محتويات:
- فيديو طبي: زيادة التركيز وتسريع الحفظ وعدم النسيان للصغاروالكبار قبل الامتحانات
- كيف تحافظ على جمال البشرة عند الصيام؟
- 1. الحفاظ على تناول السوائل للبشرة
- 2. قم بتوسيع تناول الفاكهة عند تفريخ الصيام والسحور
- 3. الحفاظ على بشرة نظيفة
- 4. استخدم المرطبات واقي الشمس
- 5. الحصول على ما يكفي من الراحة
فيديو طبي: زيادة التركيز وتسريع الحفظ وعدم النسيان للصغاروالكبار قبل الامتحانات
أثناء الصيام ، قد تكون الشفتين الجافتين والجلد مشكلة قد تواجهها كثيرًا. سيؤثر عدم تناول الطعام والشراب ، والنظام الغذائي الخاطئ ، وساعات النوم التي تعاني من التغيرات على حالة بشرتك. لا تصل في يوم العيد لاحقاً ، تبدو بشرتك أكثر مملة أو إشكالية. لا تقلق كثيرا ، لا يزال بإمكانك أن تكون جميلا عند الصيام باتباع هذه النصائح.
كيف تحافظ على جمال البشرة عند الصيام؟
يمتلك الجلد دورة تجديد كل 27 يومًا ، ويؤدي إلى تراكم خلايا الجلد الميتة التي تحتاج إلى تنظيف منتظم والحفاظ على الصحة. إذا لم تنظف ، فإن خلايا الجلد الميتة الممزوجة بالعرق والغبار والتلوث والتعرض بالتيار المتردد والتعرض للشمس والأوساخ يمكن أن تزيد من حالة بشرتك سوءًا. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تبدو البشرة مملة وغير صحية.
لا تدع عندما صيام ، أنت كسول لعلاج البشرة لأسباب مختلفة. النصائح التالية التي تجعل بشرتك تبقى جميلة عند الصيام.
1. الحفاظ على تناول السوائل للبشرة
لأكثر من 12 ساعة ، لن تحصل على السوائل بسبب الصيام. هذا لا يجعل الجسم رشيقًا فحسب ، بل يجعل بشرتك غير مملحة بشكل صحيح. جرب من وقت كسر الصيام إلى الفجر ، وهو ما يكفي لاحتياجاتك السائلة. يمكنك استخدام صيغة 2-4-2 ، واثنين من النظارات عند الإفطار ، 4 أكواب في الليل ، واثنين من النظارات عند الفجر.
ووفقًا لبحث أجرته المجلة الدولية لعلوم مستحضرات التجميل ، فإن شرب 2.25 لترًا من الماء ، أي ما يعادل 9.5 أكواب يوميًا ، سيزيد من سمك وكثافة الجلد. تذكر أن الحفاظ على تناول السوائل للبشرة هو نفس الحفاظ على رطوبة البشرة والحفاظ على بشرتك جميلة عند الصيام.
2. قم بتوسيع تناول الفاكهة عند تفريخ الصيام والسحور
لا تستخدم فقط حساء الفاكهة أو الأطعمة المقلية التي تضعها في قائمة الإفطار السريع أو السحور. تأكد من تناول الكثير من الفواكه الطازجة لتلبية احتياجاتك من فيتامين للبشرة.
اختر الثمار التي تحتوي على الكثير من الماء ، لأنه بالإضافة إلى قدرتك على توفير المغذيات لبشرتك ، فالفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء ستوفر السوائل التي يحتاجها جسمك. يمكنك اختيار البطيخ والفراولة أو الطماطم. الحفاظ على تناول الفاكهة أثناء الصيام يمكن أن يجعل الجلد لا يزال جميلاً عند الصيام
3. الحفاظ على بشرة نظيفة
تطهير الوجه هو الجزء الأكثر أهمية في العناية بالبشرة لأنه يمكن إزالة الأوساخ والبكتيريا والحفاظ على صحة الجلد. انتبه لمحتوى التطهير. المطهر الجيد هو الذي لا يتلف طبقة الجلد.
استخدم منظف للوجه مع ضوء يحتوي على مكونات كحول ستياريلي لذلك الرغوة ليست مفرطة ، عديم اللون ، ولا رائحة أو تحتوي على عطر. هذا يهدف إلى الحفاظ على صحة جيدة للبشرة وليس يسبب تهيج.
4. استخدم المرطبات واقي الشمس
لأولئك الذين لديهم بشرتك الجافة ، استخدم المرطبات الجلدية التي تحتوي على دايميثيكون ، PCA الصوديوم ، زبدة الشيا ، والبانثينول ، وسيكلوبنتاسيلوكسان. هذه المكونات لديها محتوى جيد جدا للتغلب على مشاكل البشرة الجافة ، ومضادات الالتهابات ، وحماية من أشعة الشمس ضد الجلد ، ولا تهيج الجلد.
في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة طبيعية ، يمكنك استخدام المرطبات بمحتوى سيلوميثيكون. وبالنسبة لأولئك الذين لديهم البشرة الدهنية ، يمكنك استخدام مرطبات البشرة المائية.
بالنسبة للوقاية من الشمس ، استخدم كريم وقائي يقرأ واسعة الطيف، مثل هذه الواقيات الشمسية توفر عادة حماية للبشرة ضد أشعة UVA و UVB. تذكر استخدام واقي من الشمس مع ما لا يقل عن SPF 15.
5. الحصول على ما يكفي من الراحة
سوف ينخفض وقت الراحة خلال شهر الصيام ، لأنه يجب عليك الاستيقاظ للسحور ، ولا يمكن أن تستريح مرة أخرى. حاول ألا تنام بعد فوات الأوان في الليل. عدم الحصول على قسط كاف من النوم سيجعل بشرتك تبدو متعبة وكبيرة ، خاصة حول العينين.
تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحد من التوتر وجعل عملية الأيض مستقرة. سوف الأيض السلس جعل نومك أكثر تأهيلا. الحصول على ما يكفي من النوم سيبقي بشرتك صحية ومتألقة. الحصول على ما يكفي من الراحة لمساعدة البشرة على البقاء جميلة عند الصيام.
