محتويات:
- فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
- المشروبات لمرضى السكري آمنة للاستهلاك
- 1. الماء
- 2. الشاي
- 3. القهوة
- 4. عصير
- 5. الحليب قليل الدسم
- يجب تجنب المشروبات
- 1. المشروبات الغازية
- 2. المشروبات الكحولية
- 3. مشروبات الطاقة
- 4. الصودا صفر من السعرات الحرارية
فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
إذا كنت تعاني من داء السكري ، فهذا يعني أنك يجب أن تكون حريصًا ليس فقط مع الطعام الذي تتناوله ولكن أيضًا مع الشراب الذي تختاره. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري غالبا ما يشعرون بالعطش المفرط أو يعرف باسم عطاش. حسنا ، هذا هو السبب ، معرفة ما هي المشروبات المسموح بها لمرض السكري ، ويجب تجنبها عند حدوث العطش. انظر أدناه للمراجعة.
المشروبات لمرضى السكري آمنة للاستهلاك
توصي جمعية السكري الأمريكية الأشخاص المصابين بداء السكري باختيار المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وبدون سعرات حرارية على الإطلاق. هذا هو لمنع زيادة في نسبة السكر في الدم التي تزيد فجأة بشكل كبير بعد استهلاك الشراب. المشروبات غير السعرات الحرارية لن تؤثر عادة على حالة سكر الدم ، مما يجعلها آمنة لمرضى السكر.
ثم ، ما هي المشروبات لمرض السكري التي اقترحها الخبراء؟
1. الماء
الماء هو أفضل اختيار من المشروبات لمرض السكري. لأن الماء لن يزيد مستويات السكر في الدم. ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف.
تناول 8-10 أيام من الماء كل يوم لتلبية احتياجاتك من العطش والسوائل في جسمك. إذا كان الماء لا يروق لك ، قم بإجراء عدد من الاختلافات مثل إضافة شرائح الليمون أو الليمون التي لا توفر السكر المضاف.
2. الشاي
الشاي أساسا لديه فوائد جيدة للجسم ككل. تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول السيئة في الدم.
أيا كان نوع الشاي الذي تشربه ، الشاي الأخضر ، الشاي الأسود ، أو شاي الأعشاب يمكن أن يستهلك من قبل أولئك الذين يعانون من مرض السكري. يمكن أن يكون الشاي شرابًا لمرض السكري جيدًا إذا استهلك بدون سكر ، أو إذا كنت ترغب في التحلية ، استخدم السكر الاصطناعي خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ولكن يجب تجنب شراء الشاي المعبأ في الأسواق الموجود بالفعل ، وجعله بنفسك لجعله أكثر أمانًا.
3. القهوة
القهوة هي أيضا آمنة لمرضى السكر حتى لمنع مرض السكري. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
لكن القهوة التي تعتبر آمنة لمرضى السكر هي القهوة التي لا تحتوي على السكر. لا ينصح بإضافة الحليب أو الكريم أو السكر إلى القهوة ، لأنه سيزيد من عدد السعرات الحرارية الكلي ويمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
4. عصير
يُسمح أيضًا باستخدام عصير الفاكهة للأشخاص المصابين بداء السكري ، ولكن تأكد من أنك تأخذ بعين الاعتبار العصير الذي ستشربه مع وجبتك بأكملها في يوم واحد. لأن الفاكهة تحتوي أيضا على السكر الذي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. دائما أيضا اختيار عصير الفاكهة النقي ، غير المحلى وإضافة كريم سميك الحلو.
يمكنك أيضًا تجربة عصائر الفاكهة البديلة الممزوجة بالخضروات أو عصير الخضار. مزيج الخضار الورقية الخضراء ، والكرفس أو الخيار لألياف إضافية والفيتامينات والمعادن. أيضا تجنب عصير الفاكهة التي تحصل عليها في عصير الفواكه المعبأة ، وجعل عصير طبيعي خاص بك
5. الحليب قليل الدسم
الحليب لا يزال مسموحًا به وآمنًا كمشروب لمرض السكري. يحتوي الحليب على معادن مهمة للجسم ، لكن يجب أن تتذكر أن الحليب لا يزال يساهم بالكربوهيدرات في جسمك.
لمرضى السكر ، يجب عليك اختيار الحليب غير المحلى ، الحليب قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم. على الرغم من أنك قد تشرب الحليب ، فأنت تحتاج أيضًا إلى قصره على نظارتين فقط في اليوم.
يجب تجنب المشروبات
1. المشروبات الغازية
الصودا هي مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر ولديها القدرة على إحداث طفرة في سكر الدم. لذلك ، لا ينصح الصودا للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
فهي لا تزيد فقط من زيادة سكر الدم لتصبح غير مستقرة ، كما أن المشروبات عالية السكر مثل الصودا لديها أيضًا القدرة على زيادة وزن جسمك. زيادة وزن الجسم يمكن أن تفاقم مرض السكري الخاص بك.
2. المشروبات الكحولية
كما لا ينصح بتناول الكحول للمصابين بمرض السكر ، على الرغم من أن الكحول لا يحتوي في الواقع على السكر ، ولكن البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى تحتوي على خليط من السكر. الكحول نفسه يمكن أن يؤثر أيضا على استقرار نسبة السكر في الدم عن طريق خفض مستوى السكر في الدم في اتجاه نقص السكر في الدم.
3. مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. يظهر البحث في أخبار الغدد الصماء أن مشروبات الطاقة لا تزيد من ارتفاع السكر في الدم فحسب ، بل يمكنها أيضًا جعل مقاومة الأنسولين ، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، هذه الحالة بالتأكيد لديها القدرة على إحداث تأثيرات جانبية أكثر شدة من ذي قبل.
4. الصودا صفر من السعرات الحرارية
هل سبق لك أن رأيت المشروبات الغازية التي يدعى أنها لا تحتوي على السكر أو السعرات الحرارية؟ الآن كن حذرا ، وخاصة لمرضى السكر. المحاليل الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية التي يُطالب بها للحصول على نظام غذائي لا ينصح بها للأشخاص المصابين بداء السكري.
تم الإبلاغ عن هذه الصفحة على صفحة Healthline ، ويمكن لهذه المحليات الاصطناعية أن يكون لها تأثير سلبي على البكتيريا في الجهاز الهضمي. تأثير ذلك سيزيد من مقاومة الأنسولين حتى يزيد من سوء حالة مرض السكر لديك.
