محتويات:
- فوائد مختلفة من اللايكوبين للصحة
- 1. يساعد على منع السرطان
- 2. حافظ على صحة العينين
- 3. الحفاظ على صحة القلب
- 4. تخفيف آلام الأعصاب
- 5. حافظ على صحة العظام وقوتها
- فوائد الليكوبين هي أكثر فعالية من الفواكه والخضروات الطازجة ، بدلا من المكملات الغذائية
لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج الليكوبين لذلك يجب الحصول عليه من مصادر الغذاء. ينتمي الليكوبين نفسه لعائلة من مضادات الأكسدة الكاروتينية ، التي تعطي الفواكه والخضروات الحمراء. ما هي فوائد الليكوبين للصحة؟
فوائد مختلفة من اللايكوبين للصحة
كما هو موضح أعلاه ، يتم تضمين اللايكوبين كمضاد للأكسدة. في الجسم ، مضادات الأكسدة تمنع الجذور الحرة لحمايتك من المخاطر المختلفة للأمراض التنكسية. يطلق عليه التهاب المفاصل ، وأمراض القلب ، وتصلب الشرايين ، والسكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، وقرحة المعدة ، ومرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، والسرطان ، والشيخوخة المبكرة.
لهذا السبب ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تركز على مراقبة فوائد الليكوبين. من بينها:
1. يساعد على منع السرطان
الليكوبين هو مجموعة قوية مضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تمنع وتبطئ أنواع معينة من السرطان. وأفاد باحثون في جامعة بورتسموث في المملكة المتحدة أن اللايكوبين مفيد في تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
كما تم العثور على فوائد الليكوبين على تطور سرطان البروستاتا من خلال دراسات أخرى نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، بعد إشراك 46000 رجل طلب منهم استهلاك صلصة الطماطم.
2. حافظ على صحة العينين
الجذور الحرة يمكن أن تسبب مشاكل في صحة العين. في تجربة قامت بها إدارة علم الصيدلة في معهد عموم الهند للعلوم الطبية ، وجد فريق البحث أن الليكوبين قد يكون لديه القدرة على منع أو تأخير تطور إعتام عدسة العين في معظم الحالات.
يحتوي الليكوبين أيضا على تأثير وقائي على الضمور البقعي المرتبط بالعمر. هذه الحالة هي السبب الرئيسي للعمى في كبار السن. في عام 2012 ، ذكرت مقالة في مجلة البيولوجيا التجريبية والطب أن استهلاك اللايكوبين يمكن أن يحميك من الضمور البقعي بفضل محتواه المضاد للأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. تم العثور على الليكوبين لإبطاء الاجهاد التأكسدي في خلايا العين والتي يمكن أن تسبب الضمور البقعي. ومع ذلك ، لا تزال الأدلة العلمية محدودة.
قد يكون الليكوبين والكاروتينات الأخرى مفيدًا أيضًا في علاج الجلوكوما.
3. الحفاظ على صحة القلب
وخلصت دراسة مراجعة نشرت في مجلة Maturity في عام 2010 إلى أن استهلاك جرعة عالية من ملاحق الليكوبين (ما لا يقل عن 25 ملغ يوميا) يمكن أن تقلل الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 8 ملغ / ديسيلتر وكولسترول LDL بمقدار 10.35 ملغ / ديسيلتر ، بعد ملاحظة 12 دراسة سابقة. تشير دراسة المراجعة هذه أيضًا إلى أن استهلاك مكملات الليكوبين يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي.
يمكن لخفض الكولسترول وضغط الدم أن يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على صحة قلبك.
4. تخفيف آلام الأعصاب
الاعتلال العصبي هو حالة ألم مزمن تسببها تلف الأعصاب وتلف الأنسجة الرخوة. العديد من الأشياء يمكن أن تسبب اعتلال الأعصاب ، بدءا من تعاطي الكحول إلى مرض السكري. في بعض الأحيان ، لا يكون الاعتلال العصبي سببًا واضحًا.
في الدراسات المنشورة في مجلة European Journal of Pain ، تبين أن زيادة كمية الطعام التي تحتوي على الليكوبين لها القدرة على تخفيف الألم المزمن الناجم عن الاعتلال العصبي.
5. حافظ على صحة العظام وقوتها
بالإضافة إلى فيتامين K والكالسيوم ، فإن تناول الليكوبين له نفس الأهمية للحفاظ على صحة العظام وقوتها. تساعد خصائص مضادات الأكسدة للليكوبين على تجنب الإجهاد التأكسدي الذي يسبب هشاشة العظام. كما يسهل الليكوبين تكوين العظم ويزيد من كثافة العظام.
فوائد الليكوبين هي أكثر فعالية من الفواكه والخضروات الطازجة ، بدلا من المكملات الغذائية
الآن هناك العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات التي يتم تخصيبها مع الليكوبين. ومع ذلك ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم من قبل العقاقير الطبية من قبل BPOM بحيث تكون قواعد الجرعة الدقيقة غير معروفة. بشكل عام ، سيتم تعديل جرعة من ملاحق الليكوبين مع العمر ، والظروف الصحية واحتياجات كل شخص. تقديم التقارير من WebMD ، تعتبر الملاحق اليومية التي تحتوي على 120 ملغ من الليكوبين آمنة للاستخدام لمدة تصل إلى عام واحد.
يجب أن نفهم ، جرعات عالية واستدامة على مدى فترة طويلة من الوقت من تناول مكملات الليكوبين يمكن أن تقلل في الواقع نظام المناعة في الجسم لمحاربة المرض. لذلك ، استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الليكوبين للحفاظ على جسم صحي ، فمن الأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية. يمكن العثور على الليكوبين في البطيخ والجوافة والبابايا والمانجو والملفوف الأرجواني والجزر. ومع ذلك ، فإن معظم محتوى الليكوبين هو في الطماطم الطازجة ومنتجات الطماطم المعالجة - مثل عصير الطماطم أو صلصة الطماطم أو معجون الطماطم. يتم امتصاص محتوى الليكوبين في منتجات الطماطم بسهولة أكبر من قبل الجسم حتى تتمكن من جني فوائد الليكوبين على أكمل وجه.
