إذا كنت تريد المزيد من الثقة).
- البدء في التركيز على ممارسة الجنس كل يوم خلال فترة الخصوبة للقاء الإباضة.
ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لا يمكن الاعتماد عليها إلا من قبل النساء ذوات الدورة الشهرية التي تكون أقصر من 31 يومًا. وهذا هو ، من اليوم الأول من الحيض إلى الحيض المقبل ، هناك مسافة لا تزيد عن 31 يوما. إذا كان لديك دورة أطول أو غير منتظمة ، يجب عليك تتبع الإباضة عن قرب. ومع ذلك ، بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه الطريقة هي أفضل طريقة مع أسهل طريقة لاستهداف الإباضة وتعظيم الجهود التي تبذلها للحصول على الحوامل.
كيفية تعظيم الخصوبة
1. الجنس الروتيني
إذا كنت دائما تمارس الجنس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فلديك فرصة عالية في لمس الخصوبة عند نقطة معينة. بالنسبة للأزواج الأصحاء الذين يرغبون في الحمل ، لا يوجد مصطلح كثير الجنس ، لأن هذا هو ما تحتاجه.
2. ممارسة الجنس مرة واحدة في يوم قريب من وقت الإباضة
هذه هي الوظيفة الرئيسية لحساب الخصوبة ، وهي معرفة وقت الإباضة. ممارسة الجنس كل يوم قبل الإباضة يمكن أن يزيد من فرص الحمل. على الرغم من انخفاض تركيز الحيوانات المنوية لشريكك بشكل طفيف في كل مرة تمارس فيها الجنس ، إلا أن الحيوانات المنوية الأقل لن تكون مشكلة بالنسبة إلى الرجال الأصحاء.
3. الحفاظ على نمط حياة صحي
الحفاظ على وزن صحي ، بما في ذلك القيام بتمرين بسيط في روتينك اليومي ، وتناول الأطعمة المغذية ، ليالحد من الكافيين ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، والتوقف عن التدخين ، والتوقف عن شرب الكحول ، وإدارة الإجهاد. هذه العادة هي أيضا جيدة للقيام قبل الحمل.
4. النظر في التخطيط المسبق
سيتمكن طبيبك من تقييم صحتك العامة ويمكن أن يساعدك في تحديد التغييرات التي تطرأ على أسلوب حياتك والتي يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل. التخطيط المسبق للولادة مفيد جدًا إذا واجهتك أنت وشريكك مشاكل صحية. التطعيمات الكاملة التي لم تتلقها بعد ، وتلقى العلاج إذا كان لديك مرض يمكن أن يؤثر على الحمل والرضيع. التشاور مع طبيبك حول الأدوية الآمنة لتحضير الحمل.
5. خذ الفيتامينات
يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً في نمو الجنين. تناول الفيتامينات السابقة للولادة أو مكملات حمض الفوليك عدة أشهر قبل الحمل يمكن أن تقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بانشقاق العمود الفقري وعيوب الأنبوب العصبي. التشاور مع طبيبك حول ما هي الفيتامينات اللازمة.
6. ممارسة الجنس في الصباح
بعد أن يستريح جسمك بشكل جيد ، خاصة بعد النوم ليلاً ، يكون جسمك في أعلى شكل. يعتقد الأطباء أيضا أن الجنس في الصباح سيوفر فرصة أكبر للوصول إلى الحمل.
