محتويات:
فيديو طبي: كيف تتهرب من دفع الجمارك عند شرائك لأي منتوج من على الانترنت (تجربتي الناجحة )
بالنسبة لأولئك الذين يدمنون على القمار ، فإن الفوز أو الخسارة ليست مشكلة. لأنه حتى لو فازوا ، سيواصلون المراهنة على العثور على انتصارات أخرى. وإذا كان كتاب المراهنات يفوز دائماً ، فلماذا لا تخاطر بكل شيء لأنه مبلل؟
إدمان القمار يمكن في نهاية المطاف أن يدمر حياتك ، ماليا وجسديا وعاطفيا واجتماعيا. إدمان القمار لا يسبب ضررا للمدمن نفسه. ويقدر المجلس الوطني لمشكلة المقامرة في الولايات المتحدة أن الإفلاس والسرقة والعنف المنزلي وإهمال الأطفال ومصادرة المنازل والاستثمارات الأخرى وحتى انتحار الأشخاص القريبين له علاقة بأفيون القمار.
النصائح أدناه يمكن أن تساعدك أو الشخص الأقرب إليك المدمن على القمار لبدء القضاء على المشكلة.
كيف تتخلص من إدمان القمار؟
1. اعترف بصدق أنك مدمن على القمار
الخطوة الأولى نحو الحرية هي أن تكون متأملًا وأن تقبل علانية حقيقة أنك مدمن على المقامرة حقًا. في البداية ، عادة ما يكون المدمنون محاصرين في مرحلة الإنكار. الاضطراب العاطفي شائع جدا في هذه الفترة - يمكن لأحد جانبي شخصيتك أن يتصرف بعقلانية ويعترف بأن المقامرة تدمر حياتك ، بينما يتشاحك الجانب المظلم بكثافة أكثر كثافة.
تقول ليز كارتر ، أخصائية علاج إدمان ، ومدمنة القمار ، وكتبة المقامرة: "يجب أن تواجه حقيقة أن عادات القمار قد خرجت عن نطاق السيطرة ، ومن خلال الإدراك العميق أنك بحاجة إلى العودة إلى المسار المستقيم ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمحاولة تحقيق ذلك". المشكلة ، اقتبس من برقية.
عندما تصل إلى نقطة حيث تعاني المشكلة بشكل واضح حياة المقامرين ، يمكنهم عادة التوقف عن محاولة رفضها.
2. الاستبطان كيف تغيرت حياتك بشكل كامل بعد القمار
تجنب ذكريات الماضي مرات النصر. ذهبت تلك الأيام ، إذا كان هناك حقا واحد. الآن تحتاج فقط إلى التركيز على كيف تحمل عادات القمار آثارًا سلبية على حياتك. الطريقة الوحيدة لبدء التسلق من المشكلة الناجمة عن إدمان المقامرة هي التفكير في وضعك الحالي.
ابدأ بإدراج جميع ديونك. قم بتضمين الدفعات التفصيلية المتأخرة ، والأموال المقترضة من العائلة والأصدقاء ، وأرصدة بطاقات الائتمان والنقد ، والشيكات الفارغة التي تكتبها ، والديون التي عليك دفعها للمدينة. إذا فقدت منزلك أو كنت في طريق المصادرة ، فقم بتحديد أولوية هذا أعلى في قائمتك. وينطبق الأمر نفسه على ما إذا كانت سلعك الفاخرة ، مثل السيارات أو المجوهرات أو الأراضي ، قد تم فرضها كعقوبات متأخرة.
