محتويات:
- فيديو طبي: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- ما هي فوائد تناول الأطعمة التي تحتوي على DHA؟
- 1. الحد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية
- 2. الحد من خطر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الأطفال
- 3. منع الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان
- 4. يساعد في مكافحة الالتهاب
- 5. منع السرطان ومرض الزهايمر
فيديو طبي: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
من أجل أن يقوم جسمك بكل وظيفة بشكل صحيح ، فإنك تحتاج إلى التغذية من الأطعمة التي تحتوي على DHA. DHA لتقف على حمض docosahexaenoic ، وهو حمض دهني ينتمي إلى مجموعة أوميغا 3. بعض الأمثلة على الأطعمة عالية في DHA هي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين. الأعشاب البحرية. الجوز. زيت السمك وزيت الكانولا؛ وبذور شيا (بذور شيا). لذا ، لماذا نحتاج إلى ما يكفي من DHA من الطعام؟
ما هي فوائد تناول الأطعمة التي تحتوي على DHA؟
ينتج جسم الإنسان في الواقع DHA طبيعيا من قبل الجسم ، ولكن بكميات صغيرة جدا. لذلك ، يجب أن نساعد في توفير الطعام من الطعام اليومي.
نقلا عن دراسات مختلفة تم جمعها من مصادر مختلفة ، وهنا هي الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها إذا كنا نأكل بجد الأطعمة التي تحتوي على DHA:
1. الحد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية
مرض القلب هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في إندونيسيا. عادة ما يحدث هذا المرض بسبب ارتفاع ضغط الدم أو انسداد الشرايين القلبية (تصلب الشرايين) بسبب تراكم البلاك من الكوليسترول.
حسنا ، الأطعمة المحتوية على DHA جيدة لصحة القلب. تعتبر DHA متفوقة لتحسين صحة القلب مقارنة مع نظيرتها ، وكالة حماية البيئة. ذكرت هيئة الصحة بدبي أن تكون أكثر فعالية من وكالة حماية البيئة لخفض الدهون الثلاثية في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب ، فإن فوائد DHA الأخرى تعمل على تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية ، وهي قدرة الأوعية الدموية على التمدد. إذا كانت الوظيفة البطانية جيدة ، فإن جريان الدم لا يثبط ، وبالتالي يقلل من خطر السكتة الدماغية
2. الحد من خطر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الأطفال
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو اضطراب سلوكي يتميز بصعوبة التركيز والسلوك الاندفاعي. الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم بشكل عام مستويات دم أقل من DHA.
تلعب هيئة الصحة بدبي دوراً هاماً في زيادة تدفق الدم حول الدماغ. كما يساعد محتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأطعمة التي تحتوي على دي إتش أيه في تعزيز وظيفة الدماغ عند الأطفال. هذا هو السبب في أن الآباء يجب أن يكونوا قدر المستطاع لتلبية احتياجات DHA للأطفال لمنع ADHD.
3. منع الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان
وبصرف النظر عن الأطفال ، فإن DHA مهمة أيضاً للنساء الحوامل وأجنةهن. تظهر الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يستهلكن الأطعمة المحتوية على DHA لديهن خطر أقل في الولادة المبكرة من النساء الحوامل اللواتي لا يستهلكن DHA.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن DHA مهمة أيضًا لتنمية عقل الطفل وعينيه. لذلك ، تلبية احتياجات هيئة الصحة بدبي من الغذاء أو المكملات الغذائية بناء على توصية الطبيب لمنع هذين الأمرين.
4. يساعد في مكافحة الالتهاب
تحدث أمراض القلب أو الروماتيزم أو مشاكل اللثة بسبب التهاب في الجسم. DHA لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل أو تحارب الالتهاب.
أظهرت دراسة أن مرضى الروماتويد الذين استهلكوا 2100 ملغ من دي إتش أيه يوميا ، قلل من التورم في المفاصل بنسبة 28٪ مقارنة بالمرضى الذين لم يستهلكوا دي إتش أيه.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول كمية DHA أيضًا على تحقيق التوازن بين المستويات الزائدة من أحماض أوميغا 6 الدهنية لمنع الالتهاب.
5. منع السرطان ومرض الزهايمر
يعتقد الباحثون أن الأطعمة التي تحتوي على دي إتش أيه يمكن أن تقلل الالتهاب وتمنع نمو الخلايا غير الطبيعي في الجسم.
الالتهاب المزمن هو عامل خطر للسرطان. يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من DHA في الواقع منع أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم والبروستاتا وسرطان البنكرياس ، وفقا لعدة دراسات.
كما أن للخصائص المضادة للالتهاب من DHA القدرة على الحد من مخاطر مرض الزهايمر الذي يتميز بانخفاض في الوظيفة الإدراكية للدماغ. يمكن أن تحسن DHA وظيفة الدماغ بحيث يمكن الوقاية من مرض الزهايمر أو تباطؤه.
