محتويات:
- فيديو طبي: عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح
- السبب الرئيسي الذي يجعل الجلد تالفًا
- 1. التعرض لأشعة الشمس
- 2. الجذور الحرة
- 3. نقص استهلاك السوائل
- 4. قلة النوم
- 5. التدخين
فيديو طبي: عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح
واحدة من أكثر الأشياء التي يخافها هو حدوث الشيخوخة المبكرة. لذلك ليس من غير المألوف بالنسبة للعديد من الناس ، وخاصة النساء ، أن يحرصوا على الحصول على صحة مثالية للبشرة. لسوء الحظ ، فإن العناية بالبشرة التي تقوم بها لا تقدم بالضرورة نتائج مهمة ، لأن علاج صحة الجلد ، فإن أهم ما تحتاج إليه هو منع تلف الجلد.
من خلال معرفة سبب تلف الجلد ، يمكنك منع تلف الجلد ، مثل ظهور الخطوط الدقيقة أو التجاعيد على الجلد.
السبب الرئيسي الذي يجعل الجلد تالفًا
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تسبب تلفًا لبشرتك:
1. التعرض لأشعة الشمس
يستخدم الجلد ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د في الجسم ، والذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى الإضرار بصحة بشرتك. على الرغم من أن طبقة الجلد الخارجية تحتوي على صبغات الميلانين التي يمكن أن تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن صباغ الميلانين الزائد بسبب التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يجعل لون بشرتك أكثر قتامة.
كما يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق طبقة الجلد الخارجية وطبقات أعمق حتى تتمكن الأشعة فوق البنفسجية من إتلاف خلايا جلدك أو قتلها. في الواقع ، يمكن أن يزيد التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذلك ، لحماية العوامل الجوية الخاصة بك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، الحد من التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحا و 2 بعد الظهر ، أو الاستخدام ريحلات عندما تكون نشطا في هذه الساعات.
2. الجذور الحرة
الجذور الحرة هي المواد التي تضرب باستمرار جدران الخلايا الجلدية وتسبب الأضرار التأكسدية بسبب عملية الأكسدة. يمكن للجذور الحرة اختراق الحمض النووي وتسبب سرطان الجلد. في الواقع ، على الرغم من أن الجذور الحرة لا يمكنها اختراق الحمض النووي ، فإن الجذور الحرة يمكن أن تتلف بشرتك لأنها تسبب الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة.
لذلك ، لمنع الجذور الحرة ، يتم تشجيعك على استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت ، والقرنبيط ، والجزر ، والسبانخ ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الجسم على تطهير الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تبطئ عملية الضرر والشيخوخة على جلدك.
3. نقص استهلاك السوائل
يمكن أن يساعد الماء الجسم على تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين الذي يمكنه الحفاظ على مرونة بشرتك. لذا ، إذا كان جسمك يفتقر إلى السوائل أو الجفاف ، فإن الجلد المجفف يمكن أن يتعرض للشيخوخة المبكرة ويكون عرضة للزيتس والعدوى ، وهكذا دواليك. لذلك ، لمنع جفاف الجلد ، ينصح باستهلاك 8 أكواب من السائل في اليوم على الأقل.
4. قلة النوم
وكثيرا ما تجعل كثافة النشاط وقت نومك أقل. في الواقع ، الحرمان من النوم هو أحد أسباب تلف الجلد ، لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى هالات سوداء تحت العينين وتجعلك تبدين دائمًا. لذلك ، بغض النظر عن مدى انشغال النشاط ، يتم تشجيعك على النوم بما يكفي ليناسب احتياجاتك ، لأن النوم هو أحد العمليات الهامة لتجديد بشرتك.
5. التدخين
يتسبب التدخين في أن تصبح الأوعية الدموية أضيق ، مما يقلل من كمية المغذيات والأكسجين الذي يدخل بشرتك. نتيجة لذلك ، يمكن أن يجعل الجلد يفقد مرونته ويصبح أكثر صعوبة للشفاء عند الإصابة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتدخين أيضا أن يسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء ، مما يجعل بشرتك جافة ومعرّضة له علامات التمدد والتجاعيد ، وجعل بشرتك تبدو أكثر مملة. حتى فيما يتعلق بصحة الفم ، يمكن أن يجعل التدخين أسنانك صفراء وجلد بشرتك.
في النهاية ، كل ما عليك أن تتذكره هو أن بشرتك هي انعكاس للصحة العامة لجسمك. لذلك ، تحتاج إلى حماية نفسك من مصادر متنوعة لأسباب تلف الجلد ، بما في ذلك عن طريق استهلاك الأطعمة الصحية والمغذية ، والحصول على قسط كاف من الراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب الإجهاد.
