محتويات:
- فيديو طبي: كيف تتخلص من ألم الرأس في ثواني قليلة جدا
- 1. الشوكولاته
- 2. اللحوم المصنعة
- 3. الطعام البارد أو الشراب
- 4. الأطعمة التي تحتوي على MSG
- 5. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية
- 6. القهوة والشاي والمشروبات الغازية
فيديو طبي: كيف تتخلص من ألم الرأس في ثواني قليلة جدا
يمكن أن يحدث الصداع النصفي أو الصداع الجانبي للجميع وهذا يجعل الأشخاص الذين يعانون منه يشعرون بعدم الارتياح. بعض الأشياء يمكن أن تصبح مسببات الصداع النصفي. واحد منهم هو الطعام أو الشراب الذي تستهلكه. ومع ذلك ، قد لا يكون التأثير هو نفسه لكل فرد. فيما يلي بعض من مسببات الصداع النصفي:
1. الشوكولاته
يمكن أن تكون الشوكولاتة غذاءًا للصداع النصفي ، خاصةً عند الأشخاص الحساسين. وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن التدريب المشترك هو ثاني أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول. حوالي 22 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعتبرون الشيكولاتة أحد المحفزات. انهم يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاته.
هذا قد لا يحدث للجميع. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالصداع النصفي بعد تناول الشوكولاتة ، قد يتعين عليك تجنب تناول الشوكولاتة بكميات كبيرة. يمكن أن يكون محتوى phenylethylamine والكافيين في الشوكولاتة هو السبب في أن الشوكولاتة تسبب الصداع النصفي.
2. اللحوم المصنعة
النقانق ولحم الخنزير هي أمثلة على اللحوم المصنعة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي. يمكن لمحتوى النترات والنتريت كمواد حافظة في اللحم المعالج أن يوسع الأوعية الدموية بحيث يمكن أن يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس. لذلك ، ربما لن يعاني الجميع من الصداع النصفي بعد تناول اللحوم المصنعة.
3. الطعام البارد أو الشراب
الطعام البارد أو المشروبات مثل الآيس كريم يمكن أن تكون أيضا مسببة للصداع النصفي ، وخاصة في الأشخاص الحساسين. وجدت دراسة أن الطعام البارد يمكن أن يسبب الصداع النصفي في 74 ٪ من 76 الذين يعانون من الصداع النصفي الذين شاركوا في الدراسة. في هذه الأثناء ، لا يمكن إلا لما يصل إلى 32٪ من المشاركين الذين يعانون من صداع غير الصداع النصفي التعرض لألم بعد تناول الطعام البارد.
الصداع الذي تشعر به بعد تناول الطعام البارد بسرعة قد يجعلك تعاني من الصداع النصفي. من المرجح أن يحدث هذا عندما تشعر بحرارة شديدة أو بعد ممارسة الرياضة. ذروة الألم تحدث حوالي 30-60 ثانية. هذا أكثر احتمالا أن يحدث في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، ولكن الألم عادة ما يختفي بسرعة. إذا شعرت بذلك ، يجب عليك تناول الطعام البارد أو المشروبات ببطء.
4. الأطعمة التي تحتوي على MSG
تحتوي الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مذاق لذيذ بشكل عام على MSG (الغلوتامات أحادية الصوديوم). بعض الناس يقولون أن الغلوتامات أحادية الصوديوم تؤدي في كثير من الأحيان إلى الصداع النصفي. تلاحظ مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن 10-15 ٪ من الناس يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على MSG.
5. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية
يمكن أن تؤدي المحليات الصناعية ، مثل الأسبارتام الذي يضاف عادة إلى الطعام أو المشروبات ، إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى المصابين بالصداع النصفي. وفقا لدراسة واحدة ، شهدت أكثر من 50 ٪ من المشاركين في الدراسة 11 زيادة في وتيرة الصداع النصفي بعد استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام. قد يكون بعض المصابين بالصداع النصفي حساسين للأسبارتام. قد يختلف تأثيره بين الأفراد.
6. القهوة والشاي والمشروبات الغازية
هذه المشروبات المحتوية على مادة الكافيين تحتوي أيضًا على بعض من الممكن أن تسبب الصداع النصفي. غالبًا ما يرتبط محتوى الكافيين في هذه المشروبات الثلاثة بالصداع النصفي. على الرغم من أن مادة الكافيين يمكن أن تساعد في القضاء على الصداع النصفي ، إلا أن عدم استهلاك أو تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل كبير من استهلاكها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حدوث الصداع النصفي. هذا قد يجعل الناس الذين اعتادوا على شرب القهوة يصعب كسر هذه العادة.
لتجنب الصداع النصفي ، يجب عليك تقليل استهلاكك من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ببطء إذا كنت تريد إيقاف هذه العادة.
