هي مشروبات متساوية الشراب كل يوم؟

محتويات:

فيديو طبي: فوائد اليانسون ,الامراض التى يعالجها اليانسون تدفعك الى تناولة كل يوم ,,مدهش
ما هو مشروب متساوي التوتر؟
المشروبات متساوية التوتر هي جيدة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد
هو مشروب متساوي التوتر اللازمة للاحتياجات اليومية؟

فيديو طبي: فوائد اليانسون ,الامراض التى يعالجها اليانسون تدفعك الى تناولة كل يوم ,,مدهش

هل غالبا ما تستهلك المشروبات متساوي التوتر؟ هل تعرف ما هو فيه؟

ما هو مشروب متساوي التوتر؟

غالبًا ما تكون مشروبات متساوية التوتر متساوية مع مشروبات الطاقة أو مشروب الطاقةلكن كلاهما أشياء مختلفة. مشروبات متساوية التوتر بما في ذلك الأنواع شرب الرياضة الذي يحتوي على الكربوهيدرات والمعادن والكهارل ، في حين تحتوي مشروبات الطاقة على المزيد من المواد التي لا يحتاجها الجسم مثل الكافيين والتوراين والغرنا والكرياتين ومضافات مختلفة تستخدم لتحفيز الجسم.

المشروبات المتساوية هي مشروبات مخصصة للرياضيين ، لتحل محل السوائل ، والإلكتروليت ، والسكر في الرياضيين بسرعة. هذا النوع من الشراب يمكن أن يمتصه الجسم بسرعة لأنه يحتوي على نفس الضغط التناضحي والضغط مثل السائل في الجسم.

تحتوي مشروبات متساوية على الأقل على ما لا يقل عن 12 إلى 16٪ من الكربوهيدرات ، وكذلك على الماء ، و 19 غراما من السكر ، و 200 ملغ من الصوديوم ، و 80 سعرة حرارية لكل 250 مل ، وهذا يتوقف على العلامة التجارية.

المشروبات متساوية التوتر هي جيدة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد

في الواقع ، 70 ٪ من تركيبة الجسم سائلة. لذلك فإن السوائل لها دور مهم للحفاظ على وظائف الجسم ، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم ، وحماية الأعضاء والأنسجة في الجسم ، وتصبح مواد التشحيم في المفاصل.

لكن كمية السائل في الجسم تتغير حسب مستوى النشاط الذي نقوم به كل يوم. يفرز الجسم السوائل عبر البول والبول والعرق.

لا يتكون السائل الذي يطلقه الجسم من الماء فحسب ، بل يتألف أيضًا من إلكتروليت مختلفة ، حتى عندما نتعرّق ، سنواجه أيضًا نقصًا في الإلكتروليتات. يتكون اللتر من 0.02 غرام من الكالسيوم ، 0.05 من المغنيسيوم ، 1.15 جرام من الصوديوم ، 0.23 بوتاسيوم ، و 1.48 جرام ، وهذا يمكن أن يختلف من شخص لآخر.

يمكن أن يحدث الجفاف لأي شخص ، ولكن الأكثر تعرضًا للإصابة بالجفاف هو الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشدة ، أو عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف الشديد والذي يمكن أن يسبب آثارًا سلبية مختلفة على الجسم ، مثل الصداع ، والهلوسة ، والتعب ، والتشنجات. ،

ولذلك ، فإن هذا المشروب مناسب للشرب من قبل الأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد لأن المشروبات متساوية التوتر لديهم قدرة جيدة على إعادة التميؤ ، أي القدرة على استعادة سوائل الجسم إلى الظروف الطبيعية. عندما يحدث الجفاف ، يحدث استبدال الكهارل في الجسم.

عندما يمارس الرياضيون التمارين لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة ، سيكون هناك انخفاض في الكربوهيدرات في الجسم الذي يستخدم عادة كمصدر للطاقة الرئيسي ، وزيادة في درجة حرارة الجسم ، وانخفاض في تداول السوائل في الجسم مما قد يسبب التعب.

المياه وحدها ليست كافية لتحل محل السوائل التي تخرج من الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية. ونتيجة لذلك ، يحتاج الرياضيون إلى مشروبات مثل مشروبات متساوية التوتر يمكن أن تحل محل الكربوهيدرات والمياه والكهارل التي تختفي بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الدراسات المختلفة أيضًا أن الرياضيين الذين يستهلكون مشروبات متساوية التوتر أثناء ممارسة التمارين أو في المباريات يمكن أن يحسن الأداء ويقلل من التعب بسبب الجفاف.

هو مشروب متساوي التوتر اللازمة للاحتياجات اليومية؟

وقد أشير في وقت سابق إلى أن المشروبات المتساوية هي مشروبات مخصصة للرياضيين أو للأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد ، مثل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الحاد أو المزمن. ومع ذلك ، لا يعرف عدد قليل من الناس أن المشروبات المتساوية ليست مشروبات يمكن شربها كل يوم. تظهر الاستطلاعات التي أجريت في أمريكا أن 78 مراهقًا ، على الأقل 56.4٪ يستهلكون يوميًا مشروبات متساوية التوتر. كما أن سبب استهلاكهم لمشروبات متساوية التوتر ، مثل مشروبات متساوية التوتر وذات مذاق جيد ، وأكثر صحة من المشروبات الغازية ، ويمكن القضاء على العطش بشكل صحيح. إذن هل هذا المشروب صحي وجيد للاستهلاك اليومي؟

في الواقع ، تعتبر المشروبات المتساوية فقط مناسبة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لمدة 90 دقيقة في اليوم على الأقل. إذا كنت لا تمارس تمارين ثقيلة ولا تعاني من الجفاف الشديد ، فمن المستحسن عدم تناول مشروبات متساوية التوتر في كثير من الأحيان. يحدث هذا بسبب وجود مشروبات متساوية التوتر تحتوي على مستويات عالية من السكر. لذلك إذا كنت تستهلكها بانتظام دون أن تصاحبها تمرين ، فإنها ستضيف فقط إلى استهلاك السعرات الحرارية في يوم واحد ويمكن أن يسبب لك تجربة وزن زائد.

استنادًا إلى الأبحاث التي أجريت في نيوزيلندا ، يرتبط استهلاك المشروبات المتساوية بزيادة معدل الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع مستويات السكر والصوديوم الموجودة فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك المشروبات متساوي التوتر غير لائق سوف يؤدي إلى تفاقم عمل الكلى. لذا ، فإن استهلاك الماء هو الخيار الأنسب لتلبية احتياجاتك من السوائل والكهارل ، ويمنعك من الجفاف.

اقرأ أيضا