محتويات:
- فيديو طبي: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
- ما هو النظام الغذائي sirtfood؟
- أدلة تخضع لنظام غذائي sirtfood
- ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها أثناء اتباع نظام غذائي sirtfood؟
- إيجابيات وسلبيات تطبيق النظام الغذائي sirtfood
فيديو طبي: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
كثير من الناس الذين حمية قادرة على تحقيق وزن الجسم المثالي. للأسف ، لا تسمح لك معظم أنماط الحمية الصحية بتناول الشوكولاتة المفضلة والابتعاد عن المشروبات الكحولية. بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الأطعمة الحلوة ، قد يكون من الجيد الذهاب إلى نظام غذائي sirtfood. وقد تم هذا النظام الغذائي من قبل أديل ، وادعى أنه قادر على خسارة بضعة أرطال من وزن الجسم على الرغم من أنه ما زال يأكل الشوكولاتة ويشرب النبيذ المفضل لديه. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن هذا النظام الغذائي الفريد.
ما هو النظام الغذائي sirtfood؟
النظام الغذائي Sirtfood هو نمط غذائي لتناول الأطعمة التي هي عالية في sirtuin ، وهو نوع من البروتين الذي يعمل على حماية الخلايا في الجسم من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل السرتوين أيضًا على التأثير على قدرة الجسم على حرق الدهون وإنتاج الطاقة وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن العثور على Sirtuin بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. هذا هو السبب ، ويشار إلى الأطعمة التي تحتوي على السرتوين باسم sirtfood - الغذاء sirtuin.
هذا النظام الغذائي هو من بنات أفكار أخصائي التغذية البريطاني ، أيدين غوغينز وغلين ماتن من خلال إطلاق كتاب بعنوان Sirtfood Diet. السبب الثاني الذي أطلقه أخصائي التغذية على كتابه هو أنه وجد طفرة في عمليات البحث المتعلقة بالقوائم والحمية الصحية على المواقع الإلكترونية.
ومع ذلك ، فقدان الوزن ليس هو التركيز الرئيسي لتطبيق هذا النمط النظام الغذائي. النظام الغذائي sirtfood هو نمط غذائي يؤكد على عادة تناول الأطعمة الصحية ، وليس الحد من الطعام أو تجنب الطعام من مجموعات معينة.
أدلة تخضع لنظام غذائي sirtfood
في تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب عليك القيام بمراحل مختلفة.
خلال المرحلة الأولى يجب أن لا تأكل أكثر من 1000 سعر حراري لمدة ثلاثة أيام متتالية وتشرب ثلاث عصائر sirtfood. وأضاف أيضا مع واحد من المواد الغذائية التي تحتوي أيضا على sirtuin عالية كل يوم. هذه المرحلة تتم في غضون أسبوع.
في الأيام الأربعة القادمة حتى اليوم السابع ، سوف يقتصر السعرات الحرارية على 1500 كيلوكالوري فقط عن طريق شرب عصير sirtfood واستهلاك الأطعمة الصلبة كل مرتين في اليوم.
بينما في المرحلة الثانية ، عليك أن تفقد الوزن باستمرار. لمدة أسبوعين ، يمكن للشخص تناول ثلاث وجبات فقط في اليوم مع الأطعمة التي تحتوي على السرتوين وعصير sirtfood واحد.
ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها أثناء اتباع نظام غذائي sirtfood؟
إذا كانت معظم الوجبات الغذائية تمنعك من تناول الشوكولاتة والنبيذ ، فإن النظام الغذائي sirtfood يوصي فعليًا بتناول هذه الأطعمة طالما أنك تقوم بهذا البرنامج الغذائي. لأن الشوكولاته ، وخاصة الشوكولاته الداكنة ، والنبيذ هو مصدر كبير للطعام السرتوين. إلى جانب الشوكولاته والنبيذ ، بعض الأطعمة الأخرى الموصى بها للاستهلاك أثناء اتباع نظام غذائي هي:
- تفاح
- ليمون
- أوراق الكرفس
- فول الصويا
- stoberi
- البصل الأحمر
- زيت الزيتون
- الكركم
- ملفوف
- توت
- طفر
- كرنب
- السبانخ المائية
- قهوة
- الجوز
إيجابيات وسلبيات تطبيق النظام الغذائي sirtfood
يقول Geggins و Matten أن هناك العديد من الفوائد الصحية التي تم الحصول عليها من تطبيق هذا النمط الغذائي. في التجربة ، كان المشاركون في الدراسة قد فقدوا حوالي 3 كيلوجرامات في الأسبوع. أفاد المشاركون أيضا زيادة في الطاقة ، بشرة أنظف ، ونوعية نوم أفضل.
ليس حتى ذلك الحين ، فإن نمط الحمية هذا لديه القدرة على التحكم بالشهية بشكل طبيعي وتحسين وظائف العضلات بحيث يجعلها واحدة من الحلول البديلة لاكتساب الوزن ليس فقط مثاليًا ، ولكن أيضًا صحي - مع ملاحظة متوازنة مع التمرينات المنتظمة وتطبيق الأنماط حياة صحية أخرى.
وراء الفوائد الصحية التي تطالب بها Geggins و Matterns ، للأسف ، حتى الآن لا يزال النظام الغذائي sirtfood يثير إيجابيات وسلبيات. هناك بعض الخبراء الذين يدعمون تطبيق هذه الأنماط الغذائية ، وبعضهم لا يدعمون ويطلبون مراجعة الفوائد.
في الواقع ، أظهرت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة علم وظائف الأعضاء أن استهلاك الأطعمة السرتية يمكن أن تجعل الأنشطة البدنية مثل ممارسة الرياضة تصبح أقل فعالية ، وتخفيض ضغط الدم. سيتم إجراء المزيد من الدراسات لتحديد أسباب ضغط الدم بسبب عادة تناول الأطعمة التي تحتوي على السرتوين.
