محتويات:
- فيديو طبي: مراجعة الهبات الساخنة عند المرأة في سن اليأس - هرموناتو #5408 | Hot Flash
- هل هذا الهبات الساخنة؟
- كيف تتعامل مع الهبات الساخنة؟
- طريقة بسيطة للتعامل مع الهبات الساخنة
- منتجات عشبية
- علاج بدون وصفة طبية
- علاج الوصفة
- العلاج بالهرمونات البديلة
فيديو طبي: مراجعة الهبات الساخنة عند المرأة في سن اليأس - هرموناتو #5408 | Hot Flash
علامة واحدة على أن كنت تعاني من انقطاع الطمث هو الهبات الساخنة ، ويعرف أيضا باسم الهبات الساخنة. ربما كنت قد سمعت لأول مرة ، ولكنك غالبا ما تشعر به ، إذا كنت في سن اليأس. الهبات الساخنة هي مشاعر الحرارة في الجسم وهذا يشعر به عادة كل امرأة من انقطاع الطمث. هذا في الواقع أمر مزعج في بعض الأحيان ، ولكن يمكن التغلب عليه بالفعل. كيف؟
هل هذا الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة أو الهبات الساخنة هي مشاعر الحرارة التي يمكن أن تأتي فجأة لدى النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث. عادة ما يحدث هذا الشعور بالحرارة على الوجه والرقبة والصدر. عندما يشعر المرء بالهبات الساخنة تصبح بشرتك دافئة ، تعرق (خاصة في الجزء العلوي من الجسم) ، وجه أحمر ، نبضات قلب أسرع ، وخز في أصابعك.
لا يعرف سبب الهبات الساخنة بالضبط ، ولكن يبدو أن لها علاقة بالتغيرات في الهرمونات التناسلية في جسم النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث. ومع ذلك ، لا تواجه جميع النساء بعد انقطاع الطمث ومضات الساخنة. فالنساء اللواتي يدخن ، والبدناء ، ونادرًا ما يمارسن الرياضة أكثر عرضة لخطر التعرض للومضات الساخنة.
تحدث الهبات الساخنة عندما تتوسع الأوعية الدموية تحت الجلد لتساعد على تبريد الجسم. يمكن للجسم أيضا عرق استجابة لتبريد الجسم. يمكن أن يظهر هذا العرق في الليل ويمكن أن يجعل من الصعب على المرأة أن تنام. قد يسبب لك التعرق الشديد الشعور بالبرد.
يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في وقت قصير أثناء انقطاع الطمث ، يمكن لبعضها تجربة ذلك لفترة أطول. يمكن أن تختلف مدة الهبات الساخنة بين النساء. ومع ذلك ، عادةً ما تقل الهبات الساخنة بمرور الوقت.
يمكن أن تنشأ الهبات الساخنة بسبب أشياء متنوعة يمكن أن تؤدي إليها ، مثل:
- شرب الكحول
- تناول منتجات تحتوي على الكافيين
- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
- أن تكون في غرفة بدرجة حرارة عالية (حرارة)
- المجهدة أو القلق
- باستخدام الملابس الضيقة
- التدخين أو التعرض لدخان السجائر
كيف تتعامل مع الهبات الساخنة؟
يمكن القيام بطرق مختلفة للتغلب على الهبات الساخنة. بدءا من طريقة بسيطة يمكن القيام بها وحدها في المنزل ، وذلك باستخدام المخدرات أو المنتجات العشبية ، إلى العلاجات التي تنطوي على الهرمونات. قد تتمكن من تجربة هذه الطرق اعتمادًا على شدة الهبات الساخنة.
طريقة بسيطة للتعامل مع الهبات الساخنة
هذه الطريقة يمكن أن تساعد في الحد من شدة الحرارة عندما تأتي الهبات الساخنة. بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الهبات الساخنة ، مثل:
- حافظ على الهدوء. من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة في الليل ، وليس لجعلك باردًا أو ساخنًا. تخصيص ملابسك ، يجب عليك ارتداء الملابس المصنوعة من القطن.
- تنفس ببطء ، خذ نفسًا عميقًا وخذيه (6-8 مرات في الدقيقة). حاول القيام بذلك لمدة 15 دقيقة كل صباح ومساء ، أو في كل مرة تشعر فيها بالهبات الساخنة.
- الحد من استهلاك القهوة والشاي ، والتوقف عن شرب الكحول والتدخين.
- تناول الطعام بتوازن متوازن ، مع أجزاء خاضعة للرقابة. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين (المكسرات واللحوم والبيض والزبادي) والدهون الجيدة (خاصة الأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل زيت الزيتون والفول والسلمون والأفوكادو) والخضروات والفواكه التي تحتوي على المغذيات النباتية (البروكلي واللفت والملفوف ، براعم بروكسل ، الكرفس ، الثوم) يمكن أن تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، لذلك يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة.
