محتويات:
- فيديو طبي: متبرع بـ الكلى يحكي تجربته وحياته اليومية وممارسته لـ رياضة الهايكنج
- ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة لتمديد جسمك
- مساعدة في الواجبات المنزلية
- أشجار النباتات للصحة والبيئة
- الذهاب في نزهة
فيديو طبي: متبرع بـ الكلى يحكي تجربته وحياته اليومية وممارسته لـ رياضة الهايكنج
بعد عملية زرع الكبد ، قد تحتاج إلى الراحة في بداية عملية الاستعادة ، ولكن بعد أن يبدأ القلب في التعافي ، يجب أن تكون نشطًا مرة أخرى. هذا سوف يشجع القلب على التعافي بشكل جيد وبسرعة. يمكنك البدء بنشاط بدني أساسي خفيف لكي تتعافى ببطء وتعود إلى الأنشطة اليومية.
فيما يلي بعض الطرق لبدء النشاط البدني مرة أخرى:
ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة لتمديد جسمك
من الواضح أن التمرين يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. يمكن أن تساعد التمرينات على التحكم في الإجهاد الذي يحدث عادة بعد عملية الزرع ، عن طريق زيادة مستويات الإندورفين في الجسم مما يجعلك تشعر بتحسن. عادة ما يوصي الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بعدم ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الجراحة. تحتاج للراحة لبضعة أسابيع. بعد ذلك ، يمكنك البدء بممارسة التمارين الخفيفة.
تجنبي رفع الأثقال ، ابدأ بممارسة تمرين عرق ووضع روتينًا ببطء. يمكن أن يساعدك المشي والسباحة وركوب الدراجات في قيادة حياة صحية واستعادة صحتك. تحتاج إلى مناقشة مع طبيبك حول برنامج تمرين آمن ولا يتجاوز قدرتك. من المهم زيادة النشاط مع مرور الوقت. يستطيع طبيبك مساعدتك في وضع الخطة المناسبة لك.
مساعدة في الواجبات المنزلية
بعد عدة أسابيع من الراحة في السرير ، حان الوقت لكي تستيقظ وتبدأ في مساعدة عائلتك. ربما لا تدرك أن القيام بالواجبات المنزلية يشمل التمرين. إذا كنت لا ترغب في المشاركة في برنامج رياضي يتطلب منك المتابعة عن قرب ، فيمكنك القيام بالواجبات المنزلية كل يوم. بالطبع ، يمكنك الاسترخاء إذا كنت تشعر بالتعب ، ولكن حاول تقليل وقت الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك تقسيم فترة الراحة الطويلة إلى عدة فترات راحة. يمكن أن تجعلك عادة الاسترخاء طوال اليوم تشعر بالكسول وليس جيدًا لعملية الاسترداد.
أشجار النباتات للصحة والبيئة
على الرغم من أن العديد من المراكز الصحية توصي بمرضى زرع الأعضاء لتجنب العمل مع النباتات والزهور والتربة بعد عملية زراعة الكبد ، فإن البستنة هي نشاط جيد لصحتك. ولكن هناك عددًا من الأشياء التي تحتاج إلى تذكرها إذا كنت تريد أن تضمن الحدائق الحفاظ على صحتك. تأكد من استخدام القفازات ، أفضل من المطاط ، لتجنب الجروح والبكتيريا والأوساخ من جسمك.
تأكد من غسل يديك بعد ذلك. تجنب العمل حول الأسمدة والأوراق المبللة والمواد العضوية المتحللة. هذه المكونات يمكن أن تحتوي على الفطريات التي يمكن أن تسبب التهابات الجهاز التنفسي الكبيرة.
الذهاب في نزهة
عندما تشعر بأنك قوي بما فيه الكفاية ، يمكنك التخطيط لقضاء إجازة مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن يساعد التخييم أو النزهات أو السفر على تحسين حالتك المزاجية عندما تتحسن حالتك الصحية. قبل أن تغادر ، ناقش مع طبيبك ما تحتاجه لإحضار حالة الطوارئ وما يجب القيام به في هذا الوضع. تأكد من معرفة موقع المستشفى أو مركز زرع الأقرب إلى وجهتك. لا تنس أن تجلب ما يكفي من الأدوية وبعض الاحتياطات ، إذا كانت رحلتك ممتدة. تحتاج أيضًا إلى تسجيل أرقام هواتف مهمة للاتصال بمركز زرع الأعضاء لحاالت الطوارئ.
النشاط البدني يساعد على تسريع عودتك إلى الأنشطة اليومية. لا تقضي وقتًا في الفراش لأنك تعتقد أنك بحاجة للراحة بعد قضاء وقت عصيب. لديك ما يكفي من الراحة وحان الوقت ليكون الدافع والتحرك.