هل تفكر أيضًا في كيف تعاني صحتك البدنية من لعبتك؟ هل تفقد الوزن الكافي أو حتى زيادة الوزن بسبب أنماط الأكل الإهمال وعدم ممارسة الرياضة؟ هل أنت مدمن على التدخين والمخدرات و / أو الخمور ، كصديق مقامر؟ هل غالبًا ما تعاني من الاكتئاب أو القلق أو الخوف؟ هل تشارك في التبرير الذاتي أو الكذب للتغطية على أفعالك؟ هل أنت مليئ بالذنب والعار للتدهور الذي حدث في حياة عائلتك؟ هل فقدت صديقك أو زوجك أو وظيفتك أو فشلت في الحصول على ترقية أو تم تخفيض رتبتك إلى منصبك بسبب الإمساك بالقمار؟ هل سبق لك أن اعتقلت واعتقلت من قبل الشرطة أثناء لعب القمار ، أو تم نقلك إلى المحكمة بسبب مشاكل العنف المنزلي أو لديك مشاكل قانونية أخرى كنتيجة لإدمانك؟
استمر في إكمال "قائمة الخطايا". الهدف ليس أن تجعلك أكثر انشغالاً. هذه طريقة مفيدة لبدء إرغامك على إدراك أن المقامرة أثرت سلبًا على حياتك.
3. معرفة لماذا كنت مقامرة في الواقع
بعض الأسباب الشائعة للمقامرة تشمل البحث عن الإثارة ونسيان المشاكل ، والسعي إلى تبرير الذات (أنك شخص متفوق) ، والحصول على أموال إضافية من الفوز ، والمقامرة يساعدك على الاختلاط ، والتغلب على الكآبة أو الملل ، والعادات الجذور منذ فترة طويلة دون أن تعرف الأسباب. ما هو سببك؟
من أجل التعافي من إدمان المقامرة ، من المهم أن تفهم أسباب مقامرتك. لا يمكنك بناء أساس أسلوب حياة صحي حتى تعرف الأسباب الحقيقية التي تكمن وراء حاجتك للمقامرة.
4. كن صادقاً مع الأشخاص الذين تثق بهم
عليك أن تخبر صديقك أو أحد أفراد عائلتك عن مشكلتك. من خلال جمع الدعم المناسب من الأشخاص من حولك ، سيساعد ذلك على تقوية وتعزيز الجانب العقلاني وإيقاف الرغبة الشديدة في المقامرة. ولكن في الواقع ، فإن الانفتاح على الأصدقاء أو أفراد العائلة حول الإدمان هو في الغالب الجزء الأكثر صعوبة وإثارة للقلق من عملية الانتعاش بأكملها.
على عكس حالات الإدمان الأخرى ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول ، لا توجد أعراض جسدية وعلامات تشير مباشرة إلى أن شخصًا ما قد يعاني من إدمان القمار. هذا الإدمان من السهل إخفاؤه وأقاربك المقربين قد لا تشم مشكلتك أبدًا.
علامات إدمان القمار غامضة للغاية ويمكن أن يساء فهمها كمشاكل تافهة أخرى ، مثل البدء في الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية ، أو إظهار التغيرات في المزاج ، أو لم تعد معتادة على ممارسة الهوايات والأنشطة التي وجدتها ممتعة في السابق. يمكن أن يعتقد أشخاص آخرون أنك مريض ومكتئب ومرهق وكسالى ، متهمًا إياك بعلاقة غرامية.
ولكن من خلال إخبار مشكلتك للآخرين ، ستشعر أنت والوصي الخاص بك بالتحسن بعد اكتشاف المشكلة بوضوح. وأضاف كارتر "ربما يشتبهون في أن شيئًا ما خاطئ بسبب تغير سلوكك ، وبهذه الطريقة سيشعرون بارتياح قليل لأن ما كانوا يفكرون به خاطئ - رغم أنهم ما زالوا قلقين بشأنك". بهذه الطريقة ، أنت تعرف أنك ستخيب شخصًا ما إذا فشلت في مقاومة الإغراء والانتكاس مرة أخرى للمقامرة.
5. منع الوصول إلى المقامرة
منع وصولك إلى أنواع المقامرة التي تجعلك مدمنًا ، مثل المقامرة عبر الإنترنت أو المقامرة في كرة القدم ، لأولئك الذين يحتاجون إلى الوصول إلى الكازينو. ثم أغلق كل إمكانية الوصول إلى جميع أنواع القمار وكل أشكالها. سيؤدي ذلك إلى إنهاء عاداتك - وبمساعدة من شخص موثوق به - ستظل بعيدًا عن مواقع وتطبيقات المقامرة أكثر من محاولة منع نفسك.
