هل صحيح أن الطول ينخفض عندما نكبر؟

محتويات:

فيديو طبي: كيف أعرف الوزن المثالي للجسم
انخفاض الطول؟ كيف قادمة؟
هو انخفاض ارتفاع علامة على وجود مشكلة صحية؟
كيف تقلل من انكماش الارتفاع؟

فيديو طبي: كيف أعرف الوزن المثالي للجسم

ارتفاع الانكماش ليس مستحيلا. يعتقد الكثير من الناس ، خاصةً كبار السن ، أنهم أطول من حقيقتهم. في الواقع ، إنه مجرد تفكير بالتمني ، والذي غالباً ما ينتج عن نقص الوعي بفقدان الوزن مع تقدمنا في العمر. في دراسة أجريت في فرنسا ، نظر الباحثون في 8،600 امرأة فوق سن الستين ، ووجدن أنهن قد قدرن في المتوسط ارتفاعهن بمقدار 2.5 سم أكثر مما كانا عليه بالفعل ، وفقد الكثير منهن ما يصل إلى 5 سم من ذروة ارتفاعهن. لماذا يمكن أن يكون مثل هذا؟ فيما يلي بعض الأشياء التي قد تجيب على كل ارتباكك.

انخفاض الطول؟ كيف قادمة؟

يفقد الإنسان ارتفاعه لأن الصفيحة المشتركة بين العمود الفقري تعاني من الجفاف والاكتئاب. يمكن أن تتسبب الشيخوخة في العمود الفقري في تقوس العظام ، ويمكن أن تتلف (كسر الانضغاط) بسبب فقدان كثافة العظام (هشاشة العظام). فقدان العضلات في الجذع يمكن أن يسهم أيضا في ثني الموقف. حتى تقوية قوس قدمك يمكن أن يجعلك أقصر بقليل.

هو انخفاض ارتفاع علامة على وجود مشكلة صحية؟

هذا ممكن. هذا هو السبب في أن الأطباء يقيسون الارتفاع دائمًا كجزء من الاختبارات الصحية الدورية. ستكون التغييرات في الارتفاع مقلقة للغاية إذا كان معظمها ناتج عن كسور الانضغاط أو حالات العظام الأخرى. وفقدان العضلات التي تساهم في الانكماش يمكن أن يؤثر أيضًا على آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد الانكماش كلما ازداد خطر الإصابة بالكسور الأخرى والكسور غير الفقاعية.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وأكثر الذين فقدوا 5 سم في السنوات ال 15 إلى 20 الماضية لديهم مخاطر أكبر من كسور الورك من أولئك الذين يتقلص أقل. يقول البحث أيضا أن هذا الخطر أعلى في الرجال. يمكن أن يرتبط فقدان الطول أيضًا بعدد من التغيرات الأيضية والفسيولوجية التي قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون انخفاض الطول علامة على عدم وجود صحة عامة للجسم أو سوء التغذية.

لكنك لا تقلق ، لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من انكماش ارتفاع لديهم جسم صحي. بالطبع ، إذا كانت لديك مخاوف بشأن طولك ، وخاصة إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فقم على الفور بمناقشة شكوكك مع طبيبك.

كيف تقلل من انكماش الارتفاع؟

إذا كنت لا تزال في سن مبكرة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في وقف التراجع الكبير. يجب الانتباه إلى التغذية ، وضمان مستوى جيد من فيتامين (د) ، والحفاظ على القيام بأنشطة (البقاء نشطا). قد تكون التمارين لتحسين الوضع ، مثل تاي تشي أو اليوغا ، وكذلك رفع الأثقال مفيدة.

تبلغ فترة ذروة العظام حوالي 25 سنة ، وسوف تنخفض بشكل طبيعي بعد هذا العمر. يجب أن يكون لدى الرجال والنساء فوق سن الخمسين اختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كانت لديهم كثافة عظام جيدة ، منخفضة أو حتى هشاشة العظام.

العوامل التي تسبب لك خطر الإصابة بهشاشة العظام تشمل:

تاريخ العائلة: راقب تطور الآباء والأشقاء كلما تقدمت في السن ، خاصة إذا كانوا يعانون من كسر في العظم.
نمط الحياة: يمكن للنشاط البدني أن يقلل المخاطر ، مثل التدخين ، ويستهلك الكحول المفرط.
الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تؤثر على صحة العظام ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب ، وأدوية سرطان الثدي ، وسرطان البروستاتا ، والصرع ، والكورتيكوستيرويدات مثل تلك المستخدمة في التهاب المفاصل الروماتويدي والربو.
الحالات الطبية: يمكن أن يزيد الكبد المزمن أو أمراض الكلى والتهاب المفاصل الروماتويدي والظروف الجراحية ومرض الاضطرابات الهضمية وأمراض التهاب الأمعاء من المخاطر التي يمكن أن تقلل من مستويات الهرمون لدى النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر والتستوستيرون لدى الرجال.