محتويات:
- فيديو طبي: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية
- الأطعمة التي يجب إعطاؤها للأطفال المصابين بالإمساك
- الأطعمة الليفية
- اشرب كثيرا
- الأطعمة التي يجب تجنبها عند الأطفال المصابين بالإمساك
فيديو طبي: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية
غالبًا ما يعاني الأطفال الصغار من الإمساك أو الإمساك. هذا يجعل الطفل يشعر بعدم الارتياح وقد يقلل من شهية الأطفال. يحدث الإمساك عندما يتبرز الطفل أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، كما أنه يجلد الطفل بقوة وجفاف وأكبر.
عادة ما يحدث الإمساك عند الأطفال بسبب تناول الطعام للأطفال الذين يفتقرون إلى الألياف ، ونقص السوائل ، وشرب الكثير من الحليب ونادراً ما يشربون الماء ، كما يمكن أن يكون سبب ذلك نقص النشاط البدني أو عادات الأطفال الذين غالباً ما يقاومون التغوط لأن الأطفال يخافون من التغوط.
الإمساك الذي لا يعالج على الفور يمكن أن يجعل الأمر أسوأ. لذلك ، إذا كان طفلك مصاباً بالإمساك ، يجب عليك الاهتمام ، بدءاً بتناول الطعام.
الأطعمة التي يجب إعطاؤها للأطفال المصابين بالإمساك
السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الألياف عادة. لذلك ينصح بشدة استهلاك الأطعمة الليفية في الأطفال الذين يعانون من الإمساك. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب إعطائها للأطفال عند الإصابة بالإمساك.
الأطعمة الليفية
يمكن للأطعمة الليفية أن تساعد طفلك عند إمساكه لأن الألياف لا يتم هضمها من قبل الجسم ويمكن أيضًا امتصاص الماء لتسهيل حركة الأمعاء للتخلص من الطعام المتبقي. يمكن العثور على الأطعمة الليفية في الخضروات والفاكهة والمكسرات وغيرها من الكربوهيدرات الليفية ، مثل القمح. بعض الأمثلة هي:
- الخضار: الخضار الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ والخضر اللفت ، البطاطا والبطاطس.
- الفواكه: التفاح والكمثرى والكيوي والمشمش والمانجو والتوت (الفراولة ، التوت ، التوت ، العليق).
- المكسرات: الفاصوليا الخضراء ، الفاصوليا ، اللوز ، الجوز.
- الكربوهيدرات الليفية العالية: خبز القمح الكامل ، الأرز البني ، الأرز الأسود ، دقيق الشوفان ، الكينوا.
إذا كنت مصابًا بالإمساك أو لا تصاب بالإمساك ، فيجب أن تلبي احتياجات طفلك من الألياف لتسهيل عملية الهضم. توصي الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية بتناول الألياف يومياً من 20 إلى 35 جراماً ، من الأنواع القابلة للذوبان في الماء والأنواع غير القابلة للذوبان في الماء.
اشرب كثيرا
يمكن أن يساعد الشرب ، وخاصة شرب الكثير من الماء ، على علاج الإمساك في طفلك. الماء ضروري لتسهيل عملية هضم وحركة أمعاء طفلك. هناك حاجة أيضا للمياه لجعل البراز أكثر حجمًا وناعما ، مما يسهل إزالته. شجع الأطفال على شرب الماء على الأقل 8-10 أكواب في اليوم. يمكن للمياه أيضًا أن تجعل جسم الطفل أكثر صحة.
يمكنك أيضا إعطاء طفلك عصير الفاكهة ، بالإضافة إلى احتواءه على الماء الذي يحتوي أيضا على الألياف. ومع ذلك ، الحد من استهلاك العصير بقدر ½ أو ¾ كوب فقط في اليوم الواحد بحيث يتم حماية طفلك من تسوس الأسنان أو تعطيل الشهية.
بالإضافة إلى المساعدة على التبرز ، يجب أيضًا تشجيع طفلك على القيام بمزيد من الأنشطة ، مثل المشي. هذا يمكن أن يساعد في تدفق الدم بسلاسة إلى جميع أعضاء جسم الطفل. إذا كان الطفل خائفا من التبرز بحيث يعيده ، فمن الأفضل تعليمه استخدام المرحاض ببطء حتى يكون جاهزا وقادر على استخدامه بنفسه ، لا يجبر الطفل. مرافقة ، مساعدة ، وتعليم الأطفال لاستخدام المرحاض بصبر ، يمكن للأطفال الذين يتعالون في الواقع أن يجعلوا الأطفال أكثر خوفا.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الأطفال المصابين بالإمساك
إذا كان الطفل بحاجة إلى الألياف لتحرير حركات الأمعاء ، فإن الأطعمة التي يجب تجنبها عندما يكون الإمساك هي تلك التي تحتوي على القليل من الألياف أو التي لا تحتوي على الألياف على الإطلاق ، مثل:
- الرقائق والبسكويت والرقائق والوجبات الخفيفة الأخرى
- طعام الوجبات السريعة الذي يحتوي على الكثير من الدهون
- الأطعمة المصنعة ، مثل النقانق وكرات اللحم والبيتزا وغيرها
- لحم
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيت والدهون ، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والكعك وغيرها مثل الأطعمة الموجودة في المطاعم الوجبات السريعة يميل إلى جعل عملية هضم طفلك تتحرك ببطء أكثر ، حتى يمكن أن يسبب الإمساك. من الأفضل إعطاء الأطفال الطعام الذي يتم طهيه بالبخار أو الغليان عندما يكون الطفل مصابًا بالإمساك.
من الأفضل أيضًا عدم توفير الأطعمة التي لها تأثيرات ملزمة ، مثل الموز والجزر المطبوخ والحليب ومنتجات الألبان ، مثل الجبن واللبن الزبادي والآيس كريم. المحتوى العالي من الدهون والألياف المنخفضة في الحليب ومنتجات الألبان يجعل حركات الأمعاء في طفلك غير ناعمة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك إعطاء الحليب لطفلك ، ولكن يجب أن يقتصر على كوبين فقط في اليوم.
اقرأ أيضا
- ما هي النتيجة إذا شرب الأطفال الكثير من الحليب؟
- تعرف على Quinoa ، غذاء مغذي سوبر
- أسباب الإمساك والاسهال في حديثي الولادة
