محتويات:
- فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
- آثار التوتر على فرصة الحمل
- نصائح للتخلص من التوتر أثناء محاولة الحمل
- 1. اكتب يوميات أو مفكرة
- 2. جرّب طرقًا أخرى للحمل
- 3. السباحة
- 4. ممارسة
- 5. قضاء بعض الوقت الرومانسي مع شريك
- 6. التركيز على رعاية نفسك
- 7. الحفاظ على موقف إيجابي
- 8. لقاء مع الطبيب أو الطبيب النفسي أو المعالج
- 9. توقف أولا إذا لزم الأمر
فيديو طبي: افضل علاج للقلق والتوتر النفسي.الشيخ عمر عبدالكافي.flv
كن حذرا إذا كان الإجهاد يهاجمك أنت أو شريكك عندما تحاول الحمل. الإجهاد النفسي المفرط أو الإجهاد الذي ينشأ عند محاولة الحمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على فرص الحمل. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في التخلص من التوتر الذي يحدث لأنهم يريدون الحمل. والسبب هو أن الرغبة في الحمل لا يمكن استبعادها. لذا ، يصبح الزوج والزوجة أكثر إجهاداً وكآبة. إذا كنت قد اختبرت هذا ، فعليك اتخاذ التدابير المناسبة على الفور للتخلص من التوتر أثناء محاولة الحمل.
آثار التوتر على فرصة الحمل
رد فعل الجميع على التوتر يختلف. ومع ذلك ، فإن الإجهاد عند محاولة الحمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على فرص الحمل. على الرغم من عدم وجود أي دراسات تؤكد حتى الآن كيف يمكن أن يجعل الإجهاد الحمل أكثر صعوبة ، إلا أن العديد من الدراسات الاستقصائية التي أجراها أطباء التوليد والصحة العقلية تظهر أن الإجهاد له دور هام في عملية التسميد. وهذا ينطبق على كل من الإخصاب الطبيعي والإخصاب بمساعدة تقنية الإنجاب (TRB) مثل IVF.
وفقا للدكتور يشدد ألن مورغان ، رئيس معهد شور للطب التناسلي في الولايات المتحدة ، على أن محاولة الحمل يمكن أن تتداخل مع عملية الإخصاب لعدة أسباب. في النساء اللواتي يعانين من الإجهاد الشديد ، فإن هرمونات مثل الكورتيزول وإبينيفرين تزداد بشكل كبير. هذا يؤثر على إنتاج البروتين في جدار الرحم. إذا لم ينتج الجسم ما يكفي من البروتين في هذه المنطقة ، يصبح من الصعب زرع البويضة الملقحة أو تثبيتها على جدار الرحم. من خلال تقليل هرمونات الإجهاد ، سيعود إنتاج البروتين إلى البيض العادي والبيض المخصب بنجاح في جدار الرحم حتى يتطور إلى مرحلة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، د. كما أضاف ألين مورغان أن تخفيف الضغط أثناء محاولة الحمل سيساعد على الدورة الدموية في الرحم. يمكن أن الدورة الدموية السلسة ، وخاصة في المنطقة المحيطة بالرحم ، تزيد من فرص نجاح الحمل والحمل.
نصائح للتخلص من التوتر أثناء محاولة الحمل
الإجهاد عند محاولة الحمل هو حالة شائعة جدا بين المتزوجين. عادة ما يحدث ذلك بسبب مخاوف من أن أحد الطرفين أو كليهما يعاني من العقم أو العقم. عادة ما يكون الإجهاد عند محاولة الحمل هو فقدان الشغف بالحب ، لا يمكن أن يحول العقل من أشياء عن الحمل والخصوبة ، والتهيج أو الغضب ، والانسحاب من بيئتك الاجتماعية. إذا واجهت أنت أو شريكك هذه الأعراض ، فقم بالتعامل الفوري مع الخطوات الدقيقة التالية.
1. اكتب يوميات أو مفكرة
حاول صب مشاعرك وعواطفك في مجلة أو يوميات كل يوم. من خلال القيام بذلك ، سوف تضطر إلى فهم نفسك ولماذا كنت متوترا. على سبيل المثال ، أنت في الواقع قلق لأنك تعيش بمفردك وهي ليست حاملاً بين الأصدقاء أو كنت خائفاً من أن تكون جرداء. يمكن أن يساعدك تدوين الأمور الشخصية مثل هذا في معرفة أصل المشكلة والعثور على الحل الأفضل في أقرب وقت ممكن.
