6 تغييرات في نمط الحياة ، مفتاح علاج النقرس في المنزل

محتويات:

• فيديو طبي: أُطلب طلب سيتحقق لك بإدن لله
  
• 6 علاج النقرس في المنزل الذي يتطلب منك تغيير نمط حياتك
  
• 1. مراقبة مستويات حمض اليوريك في الجسم
  
• 2. ممارسة بانتظام
  
• 3. الحفاظ على الوزن مع النظام الغذائي الصحيح
  
• 4. شرب الكثير من الماء
  
• 5. النقرس الدواء من الطبيب
  
• 6. الاعتماد على الطب الطبيعي
  

فيديو طبي: أُطلب طلب سيتحقق لك بإدن لله

الناس الذين يعانون من النقرس سوف يشعرون أن المفاصل تصبح مؤلمة ومتورمة. على الرغم من أن هذا المرض لا يمكن شفاؤه تمامًا ، إلا أنه يمكن التحكم في الأعراض. بالإضافة إلى الاعتماد على المخدرات من الطبيب ، هناك طرق لعلاج النقرس في المنزل التي يجب أن تجربها. يمكن أن يساعدك العلاج في المنزل على التحكم في أعراض النقرس التي تظهر. لذا ، ما هو نوع العلاج الذي يمكن القيام به في المنزل؟

6 علاج النقرس في المنزل الذي يتطلب منك تغيير نمط حياتك

مفتاح علاج النقرس في المنزل هو تغيير نمط حياتك. بالطبع ، عليك تغييره إلى اتجاه أفضل وأكثر صحة. هذه التغييرات في نمط الحياة قوية وفعالة بما فيه الكفاية للتحكم في أعراض النقرس. فيما يلي طرق مختلفة يمكنك القيام بها في المنزل.

1. مراقبة مستويات حمض اليوريك في الجسم

الشيء الذي يجب عليك فعله هو اختبار النقرس. في الوقت الحاضر ، يمكن استخدام فحوصات النقرس من قبل المرضى أنفسهم. الشكل هو نفسه تقريبا مثل المدقق السكر في الدم في المنزل.

لذلك ، باستخدام هذه الأدوات ، يمكنك متابعة مراقبة مستويات حمض اليوريك. مستويات حمض اليوريك العادية أقل من 6 ملغ / ديسيلتر للنساء والرجال أقل من 7 ملغم / ديسيلتر.

2. ممارسة بانتظام

علاج النقرس في المنازل الأخرى هو أسهل ممارسة التمارين بانتظام. مارس التمارين بانتظام مع كثافة معتدلة لا تقل عن 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.

ستكون أعراض النقرس أكثر قابلية للإدارة إذا مارست التمرين. التمرين يجعل مفاصلك مدربة تدريبا جيدا ، لذلك يمكن أن تمنع آلام المفاصل التي غالبا ما تهاجم الأشخاص المصابين بالنقرس.

3. الحفاظ على الوزن مع النظام الغذائي الصحيح

الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لارتفاع حمض اليوريك من الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي.

للحفاظ على الوزن ، اختر مصادر الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي. تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة مثل الكعك الحلو والحلويات والمشروبات الحلوة والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز.

أيضا ، والحد من الدهون المشبعة من اللحوم الحمراء والدواجن الدهنية ومنتجات الألبان عالية الدهون. اختر مصدر البروتين اليومي من اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والدواجن حوالي 2-3 قطع في اليوم. مصدر آخر للبروتين يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي هو منتجات الألبان قليلة الدسم أو اللبن.

بالإضافة إلى ذلك ، اختر أيضًا الأطعمة التي يجب تجنبها وتقتصر على منع الزيادة في حمض اليوريك ، وهو أعلى ، وهو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين (النقرس) ، وهي المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والأطعمة الحلوة (التي تحتوي على السكر) والكحول والحشود.

4. شرب الكثير من الماء

بدلا من تناول الكحول أو المشروبات الحلوة ، يجب عليك اختيار الماء الذي ثبت أنه أكثر صحة. ثبت شرب الكحول المتكرر لزيادة مستويات حمض اليوريك ، مما تسبب في حدوث نوبة النقرس.

شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا يساعد على نقل المواد المغذية والمواد التي لا تستخدم في الجسم. يعتقد بعض الخبراء أن شرب الماء سيساعد على تسهيل إزالة حمض اليوريك المتراكم في الجسم.

وبصرف النظر عن الماء نفسه ، فإن اختيار الفواكه التي تحتوي على الماء يمكن أن يكون أحد السبل لتسهيل إطلاق النقرس.

5. النقرس الدواء من الطبيب

بالإضافة إلى اختيار الغذاء ، وكيفية التعامل مع النقرس في منازل أخرى هو تناول الدواء بطاعة. إذا تم تشخيص إصابتك بحمض بوليك عالي وأعطيت دواءً خاصاً من قبل الطبيب ، خذ الدواء وفقًا للتعليمات المعطاة بانتظام.

عادة ما يصف الأطباء الأدوية المضادة للالتهابات مثل celecoxib ، الإندوميتاسين ، meloxicam ، أو sulindac عندما تحدث عندما يبدأ الألم في الانتفاخ.

6. الاعتماد على الطب الطبيعي

يمكنك أيضا التعامل مع النقرس في المنزل من خلال الاعتماد على المكونات الطبيعية من حولك. ولكن بالطبع لا يمكن لهذه المكونات الطبيعية أن تحل محل الوظيفة الكاملة للدواء التي قدمها الطبيب. هذا العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد فقط في السيطرة على الأعراض التي تظهر. ما يلي هي علاجات النقرس الطبيعية التي يمكن استهلاكها.

خل التفاح

ذكرت على صفحة Healthline ، لا توجد دراسات علمية تفحص استخدام خل التفاح في علاج النقرس. ومع ذلك ، خل التفاح هو أحد المكونات التي يمكن أن تقلل من حدوث التهاب ، وبالتالي منع ظهور أكوام النقرس في المفاصل.

تشير الأبحاث إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق جعل العينة ممتلئة بشكل أسرع.

حسنا ، مع انخفاض وزن الجسم ، سيكون من السهل أيضًا انخفاض مستويات حمض اليوريك. أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 والتي أعقبها الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 35-57 سنوات خلال 7 سنوات أن الأشخاص الذين عانوا من تغيرات في وزن الجسم (نقصان) حوالي 22 نقطة ، كانوا أكثر عرضة 4 مرات لخفض مستويات حمض اليوريك لديهم. لذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك خل التفاح على هذه العملية من التراجع.

زنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في علاج مرضى النقرس. الزنجبيل يعمل كعامل مضاد للالتهابات يمنع تكوين البلورات ويخفف من أعراض النقرس.

يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد المضادة للالتهابات ، وهي الزنجبيل gungols ، وهي المادة التي تساعد على تقليل شدة الالتهابات التي تنشأ.

ليمون

الليمون لا يوفر فقط Vitmain C الذي يساعد في تخفيف الألم بسبب النقرس ولكنه يساعد أيضًا على توفير البوتاسيوم. يستخدم البوتاسيوم للحفاظ على وظائف الكلى ويساعد على الحفاظ على مستويات الحموضة في الدم والبول القلوية قليلا.

مع وظيفة الكلى متوازن ومستويات الحموضة يمكن أن يساعد هذا على منع تشكيل بلورات حمض اليوريك. طريقة واحدة سهلة ، وعصر الليمون في كوب من الماء الدافئ ، وشربه في الصباح.