محتويات:
- فيديو طبي: تجربتي في نزول 17 كيلو في شهرين مع اسهل رجيم في العالم
- ما هو الكوتوزيه؟
- ما هي فوائد النظام الغذائي الكيتون؟
- 1. فقدان الوزن
- 2. السيطرة على مستويات السكر في الدم
- 3. جعل الدماغ أكثر تركيزا
- 4. السيطرة على الصرع
- خطر من الكيتوزيه إذا لم يتم بعناية
فيديو طبي: تجربتي في نزول 17 كيلو في شهرين مع اسهل رجيم في العالم
وقد تمت مناقشة الحمية الكيتونية ، التي تستخدم حالة الكيتوزية في الجسم ، حديثًا على أنها إحدى طرق إنقاص الوزن. هل سمعت ذلك؟ أو ، هل أنت مهتم بمحاولة ذلك؟ قبل مواصلة نواياك ، يجب عليك أولا معرفة ما هو الكيتوزيه عندما تكون على نظام غذائي الكيتون. هل من المفيد حقا للجسم دون "آثار جانبية"؟
ما هو الكوتوزيه؟
قد يكون جسد الجميع في حالة من الكيتوزية. يجب أن يكون جسدك قد اختبرها ، لكنك لم تدرك ذلك.
Ketosis هو في الواقع عملية التمثيل الغذائي العادي الذي يحدث في جسم الجميع. يحدث هذا الموقف عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الكربوهيدرات من الطعام لتنشيط الخلايا. لذلك ، للتغلب على هذا النقص ، يستخدم الجسم الدهون لتوفير الطاقة.
عادة ما تحدث حالة الكيتوزية عند الصيام أو عند الحد من تناول الكربوهيدرات (عند تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، على سبيل المثال). يمكنك أيضا تطبيق النظام الغذائي الكيتون - وهو النظام الغذائي الذي كان يتجه في الآونة الأخيرة - للوصول إلى حالة من الكيتوزية في الجسم.
ما هي فوائد النظام الغذائي الكيتون؟
بعض فوائد النظام الغذائي الكيتون هي:
1. فقدان الوزن
لأن الجسم يحرق الدهون في نهاية المطاف في الطاقة ، ويستخدم الآن ketosis على نطاق واسع كوسيلة لفقدان الوزن. عند تطبيق النظام الغذائي الكيتون على تحقيق الكيتوزيه ، ننصحك باستهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات وزيادة تناولك للدهون الصحية. بهذه الطريقة ، سوف يستخدم الجسم المزيد من الدهون ليصبح مصدرًا للطاقة.
كما تدعم الأبحاث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2008 هذا. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يقلل من الجوع ويقلل من كمية الطعام الكلية ، لذا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
2. السيطرة على مستويات السكر في الدم
ليس فقط لإنقاص الوزن ، فقد تبين أن الكيتوز يمكن أن يوفر فوائد أخرى ، مثل السيطرة على مستويات السكر في الدم. قد يكون هذا مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
عند تطبيق النظام الغذائي الكيتون ، يحصل الجسم على كمية قليلة من الكربوهيدرات. لذلك ، يمكن أن يساعدك هذا على التحكم في مستويات السكر في الدم. عند انخفاض كمية الكربوهيدرات ، سيكون الجسم أكثر قدرة على استخدام الكربوهيدرات كطاقة. لذا ، فإن مستويات السكر لن تكون مفرطة في الدم.
3. جعل الدماغ أكثر تركيزا
تنتج مادة الكيتون مركبات الكيتون التي يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة أكثر دواما للدماغ من الجلوكوز. هذا يجعل الدماغ أكثر تركيزا وتركيزا.
عندما يكون الجلوكوز مصدر طاقة للدماغ ، فإنه يستمر فقط لمدة يوم إلى يومين. وهذا يجعل عمل الدماغ ينخفض عندما تكون احتياطيات الجلوكوز ضعيفة. وبالعكس ، عندما تصبح الكيتونات مصدر طاقة للدماغ ، فإن هذا سوف يستمر لأسابيع. لذا ، فإن عمل الدماغ الأمثل سوف يستمر لفترة أطول.
4. السيطرة على الصرع
في الواقع ، قبل استخدام النظام الغذائي الكيتون أو حالة الكيتوزيان لفقدان الوزن ، يستخدم هذا النظام الغذائي لعلاج الصرع أولاً. يعتقد الخبراء أن مركبات الكيتونات التي تنتج عندما يكون الجسم في حالة من الكيتوز يمكن أن يكون مصدر طاقة للدماغ أفضل من الجلوكوز. يمكن للكيتون أيضًا حماية خلايا الدماغ من التلف.
وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات المختلفة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يقلل من النوبات في مرضى الصرع.
ليس هذا فحسب ، بل إن بعض الدراسات تظهر أيضًا أن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض ألزهايمر ، وباركنسون.
خطر من الكيتوزيه إذا لم يتم بعناية
حالة الكيتوز تنتج مركبات الكيتون في الجسم. الكيتون هو في الواقع مقبول للجسم وليس خطير إذا كان في مبلغ لا يتجاوز الحد المسموح به. ومع ذلك ، يمكن للإفراط في إنتاج الكيتونات أن يجعل الجسم حامضيًا. تسمى هذه الحالة "الحماض الكيتوني" ويمكن أن تعرض الصحة للخطر.
يمكن أن يحدث الحماض الكيتوني بسبب الجوع أو عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين (في مرضى السكر). يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل العطش وجفاف الفم وكثرة التبول وجفاف الجلد والإرهاق وآلام البطن والقيء وصعوبة التنفس والارتباك. في الواقع ، يمكن أن يسبب الحماض الكيتوني الشديد غيبوبة حتى الموت.
