محتويات:
- فيديو طبي: DOCUMENTALES INTERESANTES ツ👍 LAS DROGAS Y SUS EFECTOS,EFECTOS DE LAS DROGAS,DROGAS,DOCUMENTALES
- حمض المعدة ليست خطيرة دائما ، حقا!
- كيف أعرف أن حمضي المعدة طبيعي؟
- يحب حمض المعدة الذهاب صعودا وهبوطا ، مما يزيد من خطر المرض
- نصائح للحفاظ على إنتاج حامض المعدة بحيث لا تتكرر أعراض قرحة المعدة بسهولة
- 1. تناول الطعام بانتظام
- 2. الحد من تناول السكر المكرر
- 3. لا تشرب كثيرا أثناء تناول الطعام
- 4. تناول الطعام ببطء
- 5. النوم جانبية على اليسار
- 6. تناول مكملات الزنك
- 7. إدارة الإجهاد بشكل جيد
- تأمين صحتك من أجل مستقبل أفضل
فيديو طبي: DOCUMENTALES INTERESANTES ツ👍 LAS DROGAS Y SUS EFECTOS,EFECTOS DE LAS DROGAS,DROGAS,DOCUMENTALES
القرحة هي مشكلة صحية شائعة في المجتمع. لكن يا عزيزي لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يأخذون ذلك على محمل الجد. حتى إذا كنت تعاني من قرح المعدة التي يمكن أن تتكرر أكثر من أسبوع ، فإن هذا الاضطراب الهضمي قد يتسبب في مضاعفات خطيرة مختلفة. ولهذا السبب من المهم بالنسبة لك أن تكون قادرًا على التحكم في إنتاج حامض المعدة ليظل ثابتًا حتى لا تكون أعراض قرحة المعدة سهلة الانتكاس. انظر النصائح هنا.
حمض المعدة ليست خطيرة دائما ، حقا!
واحدة من الأعراض الأكثر شيوعا من قرحة المعدة هي زيادة في حمض المعدة. هذا يؤدي إلى آلام في الصدر والغثيان وآلام في المعدة ، والحنجرة الساخنة ،الفم يشعر بالحامض وكثيرا ما التجشؤ. ولأن الأعراض التي تظهر يمكن أن تجعل الجسم ضعيفًا ، فإن العديد من الأشخاص الذين يسيئون تفسير حمض المعدة يضرون بالصحة.
في الواقع ، يلعب السائل الحمضي في معدتك دورًا مهمًا في مساعدة الأعضاء الهضمية على تحطيم الطعام بحيث يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم. إن وجود حامض المعدة مهم بشكل خاص لامتصاص عدد من العناصر الغذائية الهامة مثل الأحماض الأمينية والكالسيوم والزنك والفيتامينات A و C و E وفيتامين B المركب. يساعد هذا السائل أيضًا المعدة على تحفيز الإنزيمات الخاصة على هضم البروتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل حمض المعدة على قتل البكتيريا والجراثيم التي تسبب المرض الذي يدخل الجسم من خلال الطعام الذي تتناوله.
كيف أعرف أن حمضي المعدة طبيعي؟
عادة ، يحتوي حمض المعدة على مستوى pH في نطاق 1.5-3.5. يمكن أن يحدث تشوهات في إنتاج حمض المعدة من خلال مختلف الظروف الممكنة. لذا ، فإن أفضل خطوة للتأكد مما إذا كان حمض المعدة لديك منخفضًا أو مرتفعًا للغاية هو استشارة الطبيب وإخبار جميع الأعراض.
أثناء انتظار موعد الطبيب ، يمكنك معرفة ما إذا كان حمض المعدة لديك مرتفعًا أو منخفضًا مع اختبارين بسيطين يمكن إجراؤهما في المنزل. الأول هو تناول بضع قطع من الشمندر وبعد مرور ساعتين ، اذهب إلى المرحاض وتحقق من حالة البول. إذا كان البول أحمر ، فهذا يعني أن حمض المعدة منخفض.
يتم الاختبار الثاني عن طريق شرب كوب من الماء تم خلطه مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز. شرب هذا الخليط في الصباح عندما لا تزال المعدة فارغة. إذا كنت تأخذ ما يصل إلى 5 دقائق حتى تتمكن من الصلع ، فهذا يعني أن حمض المعدة لديك منخفض. ولكن إذا تجشفت على الفور بعد أقل من دقيقتين من شربه ، فمن المحتمل أن يكون حمض المعدة لديك مرتفعًا.
يحب حمض المعدة الذهاب صعودا وهبوطا ، مما يزيد من خطر المرض
تتأثر صعودا وهبوطا من حامض المعدة من خلال نظامك الغذائي وماذا تأكل كل يوم. تميل أعراض القرحة إلى أن تكون أكثر عرضة للانتكاس عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدسمة ، وشرب المشروبات الكحولية ، ومعظم الأطعمة الليفية.
يتأثر إنتاج الحموضة في المعدة بمحتوى الدهون في البروتين والسكر من الطعام الذي نستهلكه. كلما ارتفع مستوى الدهون ، كلما كان مستوى الحموضة لديك أكثر حموضة في معدتك. في هذه الأثناء ، كلما زاد تناول السكر ، كلما كان حمض المعدة أقل.
إذا لم تكن مستويات المعدة الحمضية طبيعية ، سواء كانت قليلة جدًا أو كبيرة جدًا ، فلا يمكن معالجة الطعام بشكل صحيح حتى لا يحصل الجسم على المقدار الغذائي الكافي. هذه الحالة ستجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى ، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. سيتم تعطيل الأنشطة اليومية.
