محتويات:
- فيديو طبي: هل صحيح أن القهوة تسبب زيادة الوزن
- العلاقة بين القهوة والكافيين وخسارة الوزن
- ماذا يحدث عند استهلاك الكافيين المفرط؟
فيديو طبي: هل صحيح أن القهوة تسبب زيادة الوزن
يكشف المسح الإجتماعي الإندونيسي الإقتصادي أن هناك زيادة في متوسط استهلاك القهوة تصل إلى 5.42٪ في إندونيسيا. ويدعم ذلك نتائج البحوث الصحية الأساسية التي تظهر أن 31 في المائة من الإندونيسيين فوق سن العاشرة يستهلكون القهوة أكثر من مرة في اليوم.
الكافيين هو أحد المواد الموجودة في القهوة. الكافيين آمن للاستهلاك ، ولكن مع جرعة موصوفة. بناءً على مرسوم رئيس POM ، الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين هو 150 مليغرام في اليوموالذي ينقسم إلى 3 جرعات كحد أدنى. في حين القهوة ، يمكن أن تحتوي على 50-200 ملليغرام من الكافيين لكل كوب ، اعتمادا على تختمر. ثم ، هل هناك علاقة بين استهلاك الكافيين في القهوة عن طريق فقدان الوزن؟
العلاقة بين القهوة والكافيين وخسارة الوزن
قد يكون الكافيين قادراً على المساعدة في تقليل القليل ومنع زيادة الوزن ، ولكن تبين أنه لم تكن هناك دراسات تثبت أن استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير ودائم.
تم إجراء بعض الدراسات فقط على الحيوانات ، لذلك من المشكوك فيه أن تساوي النتائج مع البشر. ومع ذلك ، هناك العديد من النظريات التي قد تدعم فكرة "استهلاك القهوة بالكافيين يمكن أن تقلل الوزن".
- الكافيين يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي في جسمك ويساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية التي تستهلكها.
- يمكن للكافيين زيادة اليقظة ودرء النعاس فيك ، حتى تتمكن من التحرك لفترات أطول من الوقت وقضاء المزيد من الطاقة.
- يمكن للكافيين المستهلك في القهوة قمع شهيتك. وهذا يتفق مع دراسة أجريت في عام 2013 والتي كشفت أن الأشخاص الذين تناولوا القهوة في ذلك اليوم ، تناولوا أقل من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.
هذه النظريات سوف تكون مثبتة حقا ، بالطبع ، إذا لم تقم بإضافة المحليات إلى مشروب القهوة الخاص بك ، مع الأخذ في الاعتبار أن مزيج القهوة والكافيين قد ينتجان شرائح اللحم التي تشعر بالمرارة. إن إضافة المحليات الصناعية ستزيد بالتأكيد السعرات الحرارية التي تستهلكها.
ماذا يحدث عند استهلاك الكافيين المفرط؟
رد الفعل على الاستهلاك المفرط للكافيين في الشخص له تأثير مختلف. ولكن بشكل عام ، بناء على شدة ، يقسمها إلى 3 مستويات.
- التسمم بالكافيين عند مستوى معتدل سوف يسبب أعراض الغثيان ويكون دائما مستيقظا
- في المستوى المعتدل ، سوف تشعر بالقلق والقيء حتى تزيد من ضغط الدم
- في حين أن المستويات الحادة من التسمم بالكافيين سوف تسبب لك التقيؤ الشديد لفترات طويلة إلى التشنجات.
استنادًا إلى فترة الاستهلاك ، يمكن أن يسبب استهلاك الكافيين مرة واحدة وبكميات تتجاوز الجرعة الموصى بها إحساسًا بالقلق الشديد ، والهلوسة ، ومعدل ضربات القلب بشكل أسرع ، والحمى. في حين أن الاستهلاك المستمر للكافيين في البالغين يمكن أن يسبب مشاعر العصبية والقلق والقلق والارتعاش (يرتجف في الأطراف خارج الوصية).
إلى جانب وجوده في القهوة ، يحتوي الكافيين أيضًا على الشاي والشوكولاته والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة الأخرى. لاحظ أيضًا أنه إذا كان الكافيين مادة يمكن أن تسبب تأثيرًا مدمرًا ، ولا يُنصح باستهلاكها من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري والحوامل وارتفاع ضغط الدم.
إذن ، كم كنت تشرب القهوة اليوم؟
