محتويات:
- فيديو طبي: حقائق مذهلة عن البومة | طائر الحكمة وأكثر الطيور غموضاً وغرابة
- 1. في الواقع هناك حاجة إلى الكولسترول في الجسم
- 2. هناك الكوليسترول السيئ والكولسترول الجيد
- 3. يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب الوراثة
- 4. يمكن أن يكون الأطفال الصغار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- 5. النشاط البدني يمكن أن يزيد من الكوليسترول الجيد
- 6. المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول
- 7. مستويات الكوليسترول في النساء تتغير دائما
فيديو طبي: حقائق مذهلة عن البومة | طائر الحكمة وأكثر الطيور غموضاً وغرابة
قد تسمع في كثير من الأحيان "لا تأكل الأطعمة المقلية ، ثم ارتفاع نسبة الكوليسترول" أو "تناول الوجبات السريعة في وقت لاحق على الكوليسترول". هذه العبارات غالبا ما يذكرها الناس من حولك. ولكن هل تعرف ما هو الكوليسترول الحقيقي؟ فكر في الحقائق السبع التالية عن الكوليسترول.
1. في الواقع هناك حاجة إلى الكولسترول في الجسم
لا يمكنك تجنب الكوليسترول. لماذا؟ الكولسترول هو مركب دهني مركب ، يشبه الشمع الأبيض وينتشر على مختلف أنسجة الجسم ، وخاصة في الأنسجة العصبية. هذه المادة لها وظيفة مهمة ، وهي كمكون أساسي في تكوين الهرمونات وجدران خلايا الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الكوليسترول أيضًا دورًا في التمثيل الغذائي للدهون. يساعد الكبد على تحطيم الدهون إلى الأحماض الدهنية والجليسرول. لا يعتبر الكوليسترول مشكلة دائمًا عندما ترتفع مستويات الجسم ، ولكن عندما ينخفض مستوى الكوليسترول ، سيكون لذلك تأثير سلبي على الصحة. تظهر الأبحاث أن الأمهات الحوامل اللواتي لديهن مستويات منخفضة من الكوليسترول سينتج عنها أطفال خديج. عادة ما ترتبط مستويات الكوليسترول المنخفضة بالاكتئاب وتؤدي إلى الإرهاق.
2. هناك الكوليسترول السيئ والكولسترول الجيد
ينقسم الكوليسترول إلى ثلاثي الجليسريد ، البروتين الدهني منخفض الكثافة (VLDL)، البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). عادة ما يسمى HDL الكولسترول الجيد في حين يسمى LDL الكولسترول السيئ. يسمى HDL الكولسترول الجيد لأنه مسؤول عن زبال الدهون في الأوعية الدموية ، بحيث تكون الأوعية الدموية واضحة من الترسبات الدهنية. في حين أن LDL يفعل العكس ، لأنه يطلق عليه الكولسترول السيئ. مستويات عالية من HDL في الجسم تمنعك من تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
3. يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول بسبب الوراثة
تهدف العديد من التوصيات إلى خفض مستويات الكولسترول في الجسم ، والطرق الأكثر تكرارًا هي التغيرات في نمط الحياة والنظام الغذائي السليم والتمرينات الرياضية. ولكن ماذا لو كان ارتفاع الكوليسترول سببه جينات وراثية؟
في الواقع ، ما يصل إلى 75 في المئة من الكوليسترول في الجسم هو نتيجة وراثية ، ويتم الحصول على 25 في المئة أخرى بسبب النظام الغذائي ونمط الحياة. عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل اللحم والسمك والحليب ، فإن الجسم الذي يكون في حالة طبيعية سوف يفرز الكوليسترول الزائد. ومع ذلك ، كم يمكن للجسم "القضاء على" الكوليسترول الزائد ، وهذا يتوقف على الجينات الخاصة بك.
على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم جين hypercholesterolemia العائلي لا يمكن إزالة الكولسترول الزائد على نحو فعال. يمتلك فرط كوليسترول الدم العائلي ما لا يقل عن شخص واحد من بين 200 شخص في العالم ، أو ما يصل إلى 34 مليون شخص. قد يكون لديك الجين إذا كان لديك أحد أفراد العائلة مصاب بمرض القلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول ولكن لا يزال أقل من 50 عامًا. إذا كان هناك ، خذ على الفور فحص طبي.
4. يمكن أن يكون الأطفال الصغار ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
يعتقد معظم الناس أن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم لا يتعرض له إلا كبار السن أو البالغين ، ولكنه ليس دائمًا كذلك. تقوم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بفحص الكولسترول عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 عامًا. وتظهر نتائج هذه الفحوصات أن معظمها يحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول في الجسم. يرتبط هذا بالنظام الغذائي والنشاط البدني والجينات لكل طفل.
5. النشاط البدني يمكن أن يزيد من الكوليسترول الجيد
كما ذكرنا سابقاً ، هناك نسبة جيدة من الكوليسترول والكوليسترول السيئ في الجسم. عندما تقوم بنشاط بدني مثل التمرين ، سيزيد ذلك من مستوى الكولسترول الجيد أو HDL في الجسم. أظهرت الأبحاث التي أجريت في مجموعة من النساء المصابات بنوع 2 من داء السكري أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 3 أسابيع زادت من مستويات HDL بنسبة تصل إلى 21 بالمائة وخفضت مستويات الكولسترول السيئة بنسبة 18 بالمائة. ووجد بحث آخر منشور في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن الرجال يفعلون ذلك الركض كل أسبوع ، تظهر زيادة كبيرة في مستويات HDL. بالطبع ، مستويات HDL عالية و LDL منخفضة جيدة لصحة الجسم.
6. المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول
المكملات الغذائية يمكن أن تقلل مستويات الكولسترول في الجسم ، ولكن ببطء وتتطلب وقتا طويلا. ومع ذلك ، فإن أفضل شيء لتخفيض الكوليسترول هو القيام بتمارين رياضية منتظمة وتحسين نظامك الغذائي. يمكن أن تستهلك المكملات الغذائية إذا كان لديك جين hypercholesterolemia العائلية وثبت من قبل الطبية.
7. مستويات الكوليسترول في النساء تتغير دائما
بشكل عام ، مستويات الكوليسترول لدى النساء أقل من الرجال. لكن مستويات الكوليسترول في النساء تواجه المزيد من التغييرات ، مثل أثناء الحمل ، ستزيد مستويات الكوليسترول في النساء. يعتقد أن زيادة نسبة الكوليسترول في النساء الحوامل يساعد على نمو وتطور دماغ الجنين. بعد الولادة ، ستعود مستويات الكوليسترول إلى وضعها الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، عند دخول مرحلة انقطاع الطمث ، ارتفعت مستويات الكوليسترول مرة أخرى وأولئك الذين يميلون إلى الزيادة كانت مستويات الدهون الثلاثية في حين انخفض HDL. لذا ، في عمر 75 سنة ، تكون مستويات الكوليسترول في النساء أعلى منها عند الرجال.
اقرأ أيضا
- أعراض دسليبيدميا ، ارتفاع الكوليسترول الذي يهاجم أيضا أرق
- 4 الأغذية الإلزامية للتحكم في الكوليسترول في الدم
- ماذا يحدث للجسم إذا قللنا من تناول الأرز
