محتويات:
- فيديو طبي: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
- ما هي SPK ولماذا تضر هذه المتلازمة بالرؤية؟
- من هو في خطر ل SPK؟
- ما هي أعراض متلازمة رؤية الحاسوب؟
- كيفية تخفيف أعراض SPK؟
- 1. ليس لديك مصدر ضوء آخر أكثر إبهارًا من شاشة الكمبيوتر
- 2. ضبط وضوح شاشة الكمبيوتر
- 3. تحويل عينيك من شاشة الكمبيوتر في بعض الأحيان
- 4. وضع الإضاءة على شاشة الكمبيوتر
فيديو طبي: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
أصبح التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات شائعًا بالنسبة للحياة اليومية للمجتمع الحديث. ومع ذلك ، فإن التحديق على شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى المخاطرة متلازمة رؤية الكمبيوتر الاسم المستعار متلازمة رؤية الكمبيوتر (SPK) بسبب إجهاد العين يحدق في شاشة الكمبيوتر.
ما هي SPK ولماذا تضر هذه المتلازمة بالرؤية؟
متلازمة رؤية الكمبيوتر مشابه لذلك متلازمة النفق الرسغي الذي يحدث بسبب القيام بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا بحيث تكون هناك إصابات / إجهاد بسبب الحركة. يمكن أن تؤثر SPK أيضًا على صحة العين نظرًا لحركة عضلات العين التي تعمل بجد أمام شاشة الكمبيوتر.
يتطلب العمل أمام الكمبيوتر أن تستمر العين في التركيز ، والتحرك للخلف وللأمام ، والتوافق مع ما يظهر على شاشة الكمبيوتر. إن العمل عن طريق الكتابة ، والنظر في الأعمال الورقية ، ومن ثم العودة إلى شاشة الكمبيوتر يجعل عضلات العين تعمل على النحو الأمثل لأنها يجب أن تستوعب تغييرات الصورة على الشاشة حتى يتمكن الدماغ من تفسير صورة واضحة.
عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، تعمل عضلات العين بشكل أكثر صعوبة من قراءة كتاب أو قطعة من الورق لأن شاشة الكمبيوتر تحتوي على عناصر إضافية أخرى مثل الإضاءة. يمكن أن تحدث مشاكل العين على الكمبيوتر إذا كان لديك تاريخ من اضطرابات العين السابقة (مثل قصر النظر أو طول النظر) أو إذا كنت مستخدم نظارات ولكن لا ترتديها أو ارتداء النظارات الخاطئة.
عندما يكبر العمر ، تصبح عدسة العين أقل مرونة بحيث أن قدرة عضلات العين على تركيز الأشياء من القريب والبعيد إلى الحد. هذا يمكن أن يسبب صعوبات ، لا سيما العمال الذين دخلوا سن حوالي 40 عاما. هذا الشرط يسمى أيضا طول النظر الشيخوخي.
من هو في خطر ل SPK؟
زيادة في عدد المرضى الذين يعانون من إجهاد العين وتهيج العين الناجم عن SPK يزيد كل عام. هذا هو نتيجة لاستخدام عدد متزايد من أجهزة الكمبيوتر من البالغين والأطفال على حد سواء. تظهر الأبحاث أن اضطرابات العين هي أمر شائع يواجهه مستخدمو الكمبيوتر. حوالي 50٪ و 90٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر لديهم مشكلة على الأقل في رؤيتهم.
العمال الكبار ليسوا وحدهم هم عرضة ل SPK. الأطفال الذين يرون ألعاب الفيديو ، والأجهزة اللوحية المحمولة ، والهواتف الذكية ، حتى أجهزة الكمبيوتر طوال اليوم في المدرسة يمكن أن تعاني أيضًا من اضطرابات العين ، خاصة إذا لم تكن الإضاءة ووضع الكمبيوتر مثاليًا.
