محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- ما الفرق بين الإجهاد والاكتئاب؟
- أعراض الإجهاد
- أعراض الاكتئاب
- كيفية التعامل مع الاكتئاب
- ما هو الخطر إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
يعاني الجميع تقريبا من الإجهاد. الإجهاد أمر طبيعي وجيد لك في مواقف معينة. عندما تشعر بالتوتر ، على سبيل المثال بسبب كومة من العمل أو لأنك تخطط لحفل زفاف ، فسوف يتم تحريكك بشكل متزايد للتركيز على المشاكل وتحسين الأداء. ومع ذلك ، عليك أن تكون حذراً لأنه إذا كنت متوتراً ، فقد تعاني من الاكتئاب. حتى في بعض الحالات ، يمكن للاكتئاب الظهور بدون ضغوط.
وكثيرا ما يستخدم الناس العاديون الاجهاد والاكتئاب كنصوص قابلة للتبديل. في الواقع ، هذين الأمرين لديهما اختلافات جوهرية. أعمال الإجهاد والاكتئاب ليست هي نفسها ، وبالتالي فإن الاستجابة ستكون مختلفة أيضا. إذا لم يتم التعامل بشكل صحيح ، يمكن للاكتئاب تعريض صحة الروح والجسد والحياة للخطر. لذا ، من المهم بالنسبة لك التعرف على الاختلافات في الإجهاد والاكتئاب حتى تتمكن من الاعتناء بنفسك قبل فوات الأوان.
ما الفرق بين الإجهاد والاكتئاب؟
يبدأ الإجهاد عادةً من الشعور بالإرهاق بسبب الضغوط الكثيرة من الخارج وفي شخص ما يستمر لفترة طويلة. قد يشجعك التوتر على أن تكون أكثر حماسًا للتحديات ، ولكن قد يؤدي أيضًا إلى عدم تشجيعك. هذا لأن كل شخص لديه آليات مختلفة في التعامل مع الإجهاد.
عندما تتوتر ، يقرأ جسمك هجومًا أو تهديدًا. كآلية الحماية الذاتية ، فإن الجسم ينتج مختلف الهرمونات والمواد الكيميائية مثل الأدرينالين ، الكورتيزول ، والنورادرينالين. ونتيجة لذلك ، سوف تشعر بزيادة الطاقة وزيادة التركيز بحيث يمكنك الاستجابة لمصدر الضغط بفعالية. سيعمل الجسم أيضًا على إيقاف وظائف الجسم غير المطلوبة ، مثل الهضم. ومع ذلك ، إذا ظهر الإجهاد أثناء لحظات غير مرغوبة ، فسوف يتدفق الدم إلى أجزاء الجسم المفيدة للاستجابة جسديًا مثل القدمين واليدين بحيث تقل وظائف المخ. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يجدون صعوبة في التفكير بوضوح عند التعرض للضغط النفسي.
على عكس الإجهاد ، يعتبر الاكتئاب مرضًا عقليًا يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ، والمشاعر ، والقدرة على التحمل ، والشهية ، وأنماط النوم ، ومستوى تركيز المريض. الاكتئاب ليس علامة على التعاسة أو الإعاقة الشخصية. الاكتئاب ليس حالة طبيعية وجدت مثل الإجهاد أو الذعر. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالضياع أو الدافع ، ويشعرون باستمرار بالحزن والفشل ، وبسهولة التعب. يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة ستة أشهر أو أكثر. لذا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عادة ما يجدون صعوبة في القيام بأنشطة يومية مثل العمل أو الأكل أو التنشئة الاجتماعية أو الدراسة أو القيادة بشكل طبيعي. يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب ، خاصة إذا كان هناك تاريخ من الاكتئاب في عائلتك المباشرة. كما تظهر الأبحاث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.
أعراض الإجهاد
يمكن أن يحدث الإجهاد لأي شخص ، بما في ذلك الأطفال في سن المدرسة. فكر في أعراض الاكتئاب التالية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الاكتئاب.
- أرق
- اضطرابات الذاكرة
- يركز التركيز
- التغييرات في النظام الغذائي
- من السهل أن تغضب وإهانة
- في كثير من الأحيان عصبي أو عصبي
- تشعر بالإرهاق من العمل في المدرسة أو المكتب
- الشعور بالخوف من عدم القدرة على إكمال المهام بشكل صحيح
أعراض الاكتئاب
علامات الاكتئاب أكثر تعقيدا بكثير من أعراض الإجهاد. يمكن أن يكون مظهره تدريجيًا لذا من الصعب إدراك حقيقة أنه عندما تعرض للاكتئاب لأول مرة. فيما يلي الأعراض المختلفة للاكتئاب التي تحدث عادة.
- الانسحاب من البيئة الاجتماعية والأسرية
- الشعور بالحزن كما لو كان هناك أمل
- فقدت الحماس والدافع والطاقة والقدرة على التحمل
- من الصعب اتخاذ القرارات
- تناولي كمية أقل أو أكثر من المعتاد
- تنام أقل أو أكثر من المعتاد
- صعب التركيز
- من الصعب تذكرها
- أشعر بالذنب ، وفشل ، وحدك
- الأفكار السلبية باستمرار
- من السهل أن تكون بخيبة أمل ، غاضب ، والإهانة
- من الصعب الخضوع للأنشطة اليومية
- ضياع الاهتمام في الأشياء التي تتمتع عادة
- أفكار انتحار
كيفية التعامل مع الاكتئاب
إذا وجدت أنك مكتئب ، يجب عليك اتخاذ إجراء فوري. الاكتئاب مرض يمكن علاجه إذا كان العلاج صحيحًا. ومع ذلك ، لا يمكن الشفاء الاكتئاب من قبلك وحدك. أنت بحاجة إلى مساعدة شخص آخر. جرب جلسة استشارية مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يمكنك أيضا الإشارة إلى العديد من العلاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج النفسي.
لمساعدتك على التغلب على القلق أو الغرق في الحزن الذي طال أمده ، يمكن أن يكون العلاج بمضادات الاكتئاب والمهدئات هو الحل. يمكن أيضا تقديم الحبوب المنومة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو صعوبة في النوم. تذكر أن الاكتئاب ليس خطأك ، ولكن يمكنك محاربته. أخبر موقفك بصراحة إلى الأشخاص الأقرب إليك حتى يتمكنوا من مساعدتك ومساعدتك على الشفاء بشكل أسرع.
ما هو الخطر إذا لم يتم علاج الاكتئاب؟
لا تقلل من تقدير أو تخفف من الاكتئاب لمجرد أن التأثير خطير للغاية. وجدت دراسات مختلفة علاقة وثيقة جدا بين الاكتئاب وأمراض الكبد وفشل القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة بنسبة 58٪ للمعاناة من السمنة بسبب التغيرات الجذرية في الغذاء وعدم ممارسة الرياضة. إذا لم تُعالج على محمل الجد ، يمكن للاكتئاب في سن مبكرة أن يقلل من قدرة الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والسكتة الدماغية.
في بعض الحالات ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد إلى محاولة إنهاء حياتهم بالانتحار. لذا ، فقد حان الوقت للرد على الإجهاد والاكتئاب على محمل الجد. تعرف على الفرق والتعامل مع التوتر والاكتئاب على الفور قبل فوات الأوان.
اقرأ أيضا:
- كل ما تحتاج لمعرفته عن الاكتئاب
- 5 السلوك غير الصحي ينجم عن الإجهاد
- 10 الأطعمة التي تساعد على التغلب على الكآبة
