محتويات:
- فيديو طبي: تمارين منزلية لشد الصدر و رفعه || و التخلص من ترهلات الثدي
- ما هي بعض الطرق لتشديد الثدي؟
- 1. تفقد الوزن ببطء
- 2. افعلها دفع عمليات
- 3. شرب الماء
- 4. استخدم حمالة الصدر المناسبة
- 5. هل تدليك الثدي
- 6. تطبيق قناع على الثدي
- 7. النوم على ظهرك
- 8. تكبير الثدي
فيديو طبي: تمارين منزلية لشد الصدر و رفعه || و التخلص من ترهلات الثدي
غالبا ما تعتبر الثدي واحدة من أصول المرأة. على الرغم من أن الثديين غالباً ما يكونان جزءاً مغلقاً ، إلا أنه ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء أن يجدن طرقًا لتشديد الثديين وإبقائهن جذابين.
العديد من الأشياء التي تجعل الثدي تصبح فضفاضة أو لا تتناسب مع الشكل. على سبيل المثال ، خلال فترة الحمل ، تنتفخ الثدي بسبب تأثير الهرمونات وزيادة الوزن ، ثم بعد الولادة ، ينخفض الوزن ، مما يجعل الثديين ترهل. يمكن للشيخوخة أن تضعف أربطة جدار الصدر وتقلل من ثديها. بحيث نشعر أن شكل الثدي يصبح فضفاضًا وغير جميل.
لكن هل تعلم أن تغيرات نمط الحياة يمكن أن تساعدك على شد ثدييك؟ فيما يلي بعض الطرق لتشديد الثدي.
اقرأ أيضا: الثدي الركود بعد الرضاعة الطبيعية ، لماذا؟
ما هي بعض الطرق لتشديد الثدي؟
يمكنك اختيار الطريقة الأكثر فاعلية حتى يصبح شكل الثدي جميلاً بالإضافة إلى الخيارات:
1. تفقد الوزن ببطء
كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يكون سبب تراخي الثديين هو فقدان الدهون في الجسم ، وهذا يعني أن وزنك ينقص. ولكن هل تعلم أن الثديين يمكن أن ينزلا لأنك تخسر الكثير من الدهون في وقت سريع؟
نعم ، اتضح لك ، في بعض الأحيان الثديين الذين ينزلون يجعلك غير واثق. إذا واجهت هذا ، فالطريقة هي محاولة إنقاص الوزن ببطء ، من 0.4 كجم إلى 0.9 كجم في الأسبوع. يمكن أن يساعدك فقدان الوزن البطيء هذا على تقليل حجم الثدي إلى شكله الأصلي ، مما يمنع الركود بسبب فقدان الوزن.
2. افعلها دفع عمليات
يبدو أن هناك العديد من الأمثلة على عمليات الضغط التي يمكن القيام بها لتشكيل العضلات التي تدعم ثدييك. افعل ذلك بحركة لولبية - مع كون جسمك مستلقياً على الأرض ولكن دون لمس الأرض ، ضع مرفقيك على الانحناء ، كل من اليدين والقدمين تدعم جسمك ، ثم حركه لأعلى ولأسفل. يمكنك القيام بذلك ببطء. قم بعمل خمسة أعداد مع حركات بطيئة لأعلى ولأسفل ، ثم حاول 10 مرات بحركة سريعة لأعلى ولأسفل.
التمرين يقوي العضلات يمكن أن يساعد الأنسجة على دفع أنسجة الثدي إلى الأمام ، بحيث الثدي سيبدو كاملا في المستقبل. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، ونقلت عنه Livestrong ، على الأقل حاول هذا التمرين على الأقل مرتين في الأسبوع على الأقل.
اقرأ أيضا: هل يمكن أن تتسبب مزيلات رائحة العرق سرطان الثدي؟
3. شرب الماء
لماذا هذا سهل؟ كيف يمكن لمياه الشرب أن تشد ثدييك؟ لذلك ، فإن شرب 1.8 ليتر من الماء يومياً يمكن أن يساعد في الحفاظ على متانة البشرة بشكل طبيعي. سوف تبدو البشرة مرطبة بشكل جيد وصحي ومرن.
