محتويات:
- فيديو طبي: طريقة غريبة جدا و مجربة و آمنة لطرد الناموس و الباعوض من المنزل
- يأخذ الأطفال قيلولة كافية ، سيكون النمو الأمثل
- لماذا يواجه الأطفال صعوبة في القيلولة؟
- نصائح لإقناع الأطفال بأخذ غفوة
- 1. دعوة الطفل لأخذ غفوة لفترة قصيرة بعد تناول الغداء
- 2. جدولة الوقت نفسه قيلولة كل يوم
- 3. تعليم الأطفال القدرة على النوم بمفردهم
- 4. اشرح له أنه بإمكانه مواصلة اللعب بعد أخذ غفوة
فيديو طبي: طريقة غريبة جدا و مجربة و آمنة لطرد الناموس و الباعوض من المنزل
القيلولة هي العدو القاتل لكل طفل تقريبًا. انهم يفضلون الاستمرار في اللعب بدلا من الاضطرار للراحة. في الواقع ، يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من الكبار. اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل العادي للنوم تقريبًا10-13 ساعةكل يوم لهذا السبب ينصح الأطفال الصغار بأخذ قيلولة حتى تتحقق حصتهم النائمة. ولكن إذا كان من الصعب إقناع الطفل بأخذ غفوة ، فما الذي يمكن للآباء فعله أيضًا؟
يأخذ الأطفال قيلولة كافية ، سيكون النمو الأمثل
النوم يكفي لمساعدة عملية نمو الطفل على ما يرام. يساعد النوم جيداً الجسم على إنتاج هرمون النمو (HGH) ، الذي يحفز نمو طوله. يمكن للنوم الكافي أيضًا حماية الأطفال من التلف في الأوعية الدموية للقلب مع حمايتهم من خطر زيادة الوزن الزائد بسبب زيادة هرمونات التوتر.
أثناء النوم ، ينتج الجهاز المناعي للطفل أيضًا بروتينات خلوية مفيدة ضد العدوى والمرض والإجهاد. كلما قل عدد الأطفال الذين ينامون ، فإن كمية السيتوكينات في الجسم لن تكون كافية بحيث يصبح الأطفال أكثر عرضة للمرض.
بحث من المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، نقلاً عن أولياء الأمور ، تفيد بأن النوم يحسن قدرة الأطفال على التعلم من جميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يمنع أيضًا الطفل من الإرهاق الذي قد يجعله متوتراً طوال اليوم.
لهذا السبب يحتاج الأطفال إلى النوم. إذا لم يحصل الطفل على قسط كاف من النوم أثناء الليل ، فبإمكانه أن يكفيه طوال اليوم. فوائد القيلولة لصحة الأطفال وكذلك النوم في الليل.
لماذا يواجه الأطفال صعوبة في القيلولة؟
يتناسب عكسيا مع الأطفال الرضع الذين هم سهلون وغالبا ما ينامون ، ويقنعون الأطفال الصغار بأخذ غفوةيمكن أن يكون تحديا. هناك فقط طفل يعاني من قيلولة قاسية على الرغم من أنه في الواقع نعسان. هذا شيء طبيعي.
الأطفال هم في الفئة العمرية للاستمتاع استكشاف العالم. خاصة عند الأصدقاء. لذلك لا تفاجأ إذا رفض إقناع والديه بأخذ غفوة أثناء اللعب. لم يرغب في قضاء بعض الوقت في اللعب مع صديقه.
إذا اضطررت إلى أخذ غفوة ، فإن الطفل سيكون غاضبًا بالتأكيد ولا يريد أخذ غفوة. قد يكون حتى أنه يعتبر القيلولة على شيء مخيف.
نصائح لإقناع الأطفال بأخذ غفوة
قد لا يكون من السهل إقناع الطفل بأخذ غفوة ، ولكن يمكنك تجربة عدد من الطرق التالية.
1. دعوة الطفل لأخذ غفوة لفترة قصيرة بعد تناول الغداء
نشعر عادة بالنعاس بعد تناول الأرز. الاطفال ايضا!
لذا ، استخدم هذه الفرصة الذهبية لدعوة الأطفال لأخذ غفوة. قم بإنشائه بيئة مريحة للأطفال للنوم بسرعة. على سبيل المثال ، قم بتشغيل جهاز تكييف الهواء أو المروحة حتى لا يفطر الطفل ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وأطفئ مصابيح الغرفة ، وغيرها.
2. جدولة الوقت نفسه قيلولة كل يوم
إن جدول الخروج والخروج في الوقت المحدد هو دائما واحدة من أهم الخطوات الأولى إذا كنت تريد أن ينام طفلك بما فيه الكفاية. قدر الإمكان الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في أيام العطلات.
من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم كل يوم ، يصبح جسم الطفل أخف بسبب إفراز هرمون الكورتيزول بشكل أكثر انتظامًا. إن هرمون الكورتيزول المستقر دائمًا يمنحها طاقة أكبر ونشاطًا طويل الأمد في المرحلة التالية.
ضع في اعتبارك أن القيلولة قد تجعل من الصعب على الأطفال أن يناموا جيداً في الليل. لذلك ، قد تضطر إلى التقدم بجدولك الزمني و الحد من مدة القيلولة لمدة 20-30 دقيقة كل يوم على سبيل المثال ، عاد الطفل إلى المنزل من المدرسة في الساعة 12 ظهرًا ، ومنحه فتحة ساعة واحدة لتناول طعام الغداء والتنظيف. بعد ذلك يمكنك جدولة غفوة في الساعة 13.15 والاستيقاظ الساعة 1:45 بعد الظهر.
إذا كان الطفل معتادًا على النوم في نفس الوقت ، فسوف يعتاد جسده على ذلك تلقائيًا حتى لا تضطر إلى إقناع الطفل بأخذ غفوة.
3. تعليم الأطفال القدرة على النوم بمفردهم
إن إكراه الأطفال على النوم لن يكون فعالًا بالتأكيد. أي أنهم سوف يتظاهرون بدلاً من ذلك بالنوم ويستمروا في اللعب وحدهم في غرفته عندما تغادر.
لذلك ، يجب تدريب طفلك ليكون قادرًا على النوم بمفرده دون الاضطرار إلى إقناعه. إذا شعرت أن طفلك بدأ يشعر بالنعاس ، خذ الطفل للنوم ودع الطفل ينام بنفسه. حاول ألا ترعق بعقبه أو ضرب جبهته. قد تتمكن من وضع الموسيقى الهادئة لمساعدة طفلك على النوم بسرعة.
4. اشرح له أنه بإمكانه مواصلة اللعب بعد أخذ غفوة
كثير من الأطفال لا يرغبون في أخذ قيلولة لأنهم مشغولون باللعب ولا يريدون قضاء وقت ممتع.
ومع ذلك ، لا يزال يتعين على الطفل أخذ قيلولة لأنه يحتاج إليها. إذا كان يلعب خارج المنزل ، أدعوه للعودة إلى المنزل. إفهم أن زملاءه في اللعب يجب عليهم أخذ قيلولة. حاول أن تشرح للطفل أنه يستطيع مواصلة مشاهدة التلفزيون أو اللعب مرة أخرى بعد أخذ غفوة
إذا كان الطفل لا يزال يرفض أخذ غفوة ، يجب عدم التوبيخ أو الإكراه. اتركه مع بعض الألعاب أو الكتب وامنحه وقتًا لتهدئة. على الأقل ، يمكن لهذه الطريقة أن توفر الطاقة وتجعلها صغيرة.
