محتويات:
- فيديو طبي: 2 علامات تدل على اصابتك بالعين القوية والحسد
- كيفية التعامل مع حرقة بدون دواء
- 1. قم بفك الملابس التي تمنع المعدة
- 2. تكمن في موقف أعلى الرأس
- 3. حاول الوقوف مستقيمة
- 4. مضغ العلكة
- منع ارتجاع GERD في كثير من الأحيان مع النصائح التالية
فيديو طبي: 2 علامات تدل على اصابتك بالعين القوية والحسد
حرقة (حرقة في المعدة) التي يتبعها حرقان على طول الحلق هو أحد الأعراض الشائعة لمشكلات حمض المعدة GERD. يمكن علاج هذه الحالة بأدوية قرحة مثل مضادات الحموضة ، ولكن هناك طرقًا طبيعية مختلفة للتعامل مع حرقة المعدة التي يمكنك تجربتها قبل تناول الدواء.
كيفية التعامل مع حرقة بدون دواء
على الرغم من أن أدوية القرحة فعالة للغاية ، إلا أنه يجب عليك عدم استخدام هذه الطريقة على الفور كإجراء إسعافات أولية للتعامل مع حرقة المعدة. الاستخدام المطول للأدوية المضادة للحموضة يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية التي يمكن تجنبها في الواقع.
قبل التعجيل بتناول الدواء ، جرّب الطرق التالية أولاً:
1. قم بفك الملابس التي تمنع المعدة
يمكن أن يكون إحساس حرقة المعدة عند ارتداد الارتداد أكثر شدة وخانق إذا كنت لا تزال ترتدي ملابس ضيقة. لذا عندما تبدأ معدتك بالارتياح ، قم بفك ملابسك على الفور. إذا كان ذلك ممكنًا ، استبدله على الفور بقميص فضفاض.
2. تكمن في موقف أعلى الرأس
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية في أي وقت ، حتى قبل الذهاب إلى الفراش. حتى تتمكن من النوم بشكل جيد ، حاول النوم مع جسمك مائلًا إلى اليسار بينما رأسك مدعوم بوسادتين.
دراسة متعمقةمجلة طب الجهاز الهضمي تقرير أن النوم جانبيا إلى الجانب الأيسر هو أفضل موقف لهؤلاء الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.
عندما تنام جانبًا إلى الجانب الأيسر ، سيبقى التقاطع الذي يحدّ معدتك ومريءك فوق حمض المعدة. دعم الرأس أعلى من الخصر يساعد أيضا على منع حامض المعدة من الصعود إلى الحلق.
3. حاول الوقوف مستقيمة
على سبيل المثال ، يمكن للموقف الضعيف المنحنى ، على سبيل المثال ، أن يساهم في تفاقم الإحساس المؤلم في حفرة المعدة. حتى يجعل من الصعب أن يخسر.
لذلك عندما تبدأ أعراض قرحة في الهجوم ، حاول الجلوس في وضع مستقيم أو في نفس الوقت فقط قف بشكل مستقيم. يمكن للوقوف مستقيما تخفيف الضغط على عضلات الحلقة (العضلة العاصرة) التي تحد من المريء والمعدة ، وبالتالي تثبيط ارتفاع حمض المعدة إلى الأعلى.
4. مضغ العلكة
ذكرت دراسة نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي والعلاجات أن مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة يمكن أن يقلل من الإحساس بالحرارة في الصدر.
مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب بحيث يضعف حمض المعدة ويساعد على تحييد الرقم الهيدروجيني المعدي.
منع ارتجاع GERD في كثير من الأحيان مع النصائح التالية
المفتاح الرئيسي لمنع ارتجاع المريء هو أن حرقة مزعجة هي أسلوب حياة صحي. فرز الغذاء اليومي بحكمة. تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تثير وتهيج المعدة ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية.
بالإضافة إلى اختيار الطعام ، اجعل من عادة تعديل أجزاء الوجبة. من الأفضل تناول القليل فقط ، ولكن في كثير من الأحيان. يمضغ الطعام حتى يصبح طريا ويأكل بهدوء. تجنب الذهاب مباشرة للنوم أو الاستلقاء بعد تناول الطعام. إذا كنت تريد أن ترتاح ، قم بترتيب آخر موعد للوجبات في 3-4 ساعات قبل موعد النوم.
مفتاح آخر هو تحقيق التوازن بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة للحفاظ على وزن الجسم المثالي. ارتجاع المريء عرضة للانتكاس عند الأشخاص الذين لديهم وزن زائد. يزيد الوزن الزائد من الضغط على المعدة ، لذا فهو يجعلها حرقة في المعدة يصبح أكثر صعوبة للتغلب عليها. تحتاج أيضا إلى التوقف عن التدخين أو تجنب دخان السجائر.
