محتويات:
- فيديو طبي: التفكير الإيجابي، أفضل خمسة طرق لممارسته ستغير حياتك وستخلصك من التوتر والضغط
- فوائد التفكير الايجابي
- 1. يزيد من إمكانية طول العمر
- 2. مكافحة الاكتئاب
- 3. يقوي جهاز المناعة في الجسم
- 4. فاز مختلف الأمراض
- 5. التغلب على التوتر بشكل أفضل
- 6. تجعلك أكثر مرونة
فيديو طبي: التفكير الإيجابي، أفضل خمسة طرق لممارسته ستغير حياتك وستخلصك من التوتر والضغط
إن التفكير الإيجابي لا يعني أنك تتجاهل المواقف غير السارة ، بل أن تواجه الانزعاج بطريقة أكثر إيجابية وإيجابية. عليك أن تفكر أن الأفضل هو ما سيحدث ، وليس الأسوأ. غالبًا ما يبدأ التفكير الإيجابي بالتحدث إلى نفسك. إذا كانت الأفكار الجارية على رأسك سلبية في الغالب ، فقد تكون نظرتك للحياة متشائمة. على العكس ، إذا كان عقلك إيجابيًا في الغالب ، فقد تكون شخصًا متفائلًا. تشير بعض الدراسات إلى أن الشخصية المتشائمة والمتفائلة يمكن أن تؤثر على الصحة والرفاهية في مختلف الجوانب. هنا ، سنأخذ بعض فوائد التفاؤل ، والتي سيتم شرحها أدناه.
فوائد التفكير الايجابي
1. يزيد من إمكانية طول العمر
ووجد باحثون في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ أن النساء بعد سن اليأس اللواتي لديهن طبيعة متفائلة يختبرن انخفاضا في مدة الوفاة ولديهن خطر صغير فقط للإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) الذي غالبا ما يعاني منه الأصدقاء المتشائمون. وحلل الباحثون بيانات من 100 ألف امرأة في دراسة مستمرة ، وكانت النتائج متفائلة بالنسبة للنساء اللواتي قل لديهن خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 30٪ مقارنة مع المتشائمين. النساء المتشائمات لديهن أيضًا فرصة 23٪ للوفاة بسبب السرطان.
2. مكافحة الاكتئاب
التفكير المتشائم هو أحد العوامل التي تسبب الاكتئاب ، وفقا لعلم النفس اليوم. عن طريق تغيير تفكيرك ليكون إيجابيًا ، ستتمكن من محاربة الكآبة. يمكن للعلاج المعرفي الذي يغير أنماط التفكير أن يزيد من مشاعر الشخص ، ويصبح أيضًا جزءًا أساسيًا من علاج الاكتئاب.
3. يقوي جهاز المناعة في الجسم
يعتقد التفكير الإيجابي لمساعدة الناس على مكافحة نزلات البرد والأمراض الأخرى. ومع ذلك ، وفقا لدراسة عام 2003 في نيويورك تايمز ذكرت أن التفكير السلبي لا يمكن إلا أن يضعف استجابة الجسم المناعية للأنفلونزا. هذا بسبب النشاط الكهربائي الكبير في الجزء من الدماغ عندما تفكر بشكل سلبي ، بحيث يمكن أن تضعف الاستجابة المناعية للأنفلونزا كما تقاس بأجسامها المضادة.
4. فاز مختلف الأمراض
الناس الذين لديهم أفكار إيجابية سوف يتعافون بشكل أسرع من الجراحة ، ويمكنهم أيضاً التعامل مع الأمراض الخطيرة بشكل أفضل ، مثل السرطان وأمراض القلب والإيدز ، وفقاً ل Psych Central ، وهي شبكة اجتماعية للصحة النفسية تديرها الصحة العقلية المهنية. ووجدت دراسة لطلاب القانون في السنة الأولى أن الأشخاص الذين كانوا أكثر تفاؤلا من الطلاب الآخرين لديهم خلايا مناعية أفضل.
5. التغلب على التوتر بشكل أفضل
عندما يواجه الأشخاص مواقف إيجابية ، يمكن أن يتعاملوا مع الوضع بشكل أكثر فعالية من المفكرين السلبيين. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يواجه المتفائلون خيبة الأمل (على سبيل المثال ، إذا لم يتم قبولهم للعمل أو فشلوا في تولي المنصب) ، فمن الأرجح أنهم يركزون على الأشياء التي يمكنهم القيام بها في هذا الموقف.
فبدلاً من الانغماس في الشعور بالإحباط أو بالأشياء التي لا يستطيعون تغييرها ، سوف يضع المتفائلون خططًا أخرى ويسألون آراء الآخرين للحصول على المساعدة والمشورة. من ناحية أخرى ، يفترض المتشائمون فقط أن الوضع خارج عن سيطرتهم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغييره.
6. تجعلك أكثر مرونة
تشير المرونة إلى قدرتنا على التغلب على المشكلات. يمكن أن يواجه الأشخاص الأقوياء الأزمات أو الصدمة بالقوة والعزيمة. فبدلاً من سحقهم في مواجهة التوتر ، يفضلون الاستمرار في التغلب على هذه الصعوبات والتغلب عليها. هذا يثبت أن التفكير الإيجابي يلعب دورًا في المتانة. عند مواجهة التحديات ، عادة ما يرى الأشخاص الإيجابيون ما يمكنهم فعله في حل المشكلات.
كما وجد الباحثون أنه في خضم الأزمات ، مثل الهجمات الإرهابية ، أو الكوارث الطبيعية ، تشجع الأفكار والعواطف الإيجابية التنمية وتوفر درعًا ضد الاكتئاب. من خلال الحفاظ على العواطف الإيجابية ، حتى عند مواجهة حدث رهيب ، يمكن للناس أن يحصدوا فوائد كل من المدى القصير والطويل ، بما في ذلك إدارة مستويات التوتر ، والحد من الاكتئاب ، وبناء القدرة على التعافي والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في المستقبل.
اقرأ أيضا:
- طرق لقبول عدم وجود الذات وبناء صورة إيجابية للجسم
- العلاقة بين الربو والعقل والجسم
- 7 أنواع الهلوسة التي غالبا ما تطارد العقل
