محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما يحصل في المهبل أثناء الجماع
- أسباب انتفاخ البطن أثناء الحيض
- 1. تأثير الاستروجين
- 2. عسر الهضم
- نصائح للتغلب على انتفاخ البطن أثناء الحيض
- 1. تجنب الأطعمة الدهنية
- 2. تجنب الملح والسكر
- 3. تناول الكثير من الخضار والفواكه
- 4. الرياضة
فيديو طبي: هذا ما يحصل في المهبل أثناء الجماع
الضيوف الشهري من النساء ويعرف أيضا باسم الحيض الزناد التشنج للالانتفاخ في المعدة. هذه التغيرات تعتبر في بعض الأحيان ظروف طبيعية ولا داعي للقلق. ومع ذلك ، ما هو بالضبط سبب انتفاخ البطن أثناء الحيض ، وربما حتى قبل الحيض؟ كيف تتعامل معها؟ انظر الشرح أدناه.
أسباب انتفاخ البطن أثناء الحيض
تعاني النساء أحيانًا العديد من المشاكل الصحية قبل وأثناء الحيض ، مثل مشاكل الوزن وانتفاخ البطن.
خلال فترة الحيض ، يتحلل جدار رحم المرأة ويجعل الألم مختلفًا لكل شخص. إذا شعر الألم بالألم ، فمن الجيد أن تستشير الطبيب الطبيب.
في الوقت نفسه ، حوالي 85 في المئة من النساء ينتفخن أيضا قبل الحيض. وفقا للخبراء ، التغيرات الهرمونية هي السبب في ذلك. لذا ، ما هي أسباب انتفاخ البطن قبل الحيض؟
1. تأثير الاستروجين
عندما تتذبذب مستويات هرمون الاستروجين أو ترتفع أو تنخفض ، فإن هذا يؤدي في كثير من الأحيان إلى تخزين الماء الزائد في الجسم ، ويجعلك منتفخة. هذا هو السبب في أن النساء يملن إلى مشاكل في الوزن. تحدث هذه المشكلة خلال الأيام القليلة الأولى قبل بداية الدورة الشهرية وبعد بضعة أيام.
2. عسر الهضم
تميل بعض النساء إلى فقدان الشهية أثناء الحيض ، لأنهن غير قادرين على هضم الطعام بشكل صحيح. أظهرت الأبحاث أن زيادة أو نقصان مستويات الأستروجين يثبط إفراز المرارة في المرارة ، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
تتسبب الصعوبات في الجهاز الهضمي في حدوث الإمساك مما يجعل المعدة منتفخة في بعض الأحيان.
نصائح للتغلب على انتفاخ البطن أثناء الحيض
1. تجنب الأطعمة الدهنية
طريقة واحدة للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحيض هو تغيير نمط حياتك. طالما أنك حائض ، يجب أن تحاول تجنب الأطعمة الدسمة ، لأن الأطعمة الدهنية سيكون من الصعب هضمها.
طهي الطعام مع قليل من الزيت ، لتجنب استهلاك الدهون غير الضرورية.
2. تجنب الملح والسكر
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، لأن الملح لديه ميل لامتصاص الرطوبة والماء. يمكن أن يؤدي تناول الملح الزائد إلى زيادة احتباس الماء لدى النساء ، مما يعني أن جسم المرأة يصبح أسهل لتخزين المياه ، مما يجعل المعدة تشعر بأنها منتفخة ويشعر الجسم "بالتورم".
عليك أيضا الابتعاد عن الأطعمة السكرية ، لأن هذا يمكن أن يزيد الوزن.
3. تناول الكثير من الخضار والفواكه
الخضروات الليفية مثل السبانخ والفواكه الطازجة مثل الموز والطماطم والعنب والبطيخ والبرتقال والأفوكادو هي جيدة جدا للحد من أعراض انتفاخ البطن أثناء الحيض.
4. الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحد من الكثير من النفخ والغاز الزائد. ممارسة خفيفة يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن. يمكنك أيضا محاولة صعود الدرج صعودا وهبوطا عدة مرات للحد من انتفاخ البطن أثناء الحيض.
إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بألم لا يتحسن ويستمر خلال فترة الحيض ، يجب عليك استشارة طبيبك.
