محتويات:
- فيديو طبي: كبفية الدفاع عن النفس - تعلم كيف تقاتل - قتال الشوارع
- هي مدمن بالفعل خصائص لك المكرونة سريعة التحضير
- كيف لوقف أو تقليل تناول المكرونة سريعة التحضير
- 1. لا تتوقف على الفور
- 2. استبدال الشعرية بالتوابل الطبيعية
- 3. أضف أطعمة صحية مثل الخضار أو لحم الدجاج الحقيقي
- 4. لا تقم بتخزين المكرونة سريعة التحضير في المنزل
- 5. تعلم لطهي الطعام
- 6. اطلب من شخص ما للحصول على مساعدة
فيديو طبي: كبفية الدفاع عن النفس - تعلم كيف تقاتل - قتال الشوارع
النكهات النموذجية وطرق الطبخ العملية هي عامل الجذب الرئيسي لعشاق المعكرونة الفورية. ومع ذلك ، كن حذرا إذا كنت بالفعل مدمن على المكرونة سريعة التحضير. لأنه إذا استهلكت الكمية الزائدة ، فإن الشعرية سريعة التحمل تشكل خطورة كبيرة على الصحة.
المشكلة هي أن العديد من الناس يجدون صعوبة في الإفراج عن أنفسهم من المكرونة سريعة التحضير. Eits ، هذا لا يعني أنه من المستحيل القيام به ، كما تعلمون. فيما يلي ستة نصائح للتغلب على الإدمان على المعكرونة الفورية التي يمكنك تطبيقها.
هي مدمن بالفعل خصائص لك المكرونة سريعة التحضير
قبل معالجة جذر المشكلة ، حاول التحقق من العلامات أدناه. إذا كانت الشروط التالية متوافقة مع ظروفك ، فهذا يعني أنك مدمن بالفعل على المكرونة سريعة التحضير.
- غالبًا ما تكون هناك رغبة في أكل المكرونة سريعة التحضير حتى وإن كانت قد أكلت وليست جائعة.
- عندما تأكل أخيراً المكرونة سريعة التحضير ، أنت تفرط في تناول الطعام. على سبيل المثال ، ما يصل إلى حصتين أو أكثر.
- الشعور بالذنب بعد تناول المكرونة سريعة التحضير ، ولكن لا يزال يأكل مرة أخرى كلما كان هناك فرصة.
- أبحث عن أعذار لأكل المكرونة سريعة التحضير.
- محاولة تغطية هذا الإدمان من أشخاص آخرين ، على سبيل المثال من الآباء أو الشركاء.
- عدم القدرة على السيطرة على أنفسهم على الرغم من أنهم يعرفون (أو شعروا) خطر معظم المعكرونة الأكل ، على سبيل المثال زيادة الوزن.
كيف لوقف أو تقليل تناول المكرونة سريعة التحضير
إذا كنت تعاني من ثلاثة أو أربعة علامات للإدمان أعلاه ، فعليك البدء في اتخاذ خطوات لتقليل استهلاك المكرونة سريعة التحضير. حتى لا يتم الخلط بين من أين تبدأ ، والنظر في المبادئ التوجيهية التالية.
1. لا تتوقف على الفور
أنت على خطأ إذا حاولت على الفور التوقف عن تناول المكرونة سريعة التحضير على الإطلاق. بدلاً من النجاح ، هذه الطريقة ستجعلك تتوق إلى المزيد. لذا ، ابدأ بتقليص تكرار تناول المكرونة سريعة التحضير ببطء.
على سبيل المثال ، كنت كل يوم تقريبا تناول المكرونة. محاولة للحد من وتيرة لمرتين في الأسبوع. بعد النجاح ، قلل مرة أخرى إلى مرة واحدة في الأسبوع. لذا يستمر حتى تتمكن من الإمساك عندما تريد أن تأكل المعكرونة.
2. استبدال الشعرية بالتوابل الطبيعية
وهذا يجعل المكرونة سريعة التحضير nagih هو طعم لذيذ. تطورت الألسنة البشرية الحديثة لتصبح مدمنة بسهولة على الأطعمة القوية ، مثل المالح والحلو والتوابل. لذا فإن إحدى الطرق لوقف الإدمان على الشعرية الفورية هي تغيير مذاقها.
عند تناول المعكرونة ، والتخلص من الأعشاب الفورية واستبدالها بالأعشاب الطبيعية. الثوم والفلفل والبصل الأخضر والملح والفلفل الحار والكزبرة يمكن أن يكون اختيارك. كلما طال أمد ذلك ، سيصبح اللسان أكثر إلمامًا بهذه النكهات الطبيعية.
3. أضف أطعمة صحية مثل الخضار أو لحم الدجاج الحقيقي
بحيث يكون الانتقال من المكرونة سريعة التحضير إلى الأطعمة الصحية الأخرى أسهل ، فمزج المعكرونة الفورية المفضلة لديك مع الطعام الصحي. أضف الخردل النباتي ، والجزر ، والبوك تشوي ، واللفت ، أو البروكلي. بدلا من تناول المكرونة سريعة التحضير مع كرات اللحم المصنعة في المصنع ، يجب إضافة الدجاج أو لحم البقر الحقيقي. سوف تصبح أيضا أكثر اعتيادا على تناول الطعام الصحي والبدء في ترك المكرونة سريعة التحضير مع القليل جدا من التغذية.
4. لا تقم بتخزين المكرونة سريعة التحضير في المنزل
سوف يكون من السهل إغراء تناول المعكرونة إذا كان هناك إمداد في المنزل. لذلك ، لا تشتري أكثر من حزمة واحدة من المكرونة سريعة التحضير. وعادة ما تختفي الرغبة الشديدة من تلقاء نفسها بعد فترة من الوقت أو إذا كنت قد أكلت أطعمة أخرى.
إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في تناول المعكرونة ، فانتقل إلى أقرب متجر. بالإضافة إلى كونها صحية في المشي ، فإن هذه الحيلة ستشتري الوقت أيضًا حتى تختفي الرغبة الشديدة. قد تكون أيضا عطشان جدا. كما ستشرب الكثير من الماء وستمتلئ بالفعل قبل أن تتمكن من شراء المعكرونة.
5. تعلم لطهي الطعام
بعض الناس مدمنون على المكرونة سريعة التحضير لأنها سهلة التحضير. خاصة إذا كنت تتضور جوعا. لتغيير هذه العادات ، تعلم الطهي. بدءا من طبق بسيط مثل العجة إلى واحدة معقدة إلى حد ما مثل الحساء. إذا كنت تستطيع الطهي ، فستكون أكثر إبداعًا ولن تختار المعكرونة الفورية عندما تكون جائعاً.
6. اطلب من شخص ما للحصول على مساعدة
إذا تم اتخاذ جميع الأساليب ولكن لم تنجح ، فأنت بحاجة إلى مساعدة الآخرين. اطلب من أقرب شخص مثل شريك أو أقرب صديق لتقديم الدعم ، واحد منهم هو عدم تناول المكرونة سريعة التحضير عندما تكون معك. إذا كان الأمر شديدًا جدًا ، يمكنك أيضًا رؤية طبيب نفساني أو معالج نفسي يمكنه المساعدة في التغلب على الإدمان.
