قد تكون ما زلت صغيراً ، لكن عمر قلبك يمكن أن يكون أكبر سنًا ، كما تعلم!

محتويات:

• فيديو طبي: كاظم الساهر - تناقضات | Kadim Al Sahir - Tanakothat
  
• يمكن أن يتنبأ عمر القلب بخطر الإصابة بأمراض القلب
  
• ثم ، كيف تحسب عمر القلب؟
  
• ماذا علي أن أفعل للحفاظ على قلبي صغير؟
  

فيديو طبي: كاظم الساهر - تناقضات | Kadim Al Sahir - Tanakothat

أصبح مرض القلب سببا رئيسيا لارتفاع معدل الوفيات في العالم بسبب الأمراض المزمنة. نعم ، هذا المرض المزمن مخيف جدا ويمكن أن يأتي فجأة. ومع ذلك ، فإنه ليس من المستغرب أن العديد من الناس يعانون الآن من المزيد والمزيد من أمراض القلب ، لأن معظمهم يتبنون أسلوب حياة غير صحي. لذلك ، تحتاج إلى معرفة عمر قلبك.

يختلف عمر القلب لكل شخص حسب نمط الحياة. ثم كيف تحسب عمر القلب؟ هل معرفة عمر القلب تمنع الشخص من التعرض لأمراض القلب؟

يمكن أن يتنبأ عمر القلب بخطر الإصابة بأمراض القلب

من المؤكد أن عمر قلبك ليس بالضبط نفس عمر طفلك. سيكون لكل شخص عمر قلب مختلف ، وهذا يعتمد على نمط الحياة الذي عاشه من قبل. في الواقع ، فإن عمر القلب هو صورة لخطر تعرض القلب والأوعية الدموية لأمراض مزمنة.

وفقا للخبراء ، من خلال معرفة عمر القلب ، يمكن للشخص أن يدرك بسرعة أكبر أن القلب والأوعية الدموية في خطر ، ثم تغيير نمط حياته ليكون أكثر صحة. على الأقل ، من البيانات الواردة من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني رجل واحد من كل اثنين من الرجال من عمر قلب يزيد عمره عن 5 سنوات عن عمرهم الحالي. في حين أن النساء لديهن امرأتان من أصل 5 نساء تتراوح أعمارهن في القلب 5 سنوات. وكل زيادة في عمر القلب ، ستجعل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية 3-4 مرات أعلى من ذي قبل.

على سبيل المثال ، لدى امرأة تبلغ من العمر 45 عامًا خصائص المدخنين النشطين ، ولديها ضغط دم مرتفع ، ولديها تاريخ من مرض السكري ، ولها حالة تغذوية طبيعية (مؤشر كتلة الجسم 23 كيلوg / m²). ثم تحسب المرأة عمر قلبها بجهاز خاص وتظهر النتائج أن المرأة لديها قلب يبلغ من العمر 75 عامًا. نعم ، 30 سنة مختلفة عن العمر الحقيقي. يحدث هذا بسبب نمط حياة هؤلاء النساء اللواتي يتعرضن لمخاطر كبيرة.

ثم ، كيف تحسب عمر القلب؟

في الواقع ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لحساب عمر قلبك في هذا الوقت. ولكن الأكثر استخداما هو آلة حاسبة خاصة أو آلة حاسبة مصنوعة من نتائج دراسة فرامنغهام للقلب. تم إجراء هذا المشروع من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم وجامعة بوسطن.

في هذه الآلة الحاسبة ، هناك عدد من الأشياء التي لديك لتعبئة البيانات ، مثل تاريخك من مرض السكري ، وعادات التدخين ، ومؤشر كتلة الجسم ، والعمر الحالي ، والجنس ، وما هو أحدث ضغط دم لك. على الرغم من أن هذه الآلة الحاسبة لسن القلب غير موجودة في إندونيسيا ، يمكنك حسابها هنا.

ماذا علي أن أفعل للحفاظ على قلبي صغير؟

بعد النظر إلى معدل ضربات القلب الحالي ، قد تشعر بالخوف والقلق. ولكن ، لا تقلق أولاً ، لا يزال بإمكانك التقليل وجعل قلبك يظل صغيراً من خلال القيام بأشياء مختلفة - خاصة تغيير نمط حياتك. فيما يلي بعض الطرق لجعل قلبك يظل صغيراً:

• تجنب التدخين، إذا لم تدخن أبدًا ، فلا تحاول ذلك أبدًا. في حين أن لديك عادة التدخين ، يجب أن تبدأ في التوقف. أن تكون مدخنًا نشطًا هو عامل خطر عالي بما يكفي ليجعلك تصاب بأمراض القلب.
• السيطرة على ضغط الدم، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فكل ما عليك فعله هو التحكم في ضغط الدم حتى لا يرتفع. يمكن القيام بذلك عن طريق تغيير نظامك الغذائي وتناول الأطعمة منخفضة الدهون والألياف.
• حاول أن تكون نشطًا من الآن، ممارسة الرياضة بانتظام ليست مجرد مجرد اقتراح ، ولكنها في الواقع وسيلة للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام.
• السيطرة على الحالة التغذوية، كلما كنت أكثر السمنة أو زيادة الوزن ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، فمن المستحسن أن يكون لديك حالة غذائية جيدة ومؤشر كتلة الجسم الطبيعي.