ما هي أعراض متلازمة رؤية الحاسوب؟
لا يوجد ما يكفي من الأدلة على أن SPK يحدث بسبب تلف العين على المدى الطويل. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب الاستخدام المتكرر لأجهزة الكمبيوتر في أن تصبح العين متوترة وتسبب عدم الراحة.
سيواجه الشخص المصاب بمتلازمة رؤية الكمبيوتر بعض أو كل من اضطرابات العين التالية:
- يصبح العرض غير واضح
- المنظر يبدو مزدوج
- عيون جافة أو عيون حمراء
- تهيج العين
- صداع
- ألم في الرقبة أو ألم في الظهر
- حساسة للضوء
- عدم القدرة على رؤية التركيز على كائن بعيد
إذا لم يتم التعامل مع هذه الأعراض على الفور ، فسيؤثر هذا على أنشطتك في العمل.
كيفية تخفيف أعراض SPK؟
يمكن لبعض التغييرات البسيطة في بيئة عملك أن تساعد في منع الرؤية وتحسينها:
1. ليس لديك مصدر ضوء آخر أكثر إبهارًا من شاشة الكمبيوتر
إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك قريبًا من النافذة ويؤدي إلى الوهج ، أغلق نافذة الغرفة بالستائر بحيث ينخفض مستوى الوهج. استخدم مصباحًا باهتًا إذا كانت الأضواء في الغرفة مشرقة جدًا ، أو يمكنك استخدام المزيد فلتر على شاشة جهاز العرض الخاص بك.
2. ضبط وضوح شاشة الكمبيوتر
ووجد الباحثون أن مسافة المشاهدة المثلى لمشاهدة شاشة الكمبيوتر كانت أقل من العين والمسافة المثلى للرؤية كانت حوالي 50-66 سم أو حول امتداد اليد ، بحيث لا تضطر إلى تمديد عنقك أو جعل عينيك متوترة.
أيضا ، ضع الظهر لمواد عملك المطبوعة (مثل الكتب ، ورقة من الورق ، وما إلى ذلك) بجوار شاشة الكمبيوتر الخاص بك للعمل. لذا ، لا تحاول عيناك النظر إلى أسفل عند الكتابة.
3. تحويل عينيك من شاشة الكمبيوتر في بعض الأحيان
حاول أن ترفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة أو أن تبحث عن النافذة / الغرفة لمدة 20 ثانية لتريح عينيك. وميض قدر المستطاع للحفاظ على رطوبة العينين. إذا أصبحت العين جافة جدًا ، حاول استخدام قطرات العين.
4. وضع الإضاءة على شاشة الكمبيوتر
عند شراء جهاز كمبيوتر هناك إعدادات المصنع التي تمتثبيته. إذا كانت عيناك غير مرتاحتين لهذه الإعدادات ، فيمكنك تغييرها وفقًا لراحة عينيك. عادة ما يكون لمعان وضوح وحجم الكتابة على شاشة الكمبيوتر تأثير كبير على صحة العين.
قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين مع أخصائي العيون للتأكد من صحة عينيك. إذا كنت تعاني من اضطرابات في عينيك ، عليك استشارة طبيب العيون الخاص بك. قد تحتاج إلى نظارات خاصة أو عدسات لاصقة لتصحيح مشاكل الرؤية. سوف يساعد طبيب العيون في تحديد استخدام النظارات التي تناسب احتياجاتك.
كلما كان ذلك ممكنًا ، تحقق أيضًا من صحة العين عند الأطفال بانتظام. تأكد من كل جهاز كمبيوتر أو أداة يتم استخدام الآخرين بناء على نصيحة الموصى بها.
اقرأ أيضا:
- 4 خطوات لمنع العيون التالفة على الرغم من أن اليوم أمام الكمبيوتر
- 7 أسباب جفاف العيون ، وكيفية التغلب عليها
- لماذا تحتاج إلى إطفاء الأنوار أثناء النوم
