محتويات:
- فيديو طبي: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم
- هل هذا في الواقع نظام غذائي عيش الغراب؟
- هل هذا النظام الغذائي يفقد الوزن؟
- ثم ، هل هذا النظام الغذائي ممكن؟
فيديو طبي: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم
في الوقت الحالي ، يمكن أن تقلل الوجبات التي تبقى في الانتظار من الوزن. نظام غذائي واحد قد سمعت عنه وهو شائع في الوقت الحالي هو حمية الفطر. يتم هذا النظام الغذائي من قبل العديد من الفنانين الأجانب لإنقاص الوزن في غضون 14 يومًا. بعض المصادر تقول أيضا أن فقدان الوزن يهدف إلى تقليل الوزن من الفخذين إلى الوركين ، ولكن ليس من الصدر أو الثدي.
يحتوي الفطر بالفعل على تغذية جيدة ، مثل الألياف العالية والصوديوم المنخفض والدهون والكولسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفطر أيضا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. بسبب محتواه من الألياف العالية ، يعتقد أن حمية الفطر قادرة على إنقاص الوزن في وقت سريع. ومع ذلك ، هل هذا النظام الغذائي صحي؟
هل هذا في الواقع نظام غذائي عيش الغراب؟
نظام غذائي الفطر أو غالبا ما يسمى M-خطة هو النظام الغذائي الذي يتم عن طريق استبدال وجبة مرة واحدة مع الأطعمة التي يتم إجراؤها من الفطر كل يوم. على سبيل المثال ، استبدال قائمة اللحوم في العشاء الخاص بك يصبح قائمة من الفطر المعالجة.
يتم تشغيل هذا النظام الغذائي لمدة 14 يومًا ويزعم أنه قادر على جعل الفخذين والوركين أصغر ، باستثناء جزء الثدي الذي لا يتقلص. مثل ، هذا النظام الغذائي يعتبر قادرا على مساعدة النساء على الحصول على شكل الجسم المثالي الذي يتناسب.
يمكن استخدام أي نوع من الفطر في هذا النظام الغذائي. كما لا توجد قاعدة في معالجة الفطر المراد استهلاكه ، سواء أكان يؤكل نيئا ، أو مخبوزة ، أو على البخار ، أو مقلي مع قليل من الزيت قدر الإمكان. ولكن إذا كان علاج الفطر مصحوبا بالكثير من الصلصات الإضافية ، فإن هذا النظام الغذائي الذي يدوم لمدة 14 يومًا يدعى أنه لا يعمل.
هل هذا النظام الغذائي يفقد الوزن؟
ذكرت هايدي ديلر ، وهي من أخصائية التغذية ، على صفحة Verywell أن استبدال الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ذات عيش الغراب منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يقلل الوزن في الواقع.
لأنه ، بالإضافة إلى الفطر منخفضة السعرات الحرارية ، وكيفية معالجتها باستخدام القليل من الزيت يساعد أيضا في خفض عدد السعرات الحرارية. الفطر غنية أيضا بالألياف والفيتامينات والمعادن حتى يمكن أن يسبب شعور أطول من الشبع ، والفطر يساعد أيضا الأيض في الجسم أكثر سلاسة.
بالطبع ، إذا قمت باستبدال اللحم بالفطر ، فإن السعرات الحرارية التي تحصل عليها ستكون أقل بكثير. لذلك ، يمكن أن يدعي هذا النظام الغذائي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن يمكن تحقيقه.
ثم ، هل هذا النظام الغذائي ممكن؟
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة لفقدان الوزن ، يمكن عمل حمية الفطر. لا يهم إذا كنت تريد استبدال وجبتك مرة واحدة مع جميع الأطباق النباتية الصحية مثل الفطر. ولكن لسوء الحظ ، لا تملك الفطر القوة السحرية للحفاظ على الثدي كبيرًا بينما يتقلص الجزء السفلي من جسدك.
حتى الآن ، لا يوجد دليل علمي على أن نوعًا من الحمية الغذائية يمكن أن يفقد الوزن فقط في نقطة معينة في الجسم. إذا كنت ترغب في تشكيل جزء واحد من الجسم ، فقم بذلك عن طريق التمرين ، اختر الرياضة المناسبة لنقطة جسمك التي تريدها ، على سبيل المثال شد المعدة أو الفخذين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس في الواقع فقط مع الفطر ، فاستبدال إحدى وجبات الطعام الخاصة بك بخضروات أخرى يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص على إنقاص الوزن. لأن السعرات الحرارية في الخضروات منخفضة أيضا مثل الفطر.
فيما يتعلق بالهدف لمدة 14 يومًا ، لا يوجد في الواقع دليل علمي يفيد بأن هذا النظام الغذائي قد أظهر على مدى 14 يومًا أي نوع من التغييرات. ولكن في الواقع عندما تنخفض السعرات الحرارية بسبب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفطر ، فإن الجسم سيختبر فقدان الوزن. لمدة 14 يومًا ، من الممكن جدًا أن يبدأ الوزن في الانخفاض.
