محتويات:
- فيديو طبي: طعام الطفل بالشهر الرابع للسادس | ١٣ وصفة لتبدأي طعام الأطفال
- 1. العنب البري
- 2. الزبادي
- 3. الشمام
- 4. العدس
- 5. الخضار الخضراء الداكنة
- 6. القرنبيط
- 7. الأفوكادو
- 8. اللحوم
- 9. البرقوق
- 10. ماندرين أورانج
فيديو طبي: طعام الطفل بالشهر الرابع للسادس | ١٣ وصفة لتبدأي طعام الأطفال
هناك العديد من الأطعمة الصحية المفيدة للأطفال هناك ، لكن بعضها أفضل من غيرها. هذا الطعام الفائق مليء بالمغذيات الأساسية ، السعر سهل ، سهل التحضير ، ومذاق جيد. فيما يلي أكثر 10 أطعمة تفضيلاً:
1. العنب البري
يأتي اللون الأزرق الداكن من هذه الفاكهة من فلافونويد يدعى الأنثوسيانين ، وهو أمر جيد لعين الطفل والدماغ والمسالك البولية.
فكرة العرض التقديمي: اخلطي 25 جم من العنب البري مع ملعقة طعام واحدة من الماء في وعاء ، وضعيها في الميكروويف لمدة 30 ثانية ، سحقها ، وبارد. ثم صب القليل من اللبن بدون سكر في الأعلى.
2. الزبادي
الزبادي هو طعام جيد يتم تقديمه عندما يكون طفلك في عمر 6 أشهر. يشجع الزبادي جهاز المناعة ويدعم صحة الدماغ والقلب. وقالت نانسي هدسون وهي خبيرة تغذية وأستاذة في قسم التغذية بجامعة كاليفورنيا في ديفيس "الزبادي مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين (د) ويسهم أيضا في تطوير عظام وأسنان صحية."
ابحث عن العلامات التجارية التي لديها أكثر ثقافة بكتيرية حية ، والتي ستنظم البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي لطفلك. الزبادي العادي أو بدون سكر هو الخيار الأفضل لأنه لا يستخدم السكر المضاف.
3. الشمام
Cantaloupe هو مصدر جيد للفيتامينات A و C ، الحلو وله نسيج ناعم.
4. العدس
محملة بالبروتين والألياف ، العدس يوفر تغذية قوية. العدس هي أيضا واحدة من أرخص الأطعمة الصحية.
فكرة العرض التقديمي: خلط العدس الناضج مع الخضار والأرز ومكونات pililahan الخاص بك.
5. الخضار الخضراء الداكنة
الخضراوات الخضراء تحتوي على مستويات عالية من الحديد والفولات. السبانخ هو على الأرجح أفضل أنواع الخضار من هذه الفئة ، ولكن العديد من الأصناف الأخرى ، بما في ذلك اللفت والشارد والكولاج.
فكرة العرض التقديمي: يخلط البخار والخلاط بين عدد من الخضراوات الخضراء ، ثم يخلط مع الحبوب الغنية بالحديد ليعطي طفلك جرعة مضاعفة من الحديد. تجربة لمعرفة امثال طفلك.
6. القرنبيط
غنية بالفيوليت والألياف والكالسيوم ، كما أن البروكلي معروف بفوائد الوقاية من السرطان. البروكلي له طعم فريد يأتي من مكونات الكبريت التي يمكن أن تثري حاسة التذوق لدى طفلك.
فكرة العرض التقديمي: البخار حتى تصبح طرية ، مقطعة إلى قطع صغيرة ، ثم تبرد. تبخير يجعل من الأسهل على طفلك تناول البروكلي ، وفي بعض الأحيان يفضل البروكلي البارد.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر جيد للدهون غير المشبعة. يشبه تكوين الدهون في الأفوكادو حليب الثدي.
هل أنت قلق من الطعام الدهني الذي يأكله طفلك؟ لا داعي للقلق. والدهون غير المشبعة هي دهون جيدة ، والأطفال بحاجة إليها لتنمية الدماغ.
اقتراحات العرض التقديمي: حاول أن تجمع بين الأفوكادو المسحوق مع الأطعمة الأخرى ، مثل الجبن ، التفاح ، أو الأسماك المعلبة. في الوقت الذي يذهب فيه إلى Playgroup ، ننسى البسكويت وبدلاً من ذلك أحضر الأفوكادو. يمكن حمل الأفوكادو في أكياس في درجة حرارة الغرفة ويمكنك تقديم شرائح أو تشويهها على الخبز.
8. اللحوم
يعتقد الكثير منا أن اللحم ليس غذاءً عاديًا للأطفال ، ولكن اللحم مدرج في الخيارات العليا. اللحوم هي مصدر جيد للزنك والحديد.
فكرة العرض التقديمي: طهي في الحساء. الشوربة هي أغذية الأطفال المثالية - سهلة الصنع ، وسهلة المضغ ، ومتنوعة للغاية. الشيء المهم هو التأكد من تدمير اللحم حتى يسهل مضغه. يمكنك تجربة إضافة الخضار والتوابل المختلفة ، مثل الزنجبيل والبقدونس.
9. البرقوق
البرقوق غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك الذي يعاني منه طفلك غالبًا بعد تقديم الطعام الصلب له.
فكرة العرض التقديمي: امزج الخوخ وقدميها مباشرة أو يمكن مزجها مع الأطعمة الأخرى ، مثل الحبوب أو صلصة التفاح ، للأطعمة الحلوة الطبيعية. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك ، يمكنك إضافة ملعقة أو ملعقتين من عصير البرقوق المجفف إلى الحليب الاصطناعي أو ضخ حليب الثدي.
10. ماندرين أورانج
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، والبرتقال اليوسفي هي وجبة خفيفة جيدة. حقا الاطفال مثل الطعم.
فكرة العرض التقديمي: يتم إعداد البرتقال سهلة. قطع إلى أحجام صغيرة وخدمتها. يمكنك شراء البرتقال الطازج أو المعلب ، ولكن تأكد من معبأة هذه المعلبات في الماء ، وليس شراب يحتوي على السكر المضاف.
