محتويات:
فيديو طبي: كيف أعالج جفاف العين
دائما ما يتم الاعتماد على قطرات لعلاج جفاف العين. ومع ذلك ، حاول هذا الوقت لترك قطرات العين والتحول إلى تناول الأطعمة المناسبة. نعم ، يمكن للأطعمة ذات التغذية الجيدة أن تساعد في التغلب على جفاف العين. ثم ، ما هي أنواع الأطعمة التي يمكن أن تعالج جفاف العين؟
6 أنواع من الطعام يمكن أن تعالج جفاف العين
جفاف العين هي واحدة من أكثر مشاكل العين شيوعا. هذا يجعل العينين غاضبة بسهولة ويمكنهما حتى تقليل القدرة على الرؤية. بعض الناس يستخدمون دائما قطرات كحل لتجفيف العيون. في الواقع ، يمكنك التحقق من أي مصدر غذائي تستهلكه يوميًا.
الإبلاغ من صفحة حقائق التغذية ، يمكن للأغذية ذات التغذية الصحيحة علاج جفاف العين عن طريق زيادة إنتاج المسيل للدموع. لذا من الآن فصاعداً إذا كانت عيناك جافة ، جرّب تناول الأطعمة التي ثبت أنها قادرة على استبدال مصدر الغذاء الخاص بك بمصادر غذائية يعتقد أنها فعالة لزيادة إنتاج الدموع. يجب أن يقلل من يعانون من جفاف العين من تناول البروتينات والدهون والكوليسترول المفرط.
1. فيتامين ج
يحتوي فيتامين ج على حامض الاسكوربيك وهو مهم جدا لصحة العين. ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يعمل في الأوعية الدموية في العين ويساعد على منع إعتام عدسة العين. يمكنك الحصول على مصدر جيد من فيتامين سي من يإرك ، بالدجاج ، رomat ، pتنهد ، أممسحة و النبيذ.
2. فيتامين هـ
إذا كنت لا تريد جفاف العين ، يمكنك أيضا الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E. عالية. لأن نوع الفيتامين قادر على حماية خلايا العين من التلف. حتى فيتامين E فعال أيضا للحفاظ على جهاز المناعة. لذا ، من الآن فصاعداً تأكد من أن الأطعمة مثل المكسرات والبطاطا الحلوة - الغنية بفيتامين E - موجودة في قائمتك كل يوم.
3. لوتين وزيكسانثين
اللوتين وزياكسانثين هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أمراض العيون المزمنة وتساعد على الحفاظ على صحة خلايا العين. بالطبع ، يمكن التغلب على مشاكل جفاف العين عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد المضادة للاكسدة. أمثلة مثل tإلور ، بصاروخ ، كubis، jرائع و بالدجاج.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأطعمة ذات الأوميغا 3 عالية هي الأطعمة التي يمكن أن تعالج جفاف العين. وفقا للدكتور مارك غروسمان ، بدأ الناس الذين عانوا من حدوث جفاف العين تظهر زيادة في إنتاج المسيل للدموع في غضون 10 أيام بعد زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية.
الأوميغا 3 يمكن أن تحفز الغدد في العين (غدة meibomian) لإنتاج النفط في البكاء. هذا الزيت مفيد للحفاظ على تمزيق الدموع ، بحيث تبدو العينين رطبة دائمًا.المصادر الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأسماك سمك السلمون ، أناالسردين ، أناالتونة ، أناالأنشوجة اساسه،زيت السمك ، كفول الصويا مخلل ، قالاخضر والورق الاخدود ، كالمكسرات والبذور
5. زينك
حتى الآن ، يُعرف فيتامين (أ) بكفاءته في الحفاظ على الضرر الذي يلحق بالعين والوقاية منه. ولكن لا يعرف الكثير من الناس أن الزنك يساعد العيون على الحصول على فيتامين أ ، الذي يستخدم بعد ذلك في تكوين الميلانين.
الميلانين هو أحد الصبغات الموجودة في القزحية ، وهو مفيد كعامل محدد للون القزحية. لذلك إذا لاحظت أن لون العين لكل شخص ليس هو نفسه ، وهذا يتوقف على كمية الميلانين الموجودة في القزحية. تماما مثل الميلانين يحدد لون البشرة والشعر.
إذا لم يتم الوفاء باحتياجات الزنك بشكل كافٍ ، فإن عينيك معرضتان لخطر العدوى. لا يمكن أن ينتج الجسم من الزنك ، لذلك من المهم تلبية احتياجات الطعام الذي تستهلكه مثل tالأرام ، لطعن ، دالماشية الشيخوخة ، أنالا سمك السلمون ، قusu و رelur.
6. البوتاسيوم
أخيراً ، البوتاسيوم عنصر غذائي ضروري للعين لتحقيقه. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم جفاف العين. لذلك ، حتى لا تجف العينين بسرعة ، يجب عليك تناول الأطعمة مصدر البوتاسيوم مثل اللوز والموز والزبيب والتمور والأفوكادو.
