محتويات:
- فيديو طبي: إذا شربت الماء الفاتر مع الليمون كل يوم في الصباح، فسوف..!!
- الجرعة الزائدة من الفيتامينات من الاستهلاك المفرط من فيتامين المياه يمكن أن تلحق الضرر الكلى
- يحتوي ماء الفيتامين على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري
- هل يعتبر الفيتامين منخفض السعرات الحرارية أكثر أمانًا؟
فيديو طبي: إذا شربت الماء الفاتر مع الليمون كل يوم في الصباح، فسوف..!!
يحتاج الجسم إلى تناول الفيتامينات كل يوم ليعمل بشكل صحيح. تعتبر فيتامينات مياه الشرب واحدة من الطرق الرائعة والعملية لتلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامين. ومع ذلك ، يجب ألا تشربه بشكل منتظم كل يوم. يتحول هذا الشراب الذي يعفي العطش إلى الكثير من مخاطر المشاكل الصحية التي ربما لم تكن قد أدركتها من قبل.
الجرعة الزائدة من الفيتامينات من الاستهلاك المفرط من فيتامين المياه يمكن أن تلحق الضرر الكلى
كما يوحي الاسم ، فيتامين الماء هو مشروب مائي غني بأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. على سبيل المثال ، فيتامين (ب) المعقدة ، فيتامين (أ) ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، لفيتامين ج 1000 ملغ. بعض من هذه المنتجات المشروبات يمكن أن تحتوي أيضا على مادة الكافيين.
تم تصميم هذه المياه المعبأة بفيتامين كمشروب رياضي لتجديد الجسم بالمواد المغذية والكهارل التي قد تضيع أثناء النشاط أو الوفاء ليست كافية. ومع ذلك ، فإن المغذيات الدقيقة الموجودة في مياه الفيتامينات هي أنواع من الفيتامينات والمعادن التي يمكن تحقيقها بسهولة من خلال تناول الطعام اليومي. ينصح عادة بالمشروبات المنبعثة بالكهرباء فقط للشرب إذا مارست أكثر من 30 دقيقة.
لا يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن إلا بكميات محدودة. لن يتم تخزين الجزء الزائد المتبقي من هذا المغذيات من قبل الجسم ، ولكن سيتم التخلص منه فقط مع البول.
لذا ، إذا كنت قد استهلكت مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، فأنت لا تحتاج إلى تناول فيتامين المياه بانتظام لأن احتياجاتك من المغذيات الدقيقة كافية. يمكنك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية من الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهن ومنتجات الألبان.
يحتوي ماء الفيتامين على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري
يمكن أن يقال أن ماء الفيتامينات هو مشروب بروتيني وخالي من الدهون. ومع ذلك ، في زجاجة واحدة من 500 مل من فيتامين ماء تحتوي عادة على ما مجموعه 150 سعرة حرارية. تقريبا جميع السعرات الحرارية في هذا المشروب "فيتامين" تأتي من ارتفاع محتوى السكر.
ملعقة صغيرة من السكر يساوي 4 غرام. يمكن أن تحتوي زجاجة من فيتامين الماء على ما يصل إلى 37 غرامًا من السكر. وهذا يعادل 7 ملاعق سكر لكل زجاجة. وبالمقارنة ، فإن علبة المشروبات الغازية بحجم 350 مل تحتوي على 39 جرام ، أي حوالي 9 ملاعق صغيرة من السكر. في الواقع ، الحد الأقصى لاستهلاك السكر في يوم واحد وفقا لوزارة الصحة هو 25-50 غرام ، أي ما يعادل 3-6 ملاعق طعام.
يأتي السكر الموجود في ماء الفيتامينات أساسًا من الفركتوز ، وهو مادة طبيعية للتحلية مصنوعة من الذرة. تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة أو المشروبات المحصنة بالفركتوز يخلق تأثيرات إدمانية أكثر قوة ، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يستهلكونها.
إذا كنت تشرب بانتظام هذه المياه من فيتامين كل يوم ، وكذلك إضافة السكر من الأطعمة الأخرى ، فإن الكمية الإجمالية للسكر التي تستهلكها ستكون مفرطة. في النهاية ، يمكن أن يزيد استهلاك السكر المفرط من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري وغير ذلك من المتلازمات الأيضية.
هل يعتبر الفيتامين منخفض السعرات الحرارية أكثر أمانًا؟
إذا كان الوصف أعلاه يجعلك تنوي التحول إلى مشروبات فيتامين منخفضة السعرات الحرارية ، فانتظر دقيقة. يتم تحليق بعض منتجات المياه ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الفيتامينات بمحللات اصطناعية ، مثل الإريثريول (السوربيتول ، المالتيتول). الإريثريول هو سكر خالي يحتوي على صفر سعر حراري.
وعلى الرغم من أن الجسم أكثر سهولة في تكسير الجسم من السكر (سكر القصب) أو السكر الصناعي ، فإن هذه المحليات الاصطناعية لديها القدرة على التسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، تشنجات المعدة ، أو انتفاخ البطن إذا استهلكت بكميات كبيرة. يمكن أن يزيد خطر هذه الآثار الجانبية إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية مزمنة ، مثل متلازمة القولون العصبي (متلازمة الأمعاء المتهيجة).
