محتويات:
- فيديو طبي: العيادة - د.رفعت الجابري - أضرار زيادة جرعة الكالسيوم للأطفال - The Clinic
- أين يمكن أن نحصل على الكالسيوم؟
- هل يحتاج الأطفال إلى إعطائهم مكملات الكالسيوم؟
- ما هو الخطر إذا كان هناك كمية كبيرة من الكالسيوم؟
- ما هو مقدار الكالسيوم الذي يمكن أن يقبله الطفل؟
- ما يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم؟
فيديو طبي: العيادة - د.رفعت الجابري - أضرار زيادة جرعة الكالسيوم للأطفال - The Clinic
واحد من نمو الأطفال الذي يمكن أن يكون مرجعنا هو الارتفاع. وعادة ما يكون الوالدان سعيدين إذا كان لطفلهما ارتفاع أكثر من أقرانهما أو على الأقل نفس نظائرهما. لتحقيق الارتفاع الأمثل ، يحتاج الأطفال لتلبية احتياجات الكالسيوم لدعم نمو العظام. يمكن الحصول على الكالسيوم من الطعام ، مثل الحليب واللبن والجبن. أو ، يمكن للأطفال أيضا الحصول على الكالسيوم من المكملات الغذائية. ولكن ، هل هناك حاجة فعلا لمكملات الكالسيوم من قبل الأطفال لدعم نمو العظام؟
أين يمكن أن نحصل على الكالسيوم؟
يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم لدعم نمو العظام والأسنان ، ودعم وظيفة الأعصاب والعضلات ، ومساعدة جلطات الدم ، والمساعدة على تنشيط الإنزيمات اللازمة لتحويل المواد المغذية إلى طاقة. بسبب وظيفتها المهمة جدا ، فإن احتياجات الكالسيوم في الأطفال عالية أيضا. استنادًا إلى AKG لعام 2013 ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-9 سنوات إلى الكالسيوم بمقدار 1000 ملغم والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 عامًا يحتاجون إلى 1200 ملغم من الكالسيوم يوميًا. الكثير جدا ، أليس كذلك؟
اقرأ أيضا: 7 أسباب الأطفال أقصر من الأصدقاء
عادة ، يحصل الأطفال على هذا الكالسيوم من الحليب. في كوب واحد من الحليب (250 مل) يحتوي عموما على 300 ملغ من الكالسيوم. لذلك ، إذا كان الطفل يشرب 3 أكواب من الحليب يوميًا ، يتم تلبية احتياجات الكالسيوم للطفل بشكل كافٍ. ومع ذلك ، ماذا لو كان الطفل لا يحب الحليب؟ يمكن تلبية احتياجات الأطفال من الكالسيوم من مصادر الكالسيوم الأخرى ، مثل:
- حليب الصويا
- زبادي
- جبن
- سمك السلمون
- كرنب
- بروكلي
هل يحتاج الأطفال إلى إعطائهم مكملات الكالسيوم؟
لذا ، هل يحتاج الأطفال حقًا إلى مكملات الكالسيوم؟ في الواقع الأطفال لا يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم لأن هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن توفر مصدرا للكالسيوم للأطفال. إذا كان الطفل لا يحب الحليب ، لا يزال هناك العديد من الخيارات الأخرى لتلبية احتياجات الطفل من الكالسيوم. وقد خلصت الدراسات التي أجريت على 19 دراسة إلى أن الأطفال لا يستفيدون كثيراً من تناول مكملات الكالسيوم والأطعمة المدعمة بالكالسيوم.
ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن تناول كمية الكالسيوم لدى طفلك بعيدًا جدًا عن الموصى به ، فلن يؤذيك إعطاء مكملات الكالسيوم للأطفال. ولكن قبل اتخاذ هذا القرار ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.
