محتويات:
- فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع
- في أي وقت يجب أن يتناول الطفل العشاء؟
- أهمية العشاء للأطفال الصغار
- نصائح لإعطاء العشاء للأطفال الصغار
فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع
من المستحسن أن الأطفال منذ الطفولة معتادون على تناول الطعام بانتظام. يمكن أن يؤدي الحصول على جدول منتظم لتناول الطعام إلى زيادة المدخول الغذائي الجيد للأطفال الصغار. ليس فقط وجبة الإفطار أو الغداء ، العشاء مهم للأطفال الصغار. يحتاج الأطفال الصغار عادة 3 وجبات كبيرة و 2-3 مرات من الوجبات الخفيفة في يوم واحد. ثم متى يجب على الأطفال الصغار تناول العشاء؟
في أي وقت يجب أن يتناول الطفل العشاء؟
في الواقع ، إن الوقت المناسب للأطفال الصغار لتناول الطعام ليس قريبًا جدًا من وقت النوم. اترك ما يقرب من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل موعد نوم الطفل. هذا لأن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم الطعام الذي يدخل الجسم.
إذا كان طفلك ينام في السابعة مساءً ، فمن الأفضل للأطفال الصغار تناول العشاء في الساعة الخامسة مساءً. و هكذا عادة ما تكون فترة زمنية جيدة للأطفال الصغار لتناول العشاء حوالي الخامسة مساءً إلى السابعة مساءً.
إذا تم إعطاء طفل صغير عشاء متأخر ، يمكنه أن يموت جوعا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لعشاء الأطفال المتأخر أيضًا أن يجعل وقتًا متأخرًا بين العشاء وساعات النوم قريبة جدًا. بحيث يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي للأطفال يعملون بجد أكثر أثناء النوم.
أهمية العشاء للأطفال الصغار
في الواقع ، ليس العشاء فقط مهم للأطفال الصغار. ومع ذلك ، تناول الطعام بانتظام ، سواء كان الإفطار أو الغداء أو الليل مهمًا لتكملة الاحتياجات الغذائية للأطفال في يوم واحد.
يحتاج الأطفال الصغار بشكل عام إلى حوالي 1000 إلى 1400 سعر حراري في اليوم. يمكن الحصول على هذه السعرات الحرارية من مصادر الغذاء من الكربوهيدرات (الأرز ، الشعرية ، الخبز ، المعكرونة ، البطاطا) ، البروتين الحيواني (السمك ، الدجاج ، اللحم) ، البروتين النباتي (التوفو ، التمره ، الفول) ، الخضار ، والفواكه. يجب أن تكون الأنواع الخمسة من الطعام دائما على طبق كل وجبة.
هذا هو السبب في أن جميع أوقات الوجبات مهمة ويجب ألا تفوت أي شيء. إذا كان طفلك الدارج في الغالب لا يتناول وجبة العشاء ، فإن المواد المغذية التي يتم الحصول عليها ستنخفض بحيث لا يزداد وزنه. حتى الأسوأ يمكن أن يعاني أيضًا من سوء التغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعشاء أن يساعد الأطفال الصغار على النوم بشكل أفضل ، لأن معدتهم ممتلئة. عند النوم بشكل سليم ، يواجه الجسم إصلاح وتجديد الخلايا ، فضلاً عن عملية النمو ، التي تحدث بشكل أسرع عندما يكون الطفل نائماً أكثر مما يستيقظ.
نصائح لإعطاء العشاء للأطفال الصغار
الأطفال الصغار لديهم شهية متغيرة. يمكن أن تؤدي التغييرات في مستويات النشاط خلال اليوم إلى شهية كبيرة لفترة من الوقت ، تليها الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة واختيار الطعام في وقت لاحق. العشاء هو وقت تناول الطعام الذي غالباً ما يسبب القلق ، لأن الأطفال ربما يكونون متعبين أو غير جائعين.
لا داعي للذعر إذا حدث هذا. لست بحاجة إلى القوة ، لأن معظم الأطفال قادرون على موازنة تناول الطعام مع الأنشطة عندما يطلب منهم تناول الطعام. يمكنك المساعدة عن طريق توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية ، ثم السماح لطفلك بالاختيار. عرض الأطفال نفس الطعام مع أفراد الأسرة الآخرين ، مع القوام والنكهات المختلفة للتغذية المتوازنة.