2. جرّب طرقًا أخرى للحمل
هل سبق لك أن كنت حاملاً لأنك لم تستخدم طرقًا فعالة متعددة للحمل؟ فقط الشكوى ليست مفيدة بما فيه الكفاية. تحتاج إلى تجربة طرق مختلفة مثل حساب فترة الخصوبة بعناية ، مما يجعل الحب في الوقت المناسب ، والتحقق من صحتك وشريك حياتك. ستشعر أيضًا بمزيد من الهدوء والأمل ، لأنك حاولت على الأقل أشياء مختلفة.
3. السباحة
أثبتت دراسة نشرت في المجلة الدولية لإدارة الإجهاد في عام 2007 أن السباحة في البحر أو المياه المالحة يمكن أن تحفز الجسم على أن يكون أكثر استرخاءً. يمكن للسباحة أو النقع في المياه المالحة أن تقلل مستويات هرمونات التوتر في الجسم. ووجدت الدراسة أنه بعد سبعة أسابيع ، أظهر المشاركون في الدراسة الذين سبحوا في البحر أو المياه المالحة تقدمًا في موقف أكثر تفاؤلاً وثقة وقلقًا أو اكتئابًا.
4. ممارسة
لقد ثبت أن الرياضة تجعلك تشعر بالسعادة. لذلك لا يوجد أي خطأ إذا بدأت الآن في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حوالي 30 دقيقة إلى ساعة كل يوم. لا تضغط على نفسك كثيرًا لأن النشاط البدني المفرط يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على فرص الحمل. أدعو أيضًا شريكك إلى التمرن معًا حتى تزداد جودة علاقتك.
5. قضاء بعض الوقت الرومانسي مع شريك
بعض الأزواج الذين يعانون من الإجهاد عند محاولة الحمل يفقدون رغبتهم في ممارسة الحب. ليس من النادر أن يبنوا أخيراً المسافة بين بعضهم البعض بسبب ذلك. للتغلب على هذا ، خذ وقتاً خاصاً بمفردك دون أي مناقشة حول الأطفال أو الحمل. إجازة إلى مكان لا يُنسى ، وتاريخ مثل زوجين شابين ، أو اعطاء بعضكم البعض مفاجأة صغيرة.
6. التركيز على رعاية نفسك
بالإضافة إلى قضاء وقت ممتع مع شريك حياتك ، تحتاج أيضًا إلى تدليل نفسك للتخلص من التوتر أثناء محاولة الحمل. اذهب إلى منتجع صحي أو مركز رعاية ذاتية ، أو اجتمع مع الأصدقاء أو اهتماماتك بهواياتك. أيضا ، تغيير النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة لتكون أكثر صحة. تجنب التدخين أو شرب الكحول حتى يصبح الجسم أكثر استعدادًا لدعم الحمل.
7. الحفاظ على موقف إيجابي
لا تدع القلق يطاردك ويجعلك متشائمًا طوال الوقت. بدلا من الاستمرار في التفكير بشكل سلبي ، وخلق التعاويذ أو الكلمات المشجعة حتى لا تفقد قلبك. ضع في اعتبارك جمل مثل "أنا وزوجي قمنا بكل شيء في محاولة الحمل ،" بدلاً من القلق بشأن ما يفكر به الآخرون عنك.
8. لقاء مع الطبيب أو الطبيب النفسي أو المعالج
إذا كنت لا تستطيع السيطرة على القلق أو الأفكار السلبية التي تزعج القلب ، فلا ضرر في طلب المساعدة المهنية. خاصة إذا كنت أنت وشريكك تحاولان الحمل لمدة تزيد عن ستة أشهر أو سنة دون نتائج. انتقل إلى طبيب التوليد لمعرفة ما الذي يجعل الحمل صعبا. إذا كان طبيبك وشريكك يستغرقان بعض الوقت فقط ، فيمكنك رؤية طبيب نفسي أو معالج سوف يرافقك أنت وشريكك للتحكم في الإجهاد أثناء محاولة الحمل.
9. توقف أولا إذا لزم الأمر
إن الضغط الذي تشعر به أنت أو شريكك عند محاولة الحمل يجعل الجنس لطيفًا ومليئًا بالعبء. يمكن أن يكون أيضا لأنك تتوق للحمل حقا ، أنت وزوجك يمارسن الحب في كثير من الأحيان حتى يظهر الملل. حتى أن حياتك والطاقة تشعران بالامتصاص في محاولة الحمل. لذلك ، حاول الامتناع عن ممارسة الحب أو محاولة الحمل لبعض الوقت. يمكنك أنت وشريكك مناقشة المدة التي سيستغرقها استراحة. بعد ذلك ، يمكنك أنت وشريكك البدء من جديد بحماس وطاقة جديدة.
اقرأ أيضا:
- هل صحيح أن رعاية القطط تجعلك تصعب الحمل؟
- كم مرة لممارسة الجنس للحصول على الحوامل؟
- فعالية الزيوت الأساسية للتخفيف من الإجهاد