ما هو الخطر إذا كان هناك كمية كبيرة من الكالسيوم؟
قبل أن تقرر ما إذا كنت ستعطي مكملات الكالسيوم لطفلك ، يجب أن تفكر جيدا. انتبه إلى المدخول اليومي لطفلك ، فهل يستهلك الطفل الكثير من مصادر الطعام التي تحتوي على الكالسيوم؟
إذا كان الطفل لديه كمية قليلة جدًا من الكالسيوم ، فقد يحتاج الطفل إلى مكملات الكالسيوم. ومع ذلك ، إذا كان تناول الكالسيوم لدى طفلك يفي باحتياجات قليلة فقط ، فيجب عليك إضافة كمية أكبر من الكالسيوم للأطفال من الحليب والجبن والزبادي وحليب الصويا وغيرها. لأنه إذا قمت بإضافة مكملات الكالسيوم ، فإنه يقلق من أن تناول الكالسيوم لطفلك سيكون مفرطًا.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن مكملات الكالسيوم يمكن أن تسبب الشيخوخة؟
كمية الكالسيوم الزائدة ليست جيدة لصحة الأطفال. مكملات الكالسيوم الزائدة يمكن أن تمنع امتصاص الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم في الجسم أيضا الإمساك. والأسوأ من ذلك ، فإن استهلاك مكملات الكالسيوم الزائدة يمكن أن يزيد من خطر تعرض الأطفال لحصى الكلى.
ما هو مقدار الكالسيوم الذي يمكن أن يقبله الطفل؟
يوصي معهد الطب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-8 سنوات لا تحصل على أكثر من 2500 ملغ من الكالسيوم في اليوم الواحد. هذا العدد يعادل 8 أكواب (250 مل لكل حليب) من الحليب يومياً. نعم ، من المستحيل للأطفال أن يستهلكوا هذا القدر من الحليب ، لكن هذا ممكن. علاوة على ذلك ، إذا كان الأطفال يتناولون مكملات الكالسيوم أيضًا.
لذلك ، فكر فيما إذا كان طفلك يحتاج إلى مكملات الكالسيوم أم لا. إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك أيضًا الانتباه إلى عدد جرعات مكملات الكالسيوم التي يحتاجها الأطفال ، وكذلك التكيف مع تناول الكالسيوم من الأطعمة التي يحصل عليها الأطفال عادة.
ما يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم؟
على الرغم من أن الأطفال قد تناولوا الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى ما إذا كان جسم الطفل قد استوعب الكالسيوم بشكل صحيح. نعم ، أحيانًا لا يستطيع الجسم استيعاب ما يأكله الأطفال تمامًا لأن هناك العديد من الأشياء التي تتداخل مع امتصاص هذه العناصر الغذائية.
الأطعمة الأخرى التي يمكن للأطفال تناولها تتداخل مع امتصاص الكالسيوم في جسم الطفل. على سبيل المثال ، رقائق البطاطس ، والمشروبات الغازية ، والهامبرغر ، والبيتزا ، والمواد الغذائية الوجبات السريعة أكثر من ذلك. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والدهون والفوسفور يمكن أن تسبب انخفاض امتصاص الكالسيوم. لذا ، إذا كان طفلك يشرب الكثير من الحليب ويأكل مصادر الكالسيوم ، فهو يأكل كثيراً أيضاً الوجبات السريعة، هذا يمكن أن يكون مضيعة للوقت.
إلى جانب وجود الأطعمة التي تتداخل مع امتصاص الكالسيوم ، هناك أيضا المواد الغذائية التي يمكن زيادة امتصاص الكالسيوم، يمكن زيادة امتصاص الكالسيوم بمساعدة فيتامين د. يمكن للأطفال الحصول على كمية فيتامين د من الطعام وأيضاً من أشعة الشمس. يمكن أن يساعد ضوء الشمس في تخليق فيتامين د في الجسم. وهكذا ، فإن التعرض لأشعة الشمس التي يمكن أن يرضيها الأطفال يومياً يمكن أن يدعم نمو الأطفال. يمكن للعديد من الأنشطة خارج المنزل أن تساعد الأطفال في الحصول على فيتامين د من الشمس ويمكن أن تدعم أيضًا نمو عظام الأطفال.
اقرأ أيضا: كم من الكالسيوم يحتاج إلى مراهق في فترة النمو؟
