محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 10 عصائر لمرضى السكر | العصائر المسموحة لمريض السكر
- الفوائد الصحية لعصير الفاكهة
- هل يستطيع مرضى السكر تناول العصير؟
فيديو طبي: أفضل 10 عصائر لمرضى السكر | العصائر المسموحة لمريض السكر
بصرف النظر عن احتوائه على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، يحتوي العصير أيضًا على عدد لا يحصى من الآخرين الفوائد الصحية، ومع ذلك ، سواء كان عصير الفواكه يمكن أن توفر العديد من نفس الفوائد للمعوقين السكري؟ هل هناك عصير لمرض السكري يحتاج إلى تناوله بانتظام؟ أو بالعكس ، هل يجب على مرضى السكري تقليل استهلاك عصير الفاكهة؟
الفوائد الصحية لعصير الفاكهة
عن طريق شرب عصير الفاكهة ، يمكنك الحصول على فوائد الفاكهة مثل الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى الموجودة هناك. يشتهر هذا المشروب أيضًا بتقليل خطر التعرض سرطانزيادة نظام المناعة في الجسم ، مما يساعد على سحب السموم في الجسم أو إزالة السموم، ويساعد على نحو سلس في الجهاز الهضمي ويساعد على تقليل الوزن الزائد.
ومع ذلك ، لا يمكن لجميع العصائر الحصول على الفوائد الإجمالية للفاكهة بسبب المعالجة. على سبيل المثال ، كما تعلمون بالفعل في الفاكهة ، هناك ما يكفي من الألياف أو الألياف. سيتم فقدان الألياف عند المرور بعملية صنع العصير. بمعنى آخر ، لن تحصل على فوائد العصير عبر الألياف. في الواقع ، الألياف مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي.
هل يستطيع مرضى السكر تناول العصير؟
بشكل أساسي ، كما هو موضح أعلاه ، يحتوي عصير الفاكهة على العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من مرض السكري ، يمكن لعصير الفاكهة أن يزيد بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم.
إذا كنت ترغب في شرب العصير ، فإن عصير الخضار هو خيار صحي لأنه منخفض نسبياً بالكربوهيدرات مقارنة بعصير الفواكه. إذا كنت تشعر بالقلق من أن الطعم غير جيد ، يمكنك عمل خليط من عصائر الفواكه والخضروات للحصول على مذاق وسعرات حرارية أفضل ليست عالية مثل العصير الذي يحتوي فقط على الفاكهة.
أن تكوني أكثر صحة ، اختر الثمار الغنية بمضادات الأكسدة وتساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب ضرراً لمرضى السكري. وفقا لدراسة نشرت في يناير 2010 في مجلة التغذية ، والفواكه الغنية المضادة للاكسدة هي الرمان والتوت البري والعنب.
ولكن ضع في اعتبارك أيضاً ، على الرغم من أن عصائر الخضروات وعصائر الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، يجب أن تأخذها بعين الاعتبار في عدد السعرات الحرارية اليومية. لذلك ، تجنب استهلاك عصير الفاكهة مع إضافة السكر. إذا شعرت بأن عصير السكري الذي تشربه ليس حلوًا بما فيه الكفاية ، يمكنك إضافة مُحلّي السكر الذي يكون منخفضًا أو بدون سعرات حرارية في العصير. لا يزال لديك طعم الحلو ، ولكن دون زيادة مستويات السكر في الدم.
أيضا موازنة السعرات الحرارية المضافة مع النشاط البدني وتجنب أنماط الحياة المستقرة لتجنب السمنة ومنع مضاعفات مرض السكري. لا تنس أن تتناول أدوية السكري أو الأنسولين حسب وصفة طبيبك بانتظام.
