محتويات:
- فيديو طبي: نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع مع رولا القطامي
- ابحث عن الدعم
- اتبع نمط حياة صحي
- الخروج من المنزل والاختلاط
- تقليل خطر انتقال العدوى للآخرين
فيديو طبي: نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع مع رولا القطامي
بعد تشخيص الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ، ستتغير حياتك. لكن هذا لا يعني أن التعايش مع فيروس نقص المناعة البشرية يجعلك غير قادر على أن يكون لديك أصدقاء جدد أو تستمتع بجمال الحياة. من خلال الاستمرار في الاضطلاع بدور فعال في كونك عضوًا في المجتمع ، سيكون من الأسهل على الأشخاص فهم مرضك ويمكنك العودة إلى الحياة الطبيعية كالمعتاد.
النصائح التالية يمكن أن تساعدك.
ابحث عن الدعم
شارك مع الأقارب والأصدقاء حول مرضك. يمكن أن يساعدهم ذلك على فهمك ودعمك بشكل أفضل خلال الأوقات الصعبة. يمكن أن تكون الشعور بالوحدة سببًا رئيسيًا في الإصابة بالاكتئاب ، بحيث يساعد الأشخاص من حولك في مساعدتك. الانضمام إلى المنظمات الاجتماعية مع العديد من الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هو خيار جيد لمساعدتك في العودة إلى الحياة اليومية بسرعة.
اتبع نمط حياة صحي
الدواء ليس خيار العلاج الوحيد. إذا كنت تعتني بنفسك بشكل جيد ، سيكون ذلك أفضل لك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد أسلوب الحياة الصحي على منع المضاعفات المحتملة الأخرى مثل الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ، مثل البدانة وأمراض القلب والسرطان.
يمكنك البدء بنظام غذائي متوازن وصحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم. الغذاء الجيد هو دواء جيد ، يحافظ على نظام المناعة ، ويوفر الطاقة مع الكثير من العناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تمنع خطر أمراض أخرى.
جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي الخاص بك ، لديك أيضا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ناقش مع طبيبك عن البرنامج المناسب لك. يمكن أن تتضمن البرامج بعض التمارين الخفيفة في المستويين الأولي والأعلى بمجرد تحسن صحتك. يعد المشي وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية واليوجا أفضل الخيارات بالنسبة لك في المراحل المبكرة. يمكنك تجربة رفع الأوزان في المرحلة التالية.
بالإضافة إلى ذلك ، الحفاظ على الأفكار الإيجابية هو الشيء الأكثر أهمية. لا يمكن أن يكون لديك مشاعر جيدة إذا كان لديك دائما أفكار سلبية. الأفكار السلبية يمكن أن تجعلك تنسى عادات جيدة مثل ممارسة وتناول الأطعمة الصحية.
الخروج من المنزل والاختلاط
لا تغلق نفسك في المنزل لأنها قد تجعلك مكتئبًا. الذهاب مع الأصدقاء أو المشاركة في الأنشطة مع العائلة يمكن أن يجعلك أكثر ثقة. العواطف الجيدة من الناس يمكن أن تؤثر عليك وإعطاء الأفكار الإيجابية. لا تدع نفسك تكون وحيدًا ولديك أفكار سيئة. لا مانع من أن تثق في إزالة كل شيء في قلبك مع الأقارب أو الأصدقاء الذين تثق بهم. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يفهمونك ومرضك ، كلما شعرت بالسعادة.
تقليل خطر انتقال العدوى للآخرين
تذكر أن فيروس نقص المناعة ينتشر عن طريق سوائل الجسم المحددة من الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية: الدم ، السائل المنوي ، القذف ، السائل المستقيم ، السائل المهبلي ، وحليب الثدي. تذكر دائما أنه يجب عليك حماية أقاربك وعائلتك من انتشار فيروس نقص المناعة البشرية ، بحيث تكون أكثر مسؤولية والتفكير مرة أخرى قبل القيام بأي شيء. هذا يمكن أن يجعل الناس من حولك يحترمونك ويجعلونك أكثر ثقة ، ويفكرون بشكل أكثر إيجابية.
العديد من الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية لديهم حياة طويلة وهم سعداء بحياتهم الاجتماعية فقط من خلال التفكير والقيام بأشياء إيجابية. لذا ، لا داعي للقلق إذا تم تشخيصك بفيروس نقص المناعة البشرية.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
