محتويات:
- فيديو طبي: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة
- 1. اكتشف المزيد عن الاكتئاب
- 2. الاستماع curhatan صديق من الاكتئاب
- 3. لا تفكك الاتصال
- 4. دعوة الأصدقاء لطلب المساعدة
- 5. يدعم العلاج الذي يتم الاضطلاع به
فيديو طبي: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة
الاكتئاب ليس مجرد لحظة حزن أو حزن ، بل هو اضطراب عقلي يحتاج إلى معاملة خاصة. للأسف ، لا يعرف الجميع كيفية التعامل مع صديق مكتئب. هذا الجهل يجعل الناس الذين يشعرون بالاكتئاب يشعرون بمفردهم ولا يحصلون على الدعم من الأشخاص الأقرب إليهم. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يظهرون دائمًا بوضوح أنهم يعانون من الاكتئاب. غالبا ما يتصرفون بشكل طبيعي أمام الناس.
إذن ، ماذا تحتاج أن تفعل إذا كنت تعرف أن أقاربك أو أصدقائك يشعرون بالاكتئاب؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمساعدة صديق يعاني من الاكتئاب.
1. اكتشف المزيد عن الاكتئاب
من المستحسن معرفة المشاكل النفسية ، خاصةً الاكتئاب ، لمساعدتك على معرفة ما يعانيه أصدقاؤك. سوف تساعدك دراسة الاكتئاب على مراعاة ما يمكنك فعله وما لا تستطيع فعله عندما تواجه صديقًا مكتئبًا.
2. الاستماع curhatan صديق من الاكتئاب
الشيء البسيط الذي يمكنك فعله هو الاستماع إلى الأصدقاء الذين يعانون من الاكتئاب. ربما تفترض أن المشكلة التي يواجهونها ليست ثقيلة. ومع ذلك ، لا تقول أبداً ، "هل هذا مجرد أنك كنت مستاءً؟" أو "أنت فقط كثير جدًا".
هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم في الواقع ظروف نفسية مختلفة من الأشخاص الأصحاء. يفقدون القدرة على التفكير بوضوح ، واتخاذ القرارات ، وتكون إيجابية. إذاً قول أشياء كهذه بدلاً من الضغط على الأصدقاء الذين يعانون من الاكتئاب ، ولكن بدلاً من ذلك يجعل الأمر أسوأ.
أنت فقط هادئة وتستمع لكل كلمة بينما تقدم الدعم من خلال العناق أو اليدين أو العناق. يمكنك تقديم كلمات مثل "مهما حدث ، أنا هنا" ، أو "يجب أن يكون الأمر صعبًا ، أليس كذلك؟". هذا سيجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ومدعومون ، وليسوا وحدهم في مواجهة مشاكل الحياة.
3. لا تفكك الاتصال
الناس الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى الانسحاب من البيئة. انهم يفضلون العزلة مع الصمت. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على اتصالك مع صديقك.
لأن الرسائل النصية البسيطة مثل "هل أنت بخير ، أليس كذلك؟" أو "ألعب إلى مكانك ، هاه؟" يمكن أن يجعل تغيرات مزاجهم أفضل. سوف يتذكر أصدقاؤك أنه لا يزال هناك أشخاص يفكرون ويعتنون بصدق عن أنفسهم.
4. دعوة الأصدقاء لطلب المساعدة
ليس من السهل الحصول على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لطلب المساعدة. على سبيل المثال ، من خلال الذهاب إلى طبيب نفساني أو أخصائي الصحة العقلية. سيفترضون أنهم بخير ويحتاجون فقط إلى الوقت ليكونوا وحدهم.
ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى إقناعهم بأنه لا يضر أبدًا باستشارة طبيب نفسي أو طبيب للحصول على العلاج المناسب. أخبرهم أن الاكتئاب مشكلة صحية ، وأن تجاهلها لن يجعل الأمور أفضل.
إذا لزم الأمر ، يجب أن تأخذ صديقًا مكتئبًا لطلب المساعدة الطبية. خاصة إذا كان صديقك قد أظهر علامات على اكتئاب خطير مثل فقدان الوزن الشديد ، وإيذاء الذات ، حتى التفكير في إنهاء حياته.
5. يدعم العلاج الذي يتم الاضطلاع به
بعد استشارة الطبيب ، عادة ما يتم إعطاء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الدواء و / أو العلاج. لذلك ، يمكنك مساعدتهم على القيام بعلاجهم بانتظام. من بين أمور أخرى ، ضمان توفير العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ، ومرافقتهم أثناء إجراء العلاج ، والتوصية بتغييرات في نمط الحياة ، ودعوتهم إلى القيام بشكل روتيني على الفحص الى الطبيب.
إذا أظهرت أنت أو أحد الأقارب أو أحد أفراد الأسرة علامات الاكتئاب أو غيرها من أعراض المرض العقلي ، أو أظهرت رغبة أو سلوكًا أو تريد محاولة الانتحار ، فاتصل بالخط الساخن للشرطة110 أو الخط الساخن لمنع الانتحار(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
