4 وضع اليوغا لطفلك

محتويات:

فيديو طبي: Controversial Baby Dynamics Yoga
1. ريح تخفيف بوز
2. تمرين الأسلحة
3. دراجة الساقين
4. تويست الطفل

فيديو طبي: Controversial Baby Dynamics Yoga

الوقت يطير ، كلمة واحدة شائعة ذكرها الآباء غالباً ما ألتقي بها. لم تشعر الآن أن طفلي كان يبلغ من العمر حوالي أربعة أشهر ، وبدأت في الاستلقاء على بطنه ، والضحك ، وأن تكون أكثر نشاطًا في إرضاء لغة الطفل ، خاصة عندما استيقظت مبكراً.

ما هي طقوس الصباح التي تقوم بها دائمًا عندما يستيقظ طفلك مبكرًا ونشطًا جدًا؟ عادة ما أبدأ الصباح مع حمام الصباح الذي أبدأ به تدليك جسد طفلي قبل الاستحمام. منذ أن كان عمره 3 أشهر ، بدأت أعرض بعض حركات اليوغا المناسبة للأطفال. أثناء التفاعل مع الطفل ، فإن الحركات التي أصفها أدناه لها أيضًا فوائد مفيدة لجسمك وصحة طفلك.

قم بتوسيع حصيرة اليوغا وضع طفلك أمامك ، وقم بتغطيته ببطانية أو قاعدة ناعمة بحيث يشعر طفلك بالراحة أثناء الاستلقاء.

1. ريح تخفيف بوز

هذا الوضع جيد لإطلاق "الريح" من جسم الطفل. إذا كان طفلك غير مرتاح في منطقة البطن ، فإن هذه الحركة يمكن أن تساعد في الدورة الدموية في بطن الطفل وتساعد على تخفيف المعدة.

اسحب كاحليك طفلك الذي يستهدف الكاحل فوق معدة الطفل ، والركبة إلى منطقة البطن من باطن القدمين أو الكاحلين. يمكنك التفاعل عن طريق الاتصال "يستنشق"عندما تدفع ببطء القدم إلى منطقة البطن والدعوة "الزفير" عند تقويم ساقيك مرة أخرى. عندما تقوم بهذه الحركة وتدعو إلى اتجاهات التنفس ، تأكد من أن تتنفس لفترة طويلة لتوجيه طاقة جيدة لطفلك. كرر 3 مرات على الأقل.

2. تمرين الأسلحة

هذا الوضع جيد لزيادة تنفس الطفل وهو أيضًا ممتع للأطفال.

ضع إبهامك على كف الطفل ، دعه يحمله ، ثم صوب ذراعي الطفل بشكل مستقيم موازي لمنطقة الأذن. ثم أحضر ذراعيك لأسفل مرة أخرى. يمكنك التفاعل عن طريق الاتصال "يستنشق"عندما تحمل ذراعيك والدعوة "الزفير" عند استقامة يديك. عندما تقوم بهذه الحركة وتدعو إلى اتجاهات التنفس ، تأكد من أن تتنفس لفترة طويلة لتوجيه طاقة جيدة لطفلك. كرر 3 مرات على الأقل.

3. دراجة الساقين

هذه الحالة يمكن أن تساعد في تحفيز منطقة الجهاز الهضمي للطفل ، وهي وسيلة ممتعة ل الرابطة مع طفلك.

امسك كاحل طفلك الأيسر بيدك اليمنى ، وكاحل طفلك اليمنى بيدك اليسرى ، ثم ثني ساق طفلك اليمنى حتى تقترب الركبة من منطقة البطن ، وتصويبها. ثني الساق اليسرى لطفلك حتى تقترب الركبة من البطن ، ثم تصويب وتكرار الجانب الأيمن ، تمامًا مثل دواسة الدراجة. يمكنك التفاعل عن طريق الاتصال "يستنشق"الطعنات والمكالمات "الزفير" عند استقامة ساقيك عندما تقوم بهذه الحركة وتدعو إلى اتجاهات التنفس ، تأكد من أن تتنفس لفترة طويلة لتوجيه طاقة جيدة لطفلك. كرر 5 مرات لكل جانب.

4. تويست الطفل

هذه الحالة هي أيضًا طريقة جيدة لمساعدة طفلك على تخفيف الشعور بعدم الراحة في منطقة البطن.

امسك كلاً من كاحلي طفلك مع راحة يدك اليمنى ، ثم امد ذراع طفلك اليسرى بمساعدة يدك اليسرى. ثني أرجل طفلك ، ثم مع مساعدة أصابعك ، ادفع برفق ركبة طفلك إلى جانبك الأيمن ، في الجهة المقابلة لتمدد ذراع طفلك ، بحيث يشعر ظهر الطفل تطور لطيف، افعلها على الجانب الآخر. يمكنك التفاعل عن طريق الاتصال "يستنشق"عندما الانحناء والدعوة "الزفير" عندما تفعل تحريف، عندما تقوم بهذه الحركة وتدعو إلى اتجاهات التنفس ، تأكد من أن تتنفس لفترة طويلة لتوجيه طاقة جيدة لطفلك. كرر 3 مرات لكل جانب.

يمكنك البدء في الوضع السابق عندما يكون عمر طفلك 3 أشهر على الأقل. في هذا العمر ، بدأ في التمكن من التفاعل معك ، وبدأ في الاستمتاع بالأنشطة النشطة لأنه بدأ يتعلم كيف يمسك عنقه ويتعلم الاستلقاء على ظهره وعلى نفسه. تأكد دائما من القيام بالحركات بشكل آمن ومريح. حظا سعيدا!

** Dian Sonnerstedt هو مدرب يوغا محترف يعلم بنشاط أنواع مختلفة من اليوغا من هاثا ، فينياسا ، يين ، وطب ما قبل الولادة إلى صفوف خاصة ومكاتب. Dian مسجلة حاليًا لدى YogaAlliance.org ويمكن الاتصال بها مباشرة من خلال حسابها على Instagram ، @ diansonnerstedt.

اقرأ أيضا: