محتويات:
- فيديو طبي: 5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة
- ما يمكنك القيام به للتعامل مع الحزن
- 1. يعتمد على الأصدقاء أو الأقارب
- 2. احصل على راحة في الدين أو المعتقد
- 3. انضم مجموعة الدعم
- 4. التشاور مع مستشار المعالج أو الحزن
- 5. مواجهة مشاعرك
- 6. التعبير عن مشاعر واضحة
- 7. الحفاظ على نفسك وعائلتك
- 8. مساعدة الآخرين على التغلب على الحزن
- 9. تذكر دائما وتذكر حياة أحبائهم
فيديو طبي: 5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة
مشاعر الخسارة ليست بالأمر السهل التغلب عليها ، خاصة إذا فقدت شخصًا محبوبًا إلى الأبد. تقريبا كل من عانى من هذا سيكون له أعراض مشابهة. بدءا من الصدمة وعدم التصديق ، والحزن ، والندم ، والغضب ، والخوف ، إلى ظهور المشاكل الصحية الناجمة عن الحزن العميق ، مثل الدوخة ، وفقدان الشهية ، والضعف ، والغثيان ، وفقدان الوزن ، والأرق. بالطبع تحتاج إلى بعض الوقت لاستعادتها إلى حالتها الأصلية.
تظهر الأبحاث أن معظم الناس يمكن أن يتعافوا من حزنهم الخاص مع مرور الوقت ، إذا كان لديهم دعم اجتماعي وصحي. قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى أكثر من عام لتلقي الخسارة. لا يوجد حد زمني "طبيعي" لشخص ما هو الحزن.
إذا كانت علاقتك والمتوفى ليست جيدة ، فسيؤثر ذلك على عملية الحزن. قد يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى تفكر في النهاية قبل أن تتمكن من الرجوع إلى الماضي والتكيف مع الشعور بالخسارة.
البشر كائنات فطرية قوية ، معتبرين أن معظمنا يمكن أن ينجو من كل أنواع المآسي ثم يستمر في العيش بمفردنا. ومع ذلك ، قد يصارع بعض الناس مع الحزن لفترة أطول ويشعرون بعدم القدرة على القيام بأنشطتهم اليومية. أولئك الذين يواجهون حزنا عميقا يحتاجون إلى مساعدة من طبيب نفسي أو شخص لديه رخصة للتخصص في الصحة العقلية للتغلب على الحزن.
ما يمكنك القيام به للتعامل مع الحزن
1. يعتمد على الأصدقاء أو الأقارب
حان وقت الاعتماد على الأشخاص الذين يهتمون بك ، على الرغم من أنك شخص قوي ومستقل. احتضن الأشخاص الذين تحبهم بالقرب منك ، ولا تتجاهلهم ، وتقبل المساعدة التي يقدمونها.
2. احصل على راحة في الدين أو المعتقد
إذا كنت تتبع دينًا معينًا أو معتقدًا معينًا ، فاحصل على الراحة من خلال تنفيذ طقوس الحداد وفقًا لمعتقداتك. الأنشطة الروحية مثل الصلاة ، التأمل ، أو الذهاب إلى مكان العبادة يمكن أن تساعد في راحة قلبك.
3. انضم مجموعة الدعم
يمكن أن يجعلك الحزن أحيانًا أنت وحيد ، حتى لو كان لديك أحبائك من حولك. إن ألم المشاركة مع الأشخاص الذين عانوا من نفس الخسارة قد يساعدك. لإيجاد مجموعة الدعم في المنطقة التي تعيش فيها ، اتصل بأقرب مستشفى ومؤسسة ومنزل حداد ومركز استشاري.
4. التشاور مع مستشار المعالج أو الحزن
إذا كان من الصعب جدًا تحمل الألم ، فاتصل بخبير في الصحة العقلية لديه خبرة في تقديم المشورة. يمكن للطبيب ذو الخبرة أن يساعدك على التعامل مع العواطف المفرطة والتغلب على عقباتك عند الحزن.
5. مواجهة مشاعرك
يمكنك محاولة إيواء الحزن ، ولكن لن تتمكن من تجنب هذا إلى الأبد. إن محاولة كبح مشاعر الحزن والخسارة لن تؤدي إلا إلى إطالة أمد الحزن. يمكن للحزن غير المحلول أن يسبب الاكتئاب والقلق والمشاكل الصحية وتعاطي المخدرات.
6. التعبير عن مشاعر واضحة
اكتب قصة عن خسارتك. إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، فاكتب رسالة وعبر عن كلمات لم يتم كشفها. اصنعها قصاصات الصحف أو ألبوم صور لإحياء ذكرى الأوقات التي عاش فيها والمشاركة في الأنشطة أو المنظمات التي تهمه.
7. الحفاظ على نفسك وعائلتك
إن تناول الطعام بانتظام ، والتمارين الرياضية ، والراحة الكافية يمكن أن تجعلك أقوى من يوم لآخر للمضي قدمًا.
8. مساعدة الآخرين على التغلب على الحزن
مساعدة الآخرين ستفيدك من جعلك تشعر بتحسن. كما أن مشاركة القصص حول الأشخاص الذين ماتوا ستجعل الآخرين قادرين على التغلب على الألم.
9. تذكر دائما وتذكر حياة أحبائهم
إحدى الطرق هي عرض الصور مع المتوفى أثناء الاستمتاع أو إعطاء اسم المتوفى إلى المولود الجديد أو إلى النبات لتذكره. عندما تجد أنك لا تزال تشعر بالإرهاق من العاطفة ، من المفيد التحدث إلى طبيب نفسي مرخص أو خبير آخر في الصحة العقلية لمساعدتك على الخروج من الحزن والعثور على طريقك إلى حالتك الأصلية.
اقرأ أيضا:
- التغلب على الحزن بعد زوجة الإجهاض
- مشاهدة أفلام حزينة يمكن أن تجعلك سعيدًا حقًا
- 3 أشياء تحدث في الجسم عندما نضحك
