محتويات:
- فيديو طبي: د.طارق الحبيب التغيرات النفسية اثناء الدورة الشهرية
- سبب البديل المزاجأثناء الحيض
- عرض البديل المزاج عندما الدورة الشهرية
- كيفية السيطرة على الاضطراب العاطفي أثناء الحيض وأعراض الدورة الشهرية الأخرى
فيديو طبي: د.طارق الحبيب التغيرات النفسية اثناء الدورة الشهرية
نحو وصول الضيوف الشهريين ، العديد من النساء اللواتي يعانين من اضطراب عاطفي متقلب ، وفي بعض الأحيان بدون سبب واضح ، كانوا غاضبين ، حزينين الآن ، خمس دقائق سعيدة مرة أخرى. لا يزال في نفس اليوم ، في الساعات القليلة المقبلة يمكنك أن تشعر بالملل جدا مع جميع الروتين والتساؤل ما هو الغرض من حياتك في هذا العالم. أعراض PMS معقولة إلى حد ما ، على الرغم منالبديل المزاج الشديدة يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. ما ، على أي حال ، يسبب التأرجح المزاج أثناء الحيض؟ وكيف تتعامل معها؟ تحقق من جميع المعلومات الكاملة أدناه.
سبب البديل المزاجأثناء الحيض
أحد الأسباب المحتملة للتأرجح المزاجي هو خلل في الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بتنظيم المزاج. هذا يعتمد أيضا على العديد من العوامل المختلفة.
يقال أن تقلبات الدورة الشهرية مرتبطة بالتقلبات في مستويات الاستروجين طوال الدورة الشهرية. يبدأ الإستروجين في الارتفاع ببطء بعد انتهاء الدورة الشهرية الأخيرة ، ثم يصل إلى ذروته بعد أسبوعين تقترب من موعد الدورة الشهرية التالي. بعد ذلك ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الجسم بالانخفاض بحدة قبل أن تبدأ في الارتفاع ببطء وتنخفض مرة أخرى قبل أن تبدأ الدورة الجديدة. يؤدي ارتفاع وسقوط مستويات الهرمون هذه أيضًا إلى أعراض أخرى من الدورة الشهرية.
يمكن أن يتأثر الاضطراب العاطفي أثناء الحيض أيضًا بالعديد من الأشياء الأخرى. على سبيل المثال ، يميل الطقس الغائم إلى جعل المزاج منخفضًا لأن الجسم يفتقر إلى الكثير من الإندورفين (هرمونات المزاج السعيدة) ، أو أن جهاز المناعة ضعيف بالفعل. المواقف المجهدة ، مثل الطلاق أو فقدان وظيفتك يمكن أن تزيد أيضًا من أعراض PMS. ويرتبط انخفاض مستويات هرمون السيروتونين مع أعراض الاكتئاب ، والتهيج ، والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات ، وكلها يمكن أن تكون أعراض تقلب المزاج أثناء الحيض.
عرض البديل المزاج عندما الدورة الشهرية
يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية إلى تقلبات مزاجية غير قابلة للسيطرة في بعض النساء ، من البكاء إلى الغضب والقلق ، إلى العودة إلى حالة عاطفية مستقرة. كل هذا يمكن أن يحدث في يوم واحد.
أعراض الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأكثر شيوعا:
- من السهل أن تغضب
- كآبة
- صرخة
- حساس جدا
- من السهل العصبي والقلق
ستعرف أن هذا الاضطراب العاطفي يحدث على الأرجح بسبب الدورة الشهرية إذا ظهرت الأعراض بشكل متناسق خلال أسبوع إلى أسبوعين قبل موعد الدورة الشهرية ، وتوقف بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية.
والسبب هو ، سلسلة من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك التغيرات في المزاج ، تحدث عادة في طور الدورة الشهرية الأخيرة (الأصفري) التي تبدأ بعد الإباضة ، في أيام 14 إلى 28 دورة الطمث للنساء. بمجرد أن يبدأ الحيض في الظهور ، تقلب المزاج سوف تختفي عادة.
كيفية السيطرة على الاضطراب العاطفي أثناء الحيض وأعراض الدورة الشهرية الأخرى
نمط حياة صحي هو الخطوة الأولى للتعامل مع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، بما في ذلك تقلب المزاج التي غالبا ما تعاني من النساء. بالنسبة لكثير من النساء ، يمكن لنهج أسلوب الحياة أن يقلل من أعراض الدورة الشهرية ، مثل:
- التغلب على الإجهاد لأن التوتر يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ. يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا لمساعدتك على التحكمتقلب المزاج أثناء الحيض.
- اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء أو العصير. تجنب شرب الصودا أو الكحول أو الكافيين أثناء الحيض. هذا سوف يساعد على تقليل النفخ ، واحتباس السوائل ، وغيرها من الأعراض.
- في كثير من الأحيان يتناول وجبات خفيفة، حاول أن تتناول وجبة خفيفة كل 3 ساعات. تذكر ، اختيار وجبات خفيفة صحية ولا تزال تحاول تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- وجبة متوازنة، أضف الحبوب والخضروات والفاكهة إلى وجبتك. الحد من تناول الملح والسكر.
- تناول مكملات الفيتامينات B6 ، الكالسيوم والمغنيسيوم.
- هل تمرين الهوائية بانتظام.
- تحسين أنماط النوم ليلتك.
يمكن علاج الأعراض الأخرى مثل الصداع وآلام الظهر وتقلصات الدورة الشهرية وآلام الثدي باستخدام مسكنات الألم ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين وغيره من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. إذا كنت تعاني من أعراض PMS شديدة ، فاستشر الطبيب. في حالات تقلبات الدورة الشهرية المزاجية المصنفة على أنها شديدة ، يمكن للأطباء تقديم عقاقير مضادة للاكتئاب مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية).
