محتويات:
- فيديو طبي: الجماع اثناء الحمل له فوائد لا يعرفها الكثير
- يمكن الشعور بفوائد ممارسة الحمل أثناء الحمل حتى بعد الولادة
- 1. يساعد على توفير الطاقة
- 2. الحد من مخاطر مضاعفات الحمل
- 3. يساعد على تقليل التوتر وتثير المزاج
- 4. يقلل من الانزعاج أثناء الحمل
- 5. يجعلك تنام بشكل أفضل
- 6. يساعد الجسم على الاستعداد للولادة
- 7. يساعد على استعادة الجسم أسرع بعد الولادة
- هل يجب عليك أخذ دروس الجمباز للحمل؟
فيديو طبي: الجماع اثناء الحمل له فوائد لا يعرفها الكثير
قد يكون الجمباز الحامل الاتجاه بين النساء الحوامل ، ولا سيما النساء الحوامل. ولكن اتضح أن الأمر لا يقتصر على اتجاه ، بل يمكن أن يوفر تمرين الحمل فوائد حقيقية للأم أثناء الحمل وبعد الولادة. ما هي فوائد تمرين الحمل؟ انظر الشرح أدناه.
يمكن الشعور بفوائد ممارسة الحمل أثناء الحمل حتى بعد الولادة
الحمل لا يعني أن عليك التوقف عن ممارسة الرياضة. ينصح بشدة ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل. لأن النشاط أثناء الحمل يمكن أن يجلب لك فوائد كثيرة وللجنين.
فيما يلي بعض فوائد الجمباز الحوامل ، وهو بالتأكيد عار إذا كنت أفتقده.
1. يساعد على توفير الطاقة
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على القيام بالأنشطة اليومية ، مما يجعلك لا تشعر بالتعب بسهولة. لأنه ، من خلال ممارستها يمكنك تحسين لياقة الجسم. من خلال التمرين ، تقوم أيضًا بتدريب عضلاتك ، لذلك لا يتعين عليك بذل الكثير من الجهد للقيام بالأنشطة.
2. الحد من مخاطر مضاعفات الحمل
مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. أظهرت دراسة أن النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل اللواتي يمارسن ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر ولادة أطفالهن بوزن زائد بنسبة 54٪ ويقلل من خطر الولادة القيصرية بنسبة 34٪. يمكن أن يساعد التمرين أيضًا في الحفاظ على الوزن حتى يحسن صحتك بشكل عام.
3. يساعد على تقليل التوتر وتثير المزاج
وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين ، والمواد الكيميائية في الدماغ المتعلقة بالمزاج ، مما يجعلك أكثر سعادة وأكثر حماسا. هذا بالتأكيد جيد جدا للمحتوى الخاص بك.
4. يقلل من الانزعاج أثناء الحمل
قد تشعر أن جسمك لا يصلح أثناء الحمل بسبب ألم الظهر ، والإمساك ، وانتفاخ البطن ، والتورم (على سبيل المثال في القدمين). من خلال ممارسة الرياضة ، يتحرك الجسم بشكل أكثر نشاطًا لدعم الدورة الدموية السلسة في الجسم. يمكن أن تقوي التمرين العضلات أيضًا ، مما يساعدك على منع الألم والتغلب عليه أثناء الحمل.
5. يجعلك تنام بشكل أفضل
التمارين الرياضية أو الجمباز أثناء الحمل يمكن أن تجعل جسمك متعبًا جدًا. لذلك ، سوف تنام أفضل في الليل.
6. يساعد الجسم على الاستعداد للولادة
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحمل على توفير وقت العمل بسهولة أكبر وتقليل وقت العمل. أيضا ، فإنه يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء المخاض. هذا لأن الجسم معتاد على التدريب وقضاء الكثير من الطاقة أثناء الرياضة أو الجمباز.
7. يساعد على استعادة الجسم أسرع بعد الولادة
ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل يمكن أن تقوي العضلات ، بحيث يمكن للجسم أن يتعافى بشكل أسرع بعد الولادة لأن العضلات تستخدم للتدرب.
هل يجب عليك أخذ دروس الجمباز للحمل؟
ليس حقا أهم شيء هو تحريك الأم أو ممارسة التمارين الخفيفة بقدر ما تستطيع أثناء الحمل. لا يهم إذا كانت الأم لا تأخذ فئة تمرين الحمل. لكن يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة كل يوم. توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تمارس النساء الحوامل ما لا يقل عن 20-30 دقيقة كل يوم (إذا كان الطبيب لا يوصي بإيقاف التمرين مؤقتًا أو الحد من النشاط البدني بسبب الظروف الطبية).
كما اقترحت جمعية الحمل الأمريكية ، اختر التمرين الصحيح أثناء الحمل. هناك العديد من الألعاب الرياضية التي تعتبر آمنة للنساء الحوامل ، ولكن لا تبالغ في ذلك ويجب أن تكون حذرة. مثال على ممارسة جيدة للنساء الحوامل هي اليوغا قبل الولادة ، حيث المخاطر التي يمكن أن تسبب منخفضة للغاية.
إذا كنت معتادًا على ممارسة التمرين قبل الحمل ، فقد تتمكن من الاستمرار في ذلك أثناء فترة الحمل. ولكن ، وضبط أيضا على قدرتك عند الحوامل. لا تفعل الرياضات عالية المخاطر ، مثل خطر السقوط ، وهناك حركة القفز ، نفذت في الطقس الحار ، وهلم جرا.