4. استخدم حمالة الصدر المناسبة
في الواقع ليس فقط عند ممارسة الرياضة ، كل يوم يجب عليك استخدام حمالة الصدر الصحيحة ، وليس ضيقة جدا وغير فضفاضة للغاية. إن استخدام حمالة الصدر المناسبة يمكن أن يمنعك من تلف الأربطة ، لذلك سيبدو ثديك غير متماسك. خصوصا عندما تمارس ، يجب عليك استخدامه حمالة الصدر الرياضية الحق واحد.
اقرأ أيضا: كيفية اختيار حمالة الصدر وفقا لحجم الثدي والنوع
5. هل تدليك الثدي
قم بالتدليك من خلال القيام بحركة صعودية لمدة 15 دقيقة في اليوم. هذا يمكن أن يزيد من الدورة الدموية في ثديك حتى يتمكن من تقوية العضلات والأنسجة حول ثدييك. بالإضافة إلى جعل الثديين يبدوان مشدودين ، يساعدك التدليك أيضًا على معرفة ما إذا كانت هناك كتل في الثدي.
يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون أو زيت اللوز أو جل الصبار لتطبيقه عند التدليك. عند تطبيقه ، فركه في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة.
6. تطبيق قناع على الثدي
ليس فقط الوجه الذي يجب تطبيقه باستخدام قناع ، يجب أيضًا تطبيق الثدي بقناع. يمكنك صنع قناع الثدي الخاص بك مع المكونات الطبيعية. يمكنك تحضير البيض وزيت فيتامين E والخيار. تريد أن تعرف كيفية جعله ، راجع ما يلي:
أقنعة فيتامين (ه) والبيض
استخدم ملعقة واحدة من أحد هذه المكونات مع بيضة واحدة. اخلطي البيض والفيتامين E. ثم ضعيهما على الثدي واتركيهما لمدة نصف ساعة. تأكد من شطفها بالماء البارد.
يحتوي البيض على بروتينات يمكن أن تزيد من مرونة الجلد. فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الجلد.
أقنعة البيض والخيار
خيار هريس. يمكنك إضافة الزبدة الطبيعية والقشدة. الجمع بين السلس والخيار والزبدة والقشدة الطبيعية وصفار البيض معا. واسمحوا الوقوف لمدة نصف ساعة وشطف بالماء البارد.
يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة ، ويمكن أن يخفف من تهيج الجلد ويقلل من تورم الجلد.
اقرأ أيضا: 4 فوائد فيتامين ه للشعر
7. النوم على ظهرك
وتبين أن النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر يمكن أن يتسبب في ترهل الثدي بسهولة. أفضل طريقة هي النوم على ظهرك. هذه الطريقة يمكن أن تمدد الثدي ، وبالتالي فإن النتائج ستبدو أكثر حزما لفترة أطول من الزمن. في الواقع ، لن تحصل على النتائج في ليلة أو ليلتين ، أو حتى في غضون شهر واحد. حتى لو ببطء ، ستكون النتائج أطول.
8. تكبير الثدي
في الوقت الحالي ، تقوم النساء اليوم بتوسيع الثدي عن طريق جراحة الثدي ، على الرغم من أنه لا يزال يثير إيجابيات وسلبيات. في بعض الأحيان ، تعاني بعض النساء من ترهل شديد في الثدي حتى لا يتم مساعدتهن إلا عن طريق التمرين. إذا كنت مهتمًا بإجراء هذه العملية ، فيمكنك زيارة الطبيب. تذكر أنه يجب أن يتم من قبل الخبراء ، لأن هذا ينطوي على الأصول الخاصة بك. من المؤكد أن مواقع التشغيل غير الموثوق بها سيكون لها تأثير سلبي طويل المدى.
اقرأ أيضا: جراحة لتكبير الثدي: التكاليف والمخاطر والعمليات