نصائح للحفاظ على إنتاج حامض المعدة بحيث لا تتكرر أعراض قرحة المعدة بسهولة
يمكن التحكم في زيادة حمض المعدة مع بعض التعديلات على نمط حياة بسيط. تساعد الطرق المذكورة أدناه أيضًا على بقاء الحمض الذي تنتجه المعدة في نطاق الأس الهيدروجيني الطبيعي ، مما يؤدي إلى منع فرص تكرار أعراض القرحة لاحقًا.
1. تناول الطعام بانتظام
عندما تترك المعدة فارغة لفترة طويلة ، فإن تجمع السوائل الحمضية يتسبب في أن يصبح جدار المعدة مهيجًا وملتهبًا. هذا ما تصبح الزناد أو تفاقم أعراض معدتك.
من خلال تطبيق نظام غذائي منتظم ، سوف يعمل الهضم بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
2. الحد من تناول السكر المكرر
السكر المكرر هو السكر الذي خضع لعملية تنقية لإزالة دبس السكر (شراب السكر) بحيث يصبح اللون أبيض واضح.
يباع هذا السكر النقي على شكل سكر محبب ، كما أنه متوفر على نطاق واسع في الأطعمة والمشروبات المعبأة. يمكن أن تستهلك معظم السكر النقي زيادة عبء العمل في المعدة عند إنتاج حمض المعدة.
3. لا تشرب كثيرا أثناء تناول الطعام
شرب كمية وافرة من الماء في منتصف الوجبة سيخفف من حموضة المعدة حتى يصبح الطعام هضمًا. عندما يكتشف الجسم هذه المشكلة ، يرسل الدماغ إشارة إلى المعدة لزيادة إنتاج سائله الحمضي.
4. تناول الطعام ببطء
قبل الدخول إلى المعدة ، يتم خلط الطعام الذي تتناوله أولاً مع اللعاب في الفم ليتم تجزئته إلى شكل أبسط. الهدف هو أن المواد الغذائية من الأكل يمكن أن تمتصها بسهولة أكثر من جسمك في وقت لاحق.
مضغ الطعام ببطء يجعل طعامك ينقسم إلى شكل أرقى يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر فاعلية كسرها. إذا لم يكن الطعام الذي يدخل المعدة طينا بما فيه الكفاية ، فإن معدتك ستعمل بجد أكبر على الهضم و امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تعتبر مهمة للجسم.
لذا ، اجعل من عادة مضغ الطعام 32 مرة حتى يصبح الطعام طريًا عندما يدخل المعدة.
5. النوم جانبية على اليسار
دون أن يدركوا ذلك ، يؤثر وضع النوم أيضًا على صحتك. النوم المنحدر إلى اليسار هو أفضل وضع لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة.
عندما تنام جانبيا إلى اليسار ، فإن الجاذبية ستبقي محتويات المعدة في قاعدة المعدة. هذا الموضع مثالي أيضاً لمن يعانون من قرح المعدة غالباً لأن عضلات الصمام التي تفتح بين فتح المعدة والمريء ستبقى فوق حمض المعدة في حالة مغلقة.
إذا كنت تنام على جانبك الأيمن ، يمكن أن تمتد عضلات الصمام بحيث يمكن أن يتدفق السائل المعدني مرة أخرى إلى المريء. هذا يمكن أن يسبب تكرار أعراض المعدة، في بعض الناس ، يمكن أن تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإيقاظ مفاجئ من النوم.
6. تناول مكملات الزنك
إذا لزم الأمر ، تناول مكملات الزنك التي يمكن أن تساعد الجسم على التحكم في إنتاج حامض المعدة. كمية كافية من الزنك مهم لأصحاب القرحة لأن هذا المعدن مفيد جدا في عملية إنتاج حمض المعدة.
تستهلك أيضا الفيتامينات C ، E ، B6 والمغنيسيوم لزيادة امتصاص الزنك في الجسم.
7. إدارة الإجهاد بشكل جيد
وبصرف النظر عن سوء النظام الغذائي ، الأعراض القرحات يمكن أيضا أن تكون متكررة لأنها تنجم عن الإجهاد المفرط. لا يمكن تجنب الإجهاد حقاً ، لكن يمكنك التحكم فيه.
بعد التأكيد على ذلك ، حاول إيقاف أنشطتك للحظة واتخاذ نفس عميق لمدة 10 تهم. استمر لفترة من الوقت وحرر أنفاسك أيضًا في 10 أعداد بطيئة. كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر بمزيد من الهدوء.
بصرف النظر عن تقنيات التنفس المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى لتخفيف التوتر. على سبيل المثال من خلال مشاهدة الأفلام الكوميدية ، والاستماع إلى الموسيقى ، وأخذ غفوة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، أو التأمل. في جوهرها ، تفعل الأشياء الخفيفة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة.
تأمين صحتك من أجل مستقبل أفضل
على الرغم من أن القرحة تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي شائعة جدًا ، إلا أنها لا تعني أنك تركتها. الأعراض التي تظهر هي في الواقع طريقة الجسم للقول أن هناك مشكلة مع صحتك.
يمكن أن تساعدك الطرق المختلفة المذكورة أعلاه على التحكم في حامض المعدة حتى لا تصبح أعراض قرحة المعدة سهلة الانتكاس. تذكر أنه من الأفضل دائمًا الوقاية من العلاج.
ومع ذلك ، يمكنك أيضا الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل من خلال تطبيق التأمين الصحي المناسب، بدون تأمين صحي ، قد لا يكون لك حرية الوصول إلى العديد من الخدمات الطبية غير الطارئة عندما تحتاج إليها حقًا.
