محتويات:
- فيديو طبي: 7 علامات مبكرة لمرض السرطان , يتجاهلها الكثيرون .. !!
- ما هي أسباب مرض السكري؟
- ما هي الأعراض الأولية لمرض السكري؟
- ماذا تفعل إذا كان لديك ما قبل السكري
- 1. فقدان الوزن
- 2. تقليل كمية الكربوهيدرات الخاصة بك
- 3. هل اتباع نظام غذائي مرض السكري
- 4. النشاط البدني
فيديو طبي: 7 علامات مبكرة لمرض السرطان , يتجاهلها الكثيرون .. !!
Prediabetes هو تحذير مبكر من مرض السكري. تحدث هذه الحالة عندما تبدأ مستويات السكر في الدم في تجاوز الحدود الطبيعية ، ولكنها ليست مرتفعة جدًا بحيث لا يمكن تصنيفها على أنها مرض السكري.
إذا لم يكن من المتوقع على الفور ، يمكن أن تكون حالة السكري مقدما مرض السكري الذي هو عرضة للغاية لمضاعفات الأمراض الخطيرة المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى والأعصاب والعيون. هذا هو السبب ، التعرف على العلامات المبكرة لمرضى السكري في وقت مبكر للحد من خطر الإصابة بالسكري تماما.
ما هي أسباب مرض السكري؟
حتى الآن لا يزال السبب الدقيق لمرض السكري غير معروف. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن العوامل الوراثية والتاريخ العائلي تلعب دورا هاما في حدوث prediabates.
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يتم إطلاق مقدمات السكري بسبب النظام الغذائي اليومي غير الصحي ، مثل ارتفاع السكر والسعرات الحرارية العالية والدهون العالية والألياف الأقل. يمكن أن يكون نقص النشاط البدني - أو نادراً ما يتم الحركة والتمرين - عاملاً مساهماً في هذه الحالة.
شخص لديه prediabetes يجعل جسمه غير قادر على استخدام الانسولين على نحو فعال. في بعض الأحيان هذا يسبب الكثير من السكر لتدوير في مجرى الدم. الآن ، يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم مضاعفات صحية خطيرة ، وخاصة الأضرار في الأوعية الدموية والقلب والكليتين.
ما هي الأعراض الأولية لمرض السكري؟
معظم الناس لا يدركون ما إذا كانوا يعانون من أحد أعراض مرض السكري. في معظم الحالات ، عندما يبدأ الشخص في إدراك الأعراض ، تتطور الحالة إلى مرض السكري من النوع 2.
ولكن ، هناك بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تكون مؤشراً مبكراً على مقدمات السكري ، وهي:
- عطشان جدا
- التبول المتكرر
- عدم وضوح الرؤية
- التعب جدا
إذا واجهت أحد الشروط المذكورة أعلاه ، يجب أن تكون يقظًا. خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم و زيادة الوزن. تحقق على الفور مستويات السكر في الدم لتأكيد هذا الشرط.
ماذا تفعل إذا كان لديك ما قبل السكري
المرضى الذين يعانون من مرضى السبيل (Prediabetes) لديهم مخاطر أكبر لتطويره مرض السكري من النوع 2، ومع ذلك ، من خلال توقع المخاطر الصحيحة ومعالجتها ، يمكن التقليل من ذلك.
تطبيق أسلوب حياة صحي هو طريقة واحدة ل منع مضاعفات مرض السكري أكثر جدية. هناك العديد من تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها ، بما في ذلك:
1. فقدان الوزن
أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن البسيط - 5 إلى 7 بالمائة من وزن جسمك - يمكن أن يمنع أو يؤخر تطور مرض السكري. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يزن 90 كيلوغرامًا ، فإن فقدان حوالي 10 كيلوجرام من وزن جسمك الأولي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
2. تقليل كمية الكربوهيدرات الخاصة بك
الكربوهيدرات هي المواد الغذائية التي تؤثر على معظم السكر في الدم في الجسم. يمكنك تقليل نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن عن طريق تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض ، والمعكرونة ، والأرز ، والرقائق ، والصودا ، وأنواع أخرى من الأطعمة أو المشروبات الغنية بالسكر. بدلا من ذلك ، اضرب كمية من الأطعمة غير النشوية مثل الحبوب والقمح والبازلاء والذرة والبطاطا والقمح والأرز البني ، والفاصوليا.
3. هل اتباع نظام غذائي مرض السكري
مبدأ النظام الغذائي لمرضى السكري هو أساسا كيفية إدارة جزء متوازن من الاحتياجات الغذائية والتغذوية حتى لا تجعل مستويات السكر في الدم ترتفع بسرعة. قلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، واختر المحليات منخفضة السعرات الحرارية الخالية من السكر لمنع السكري والتحكم في السعرات الحرارية.
لا تنس ، كما تولي اهتماما لجزء الطعام. استشر طبيبك أو خبير التغذية أولاً لمساعدتك في معرفة احتياجاتك الغذائية اليومية.
4. النشاط البدني
لا يساعد النشاط البدني في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين استخدام الأنسولين. الأنسولين هو هرمون طبيعي في الجسم يعمل على تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب هذا الهرمون دورًا أيضًا للمساعدة في التحكم في مستويات سكر الدم (الجلوكوز) في الجسم. يمكنك القيام بتمارين القلب أو الأوزان بانتظام 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، فقم بالأنشطة البدنية البسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو البستنة أو أي شيء آخر يعجبك.
