محتويات:
- فيديو طبي: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة
- الأطعمة التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية
- 1. الزنك والسيلينيوم
- 2. مضادات الأكسدة
- 3. حمض الفوليك
- 4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
فيديو طبي: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة
هل تعرف أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على نوعية الحيوانات المنوية؟ بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على نوعية الحيوانات المنوية ، بعضها يجعلها أسوأ وبعضها يجعلها ذات جودة أفضل. تماما مثل النساء ، يتم تشجيع الرجال أيضا على تناول الأطعمة الصحية والمغذية لإنتاج الحيوانات المنوية ذات نوعية جيدة.
إذا كان لديك مشاكل في الخصوبة ، فربما يكون أحد العوامل التي تؤثر عليه هو مدخولك الغذائي. عادات الأكل السيئة وغير الصحية يمكن أن تقلل من نوعية وكمية الحيوانات المنوية. بحث شميد ، وآخرون. في عام 2012 أظهرت أن الرجال الذين يتناولون الطعام والمكملات الغذائية من بعض المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين E ، وفيتامين C ، وفيتامين A ، وحمض الفوليك ، والزنك عالية ، يمكن أن تنتج الحيوانات المنوية مع أقل من الضرر الحمض النووي ، وخاصة في الرجال الأكبر سنا.
أثبتت الدراسة التي شملت 80 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 20-80 أن تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض المغذيات الدقيقة يمكن أن يحسن من نوعية الحيوانات المنوية الذكرية. لذا ، فهي ليست مشكلة بالنسبة للرجال الذين يبلغون من العمر إذا كانوا يريدون أن ينجبوا أطفالا بينما لا يزال لديهم نوعية جيدة من الحيوانات المنوية.
الأطعمة التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية
أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية هو تناول الطعام. تلعب الفيتامينات والمعادن في الطعام دوراً هاماً في تحسين نوعية الحيوانات المنوية حتى تساعد الحيوانات المنوية على التحرك وتخصيبها. تحتوي بعض الأطعمة على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها السائل المنوي لتحسين جودته ، وهي:
1. الزنك والسيلينيوم
يمكن للزنك والسيلينيوم تحسين جودة الحيوانات المنوية. ترتبط مستويات منخفضة من الزنك والسيلينيوم في الجسم مع نوعية الحيوانات المنوية الفقيرة وتقليل قدرة الحيوانات المنوية على التحرك (انخفاض الحركة).
يمكن الحصول عليه من: لحوم البقر والدجاج والبيض ومنتجات الألبان والروبيان والمحار. في حين أن مصادر الغذاء من السلينيوم هي الخبز والأسماك ولحم البقر والبيض والثوم. يحتوي الثوم بالإضافة إلى احتوائه على السيلنيوم ، على ألزينين الذي يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف.
2. مضادات الأكسدة
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E وفيتامين A (في شكل بيتا كاروتين). يمكن أن تعمل مضادات الأكسدة على تحسين نوعية الحيوانات المنوية عن طريق تقليل كمية الجذور الحرة في الجسم والتي يمكن أن تسبب تلفًا لأغشية الخلايا. تم العثور على العديد من مضادات الأكسدة في الخضروات والفواكه.
يمكن الحصول عليه من:
- الموز، يحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (ج) ، بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضا على إنزيم بروميلين الذي يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وتنظيم هرمونات الجنس.
- القرنبيط والجزر والسبانخ يحتوي فيتامين (أ) قلة من فيتامين (أ) يمكن أن تجعل الحيوانات المنوية الذكور تتحرك ببطء.
- نبات الهليون يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يحمي الحيوانات المنوية من التلف وزيادة الحركة (الحركة) وحجم الحيوانات المنوية.
- الشوكولاته السوداء (الشوكولاته الداكنة) يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة عالية التي يمكن أن تقاتل الجذور الحرة في الجسم. يحتوي أيضا على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تزيد حجم الحيوانات المنوية لمضاعفة.
3. حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك أو فيتامين B9 مهمًا بالنسبة إلى جودة الحيوانات المنوية ، على الرغم من وجود القليل من الأدلة التي تربط كمية الطعام الغنية بالفولات مع زيادة عدد الحيوانات المنوية.
يمكن الحصول عليه من: الخضار الورقية الخضراء ، مثل القرنبيط ، السبانخ ، الهليون والفجل الأخضر. يمكن العثور على حمض الفوليك في البرتقال والبطاطا ، وكذلك في الحبوب المدعمة بحمض الفوليك.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 مساعدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. كما ذكرت من قبل menshealth.comالرجال الذين يتناولون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 لديها نوعية أفضل الحيوانات المنوية من أولئك الذين يفتقرون إلى البحوث على أحماض أوميغا 3 الدهنية. التكاثر البشري. دراسات اخرى نشرتها بيولوجيا الاستنساخ ، أظهرت الدراسة أن الرجال الذين تناولوا 75 جرامًا من الجوز يوميًا كانوا يتمتعون بنوعية أفضل من الحيوانات المنوية بعد 3 أشهر. شكل حيوان منوي أفضل يساعد على تسهيل حركة الحيوانات المنوية. يشك الباحثون في أن محتوى حمض ألفا-لينوليك (ALA) ، أحد أنواع أحماض أوميجا -3 الدهنية ، في الجوز ، يحسن جودة هذه الحيوانات المنوية.
يمكن الحصول عليه من: الجوز والسرطانات وسمك السلمون والدجاج والدهون السمكية.
بالإضافة إلى زيادة المواد الغذائية المذكورة أعلاه ، بالنسبة لأولئك منكم الذين اعتادوا على شرب المشروبات الكحولية والتدخين يجب أن يخفضوا لتحسين نوعية الحيوانات المنوية. في هذه الأثناء ، لا توجد مشكلة في الحفاظ على استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ، شريطة أن يكون لا يزال ضمن حدود معقولة.
اقرأ أيضا
- 10 أشياء ثبت أنها يمكن أن تضر الحيوانات المنوية
- هل صحيح أن فول الصويا يقلل من خصوبة الرجال؟
- تعرف على مثير للشهوة الجنسية: 9 توليد غذاء العاطفة