- مارس التمارين بانتظام. لا حاجة لتكون ثقيلة. الرياضة مثل المشي والسباحة والرقص وركوب الدراجات هي الخيارات المناسبة لك.
- يمكنك أيضًا تجربة استخدام كمادات الثلج. ضع كيس الثلج على رأسك ليلاً ، وهذا قد يساعدك. أو قم بمسح وجهك بالماء البارد ، كما يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ.
منتجات عشبية
لم يتم إثبات ذلك بشكل جيد من خلال الأبحاث ، ولكن بعض النساء اللواتي جربوه أفادوا أن هذا يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة. لذا ، لا يوجد شيء خاطئ إذا كنت ترغب في المحاولة. بعض المنتجات العشبية التي يعتقد أنها تقلل الهبات الساخنة هي:
- البرسيم الأحمر (Trifolium pratense). ويعتقد أنها تقلل الهبات الساخنة ، ولكن لها أيضا آثار جانبية يمكن أن تزيد من احتمال حدوث نزيف.
- زيت زهرة الربيع المسائية (Oenothera biennis). يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الهبات الساخنة ، ولكن يمكن أيضًا أن يسبب آثارًا جانبية ، مثل الغثيان والإسهال. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية معينة ، مثل مخففات الدم وبعض الأدوية النفسية ، يجب ألا تأخذ هذا الزيت.
- فول الصويا. في فول الصويا ، تم العثور على المواد التي لها آثار مماثلة لهرمون الاستروجين ، لذلك يمكن أن تساعد في الحد من الهبات الساخنة. ومع ذلك ، قد يسبب فول الصويا آلام معتدلة في المعدة ، والإمساك ، والإسهال في بعض الناس.
علاج بدون وصفة طبية
قد تتمكن من تناول مكملات فيتامين (ب) المعقدة أو مكملات فيتامين (هـ) ، أو يمكنك أيضًا تناول أدوية بدون وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين للمساعدة في تقليل الهبات الساخنة. هذا قد يساعدك.
علاج الوصفة
على عكس الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، يجب أن تكون العقاقير الطبية بموافقة الطبيب. قبل تناول هذا الدواء ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً. لا تدع الدواء يتداخل مع استخدام أدوية أخرى أو حتى يتسبب في تدهور حالتك. بعض الأدوية يمكن أن تقلل الهبات الساخنة ، مثل:
- جرعة منخفضة من أدوية الاكتئاب مثل فلوكستين (بروزاك) ، باروكسيتين (باكسيل) ، أو فينلافاكسين (إيفكسور).
- كلونيدين ، دواء لضغط الدم.
- جابابنتين ، وهو دواء مضاد للاستعمال. يعطى الجابابنتين عادة للألم العصبي ، ويقدم العلاج لبعض النساء.
- Brisdelle ، وهي صيغة paroxetine خاصة للحد من الهبات الساخنة.
- Duavee ، صيغة الأستروجين / البازيدوكسيفين المقترن مصممة لمعالجة الهبات الساخنة.
العلاج بالهرمونات البديلة
العلاج بالهرمونات البديلة أو HRT يستخدم لعلاج الهبات الساخنة في وقت قصير ، أقل من 5 سنوات. هذا العلاج يمكن أن يمنع الهبات الساخنة في العديد من النساء. يمكن لهذا العلاج أيضًا تخفيف الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ، مثل جفاف المهبل واضطرابات المزاج (البديل المزاج). بالنسبة لبعض النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يعانين من الهبات الساخنة التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتهن ، قد يكون هذا العلاج مفيدًا للغاية.
يمكن أن تحل ملاحق الإستروجين محل الأستروجين المفقود ، مما يقلل من شدة الهبات الساخنة والتعرق في الليل. الاستروجين المستخدم مع البروجستيرون (البروجسترون) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
ومع ذلك ، إذا توقفت عن ممارسة العلاج التعويضي بالهرمونات ، فيمكن أن تعود الهبات الساخنة مرة أخرى. يسبب العلاج التعويضي بالهرمونات على المدى القصير العديد من المخاطر ، مثل جلطات الدم والتهاب المرارة. إذا كانت HRT غير مناسبة لك ، فيمكنك تجربة علاج آخر. لا تنسى ، دائما استشر طبيبك.
اقرأ أيضا
- لماذا تتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لخطر الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام؟
- هذا ما يحدث لجسد المرأة في سن اليأس
- يمكن الرجال أيضا سن اليأس؟