ستتيح لك هذه الخطوة إدراك أن المقامرة ليست الحل الصحيح. كثير من الناس الذين يقامرون كشكل من أشكال الهروب - وهو نشاط لتحويل انتباههم عن التوتر والضغط في الحياة اليومية. ومع ذلك ، في النهاية ، سوف تدرك أن هذا ليس حلا ، وأنه سيكون هناك خسارة لا مفر منها ترحب بكم في نهاية اليوم.
6. ترك السيطرة المالية الخاصة بك
اطلب المساعدة من شخص موثوق به لترتيب جميع أموالك بشكل مؤقت ، على سبيل المثال خلال فترة أربعة أسابيع. من خلال إعطاء الآخرين سيطرة على أموالك ، سواء كانت حسابًا مصرفيًا أو بطاقة ائتمان ، سيتم رفع عبئك قليلاً وهذا سيسهل عليك الاستمرار في العيش بدون ظل القمار.
وخلال هذا الوقت ، يُنصح أيضًا بالتماس المساعدة في إدارة الديون. يدفع الدين المهمّل فقط دورة الإدمان مرة أخرى في نفسه (القمار لإيجاد المال لدفع الديون). تعد عادة المقامرة لتغطية الديون واحدة من أصعب العادات التي يجب حلها.
7. ابحث عن الأنشطة الصحية الأخرى
لن يؤدي إغلاق وصولك إلى مصادر المقامرة إلى التخلص فوراً من رغبتك في المقامرة. لذا ، مثل محاولة التغلب على إدمان أخرى ، من المهم البحث عن أنشطة صحية أخرى للحفاظ على جسمك وعقلك مشغولين. على سبيل المثال مع الرياضة أو أخذ دروس المهارات. هذه الطريقة موصى بها أيضًا لتقليل مخاطر المقامرة ، والتي تميل إلى التفاقم في الأسابيع الأولى بعد المقامرة.
8. الحصول على مساعدة مهنية
إذا كان كيس القمار لا يطاق وتبدأ في الشعور بالتوتر والاكتئاب أو القلق ، استشر طبيبك.
العلاج القياسي لإدمان القمار هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، حيث يعمل المعالج والمدمن معا لمواجهة التغييرات السلوكية والتفكير الهدام. يساعد العلاج المعرفي السلوكي المدمنين على بناء رغبتهم في التعامل مع المهارات المعرفية وتطويرها لمساعدتهم على مقاومة الرغبة في المقامرة ، مثل المقامرة "الصائمة" في غضون فترة زمنية محددة قبل الاستسلام أخيرًا للحث على القمار. كما يعلم CBT المقامرين كيفية التعامل مع المشاكل في حياتهم الشخصية أو المالية ، بدلا من إيجاد مخرج من خلال القمار.
9. الحصول على العلاج
ومثل مدمني المخدرات الذين أصبحوا غير حساسين للأدوية التي يستخدمونها ، غالباً ما يصعب على الأشخاص المعرضين للإدمان على القمار الشعور بأنهم "سكران" بالضبط عندما يربحون المال أولاً. في النهاية ، يحتاج المقامرون المزمنون إلى تكرار المزيد من هذه السلوكيات ليكونوا قادرين على الحصول على الإحساس الذي يلاحقه حتى الآن.
الإدمان هو أكثر أو أقل تأثرا بعدم توازن الدوبامين ، والذي يسبب ما سبق. لتصحيح هذا الخلل في الدوبامين ، يصف الأطباء النفسانيون في الغالب أدوية SSRIs المضادة للاكتئاب التي تؤثر على نظام السيروتونين. هناك دواء آخر يوصف أيضًا بالليثيوم ، والذي يستخدم عادة في الحالات التي يكون فيها الشخص مصابًا باضطراب ثنائي القطب ، ومضادات الأفيون مثل nalmefene و naltrexone ، مما يقلل من الإحساس السعيد الإيجابي المرتبط بالربح من القمار.
