محتويات:
- فيديو طبي: اتحداك ألا تأكل الموز وتعشقه بعدما تشاهد اكتشافات العلماء الحديثة المذهلة حول فوائد الموز
- ما هي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي؟
- 1. حمض الفوليك
- 2. فيتامين ج
- 3. فيتامين ك
- 4. السكر الطبيعي
- 5. جيد للهضم
- 6. زيادة الحصانة
- 7. موازنة الهرمونات
فيديو طبي: اتحداك ألا تأكل الموز وتعشقه بعدما تشاهد اكتشافات العلماء الحديثة المذهلة حول فوائد الموز
الحمل هو شيء مثير للاهتمام. في انتظار وصول الطفل ، بالطبع أنت كوالد ستعد كل ما هو أفضل لصحة طفلك. ليس هذا فحسب ، بل إن المدخول الغذائي للأم هو أيضا مصدر قلق كبير. لتحسين صحتك أثناء الحمل والجنين ، يوفر تناول الكيوي بانتظام أثناء الحمل العديد من الفوائد للأم والجنين.
يمكنك أن تأكل الكيوي عندما تكوني حاملاً بنفس بشر التفاح ، لكن معظم الناس يفضلون قطعه إلى نصفين ثم يرفعون محتوياته فقط. أو بديل آخر يمكن أن يكون عن طريق تقشير الجلد وقطع شرائح الفاكهة.
لا يهم كيف تأكل الكيوي أثناء الحمل ، ما هو أكثر أهمية هو غسل الكيوي قبل استهلاكه. لأنه على جلد الكيوي توجد أنواع مختلفة من البكتيريا أو المواد الكيميائية الخطرة التي يمكن أن تتداخل مع تطور الجنين.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الكيوي؟
من لا يعرف فاكهة الكيوي؟ هذه الفاكهة واحدة من الثمار مع الكثير من المحتوى الغذائي. هنا قائمة من المحتوى الغذائي للكيوي فروت وهو أمر جيد لصحة الأم.
1. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين B (B9) المهم في تطوير الجهاز العصبي ونمو الخلايا. نقص استهلاك الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر العيوب الخلقية ، مثل السنسنة المشقوقة.
وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منهامن المستحسن أن تستهلك النساء الحوامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. يجب أن يبدأ استهلاك حمض الفوليك قبل شهر من الحمل كمنع للعيوب في دماغ الطفل وعموده الفقري. حسنا ، تبين أن فاكهة الكيوي مصدر طبيعي لحمض الفوليك وهي آمنة للاستهلاك.
2. فيتامين ج
فيتامين (ج) أيضا له دور مهم أثناء الحمل. وذلك لأن فيتامين (ج) يمكن أن يزيد من مناعة الجسم في حين يؤدي إلى إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على الجلد ليونة ونضرة. تحتاج الأمهات إلى الكولاجين وفيتامين C لمنع السيلوليت على معدة الأم.
الكيوي هو مصدر جيد لفيتامين C. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجسم من مخاطر الجذور الحرة وله تأثير مضاد للميكروبات يمنع نمو البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.
3. فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين مهم لتخثر الدم ويسرع التئام الجروح. على أساس مدلاينهذا الفيتامين له دور في الحفاظ على قوة العظام.
يعتبر أخذ كمية كافية من فيتامين K أثناء الحمل أمرًا مهمًا جدًا نظرًا لأن النزيف يحدث غالبًا أثناء عملية الولادة. يمكن أن يؤدي فقدان الدم المفرط بسبب طول فترة تجلط الدم إلى تعريض الحياة للخطر.
4. السكر الطبيعي
يحتوي الكيوي على مكون سكر طبيعي يساعد على التحكم برغبتك في تناول الأطعمة الحلوة غير الصحية. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، لا يسبب الكيوي طفرات الانسولين. السيطرة على نسبة السكر في الدم أمر مهم ، مع الأخذ في الاعتبار العديد من حالات سكري الحمل أثناء الحمل.
5. جيد للهضم
كطفل حامل ، بالطبع أنت تعرف أن الإمساك (صعوبة التغوط) والبواسير تحدث عادة أثناء الحمل. الكيوي هو مصدر جيد من البريبايوتكس. تحتوي البريبايوتكس على الإنزيمات والألياف والمكونات الفينول، لذا فإن تناول الكيوي مفيد لمنع الإمساك والإسهال والقرحة والغثيان وآلام البطن.
6. زيادة الحصانة
الكيوي غني بمضادات الأكسدة ، التي تساعد على حماية دنا الجنين والرنا من الخطر. هذه المواد المضادة للاكسدة مسؤولة عن مكافحة الجذور الحرة في الجسم ، وهي قادرة على محاربة الأمراض بحيث تبقى النساء الحوامل وأطفالهن بصحة جيدة. كما أن مضادات الأكسدة لها وظيفة لحماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. حسنا ، هذه الفائدة هي سبب آخر لتناول الكيوي أثناء الحمل.
7. موازنة الهرمونات
مستويات الهرمون صعودا وهبوطا تحدث في كثير من الأحيان أثناء الحمل. مرة واحدة تشعر أنك عاطفي جدا ومتفجر ، ولكن فجأة كنت تهدأ على الفور. يحدث هذا الاضطراب العاطفي بسبب هرمونات غير متوازنة.
الاكتئاب ، والتعب ، والإجهاد ليست جيدة للنساء الحوامل. يمكن تناول الكيوي أثناء الحمل التغلب على هذه المشكلة لأن الكيوي له تأثير موازنة الهرمونات عند النساء الحوامل.
