محتويات:
- فيديو طبي: طريقة تساعد على النوم السريع بدقيقة واحدة ⏰ Sleep in less than a Minute علاج معجزة وطبيعي للأرق
- التغلب على الأكزيما قبل الذهاب إلى السرير ، حتى تتمكن من الشعور بتحسن
- 1. حافظ على درجة حرارة باردة
- 2. استخدام أوراق ليست ساخنة ومريحة على الجلد
- 3. الانتظار ، لا تبقي الخدش
- 4. تطبيق مرطب قبل النوم
- 5. ضبط النوم والروتين قبل النوم
فيديو طبي: طريقة تساعد على النوم السريع بدقيقة واحدة ⏰ Sleep in less than a Minute علاج معجزة وطبيعي للأرق
النوم هو حاجة الجميع لم يعد قابل للتفاوض. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع الاستمتاع بنومهم. يحدث هذا عند الإصابة بالأكزيما ، خاصة إذا كانت الأكزيما شديدة جدًا. بدلا من النوم ، قد تكوني مشغولة بالخدش وليس بالنعاس على الإطلاق. لذلك من المهم بالنسبة لك علاج الأكزيما قبل وقت النوم.
التغلب على الأكزيما قبل الذهاب إلى السرير ، حتى تتمكن من الشعور بتحسن
1. حافظ على درجة حرارة باردة
تعتمد حالة الأكزيما على درجة حرارة جسمك. كلما زادت درجة حرارة الجسم ، كلما كانت أعراض الأكزيما أكثر حدة. بعض الناس الذين يعانون من الأكزيما يستيقظون في الليل بسبب الحرارة في الغرفة ، ثم تجربة شعور الحكة تزداد سوءا.
من الأفضل النوم في غرفة باردة لتقليل بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر وتجعل من الصعب النوم. حتى لا تسخن في منتصف الليل ، لا تكن سميكا جدا باستخدام سترة وبطانية.
2. استخدام أوراق ليست ساخنة ومريحة على الجلد
يمكن أن المواد على الأوراق أيضا تفاقم أعراض الأكزيما. إذا اخترت أوراقًا خشنًا وليست باردة ، فقد يجعلك ذلك من السهل التحمُّل الزائد والحَك.
استخدم أيضًا غطاء غبار لوضعه على المرتبة أو الوسادة أو الوسادة لتقليل تلوث الغبار. تعتبر العث والغبار أكثر مسببات الأكزيما شيوعًا التي تحدث لدى العديد من الأشخاص. تغطية هذا السرير يمكن أن تقلل من إمكانية الحكة التي تشعر بها.
كما هو الحال مع الملاءات ، استخدم بطانية مصنوعة من مادة ناعمة وليست ساخنة وسهلة الغسل وسهل التجفيف. غسل البطانيات بانتظام نظيفة حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل مع الأكزيما.
3. الانتظار ، لا تبقي الخدش
كثير من الناس عن طريق الخطأ خدش وخدش الأكزيما في الليل. للحد من ذلك ، يجب عليك الحفاظ على حالة أظافرك قصيرة ومستوية.
أو إذا لزم الأمر ، فإن الطريقة الأسلم للتعامل مع الأكزيما عند النوم هي استخدام قفازات قطنية ناعمة لتغطية الأظافر وتقليل عادة الخدش. عن طريق استخدام القفازات ، لن يؤدي خدش المرآة أثناء النوم إلى إيذاء الأكزيما بسهولة.
4. تطبيق مرطب قبل النوم
إذا كنت تنام مع بشرة جافة ، فستستيقظ بسهولة بسبب حالة الأكزيما المهاجمة. لذا ، قبل حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة من الذهاب للنوم ، يجب وضع كريم ترطيب سميك على المنطقة التي تعاني من الإكزيما.
فرشاة لمدة ساعة واحدة قبل الذهاب إلى السرير بحيث يتم امتصاص مرهم جيد أثناء النوم. لذلك لا ينقص المرهم لأنه يحك على الأوراق أو الوسائد والمساند.
بالإضافة إلى ذلك ، في كل مرة تستحم فيها الاستحمام أو عندما تكون بشرتك رطبة ، ضع هذا المرطب بحيث يكون الجلد رطبًا دائمًا
5. ضبط النوم والروتين قبل النوم
إن الطريقة للتعامل مع الأكزيما ليست أقل أهمية هي تنظيم وقت النوم. اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم لتدريب جسمك على النوم دائمًا في نفس الساعة.
قبل الذهاب إلى السرير ، قم بعمل روتين ثابت. على سبيل المثال ، الاستحمام والاستماع إلى الموسيقى المهدئة وقراءة الكتب. الروتين الذي يتم إجراؤه هنا هو روتين تظن أنه مريح وممتع.
قبل الذهاب إلى الفراش أيضا لا تأكل الأطعمة الثقيلة ، وشرب الكافيين ، أو التدخين قبل الذهاب إلى السرير. هذه العادة كلها مرتبطة باضطرابات النوم. إذا كان لديك صعوبة في النوم ، يمكن أن تزداد حالة الأكزيما سوءًا حتى يصبح النوم أقل صوتًا.
لا تنس أن تطفئ جميع شاشات الهاتف المحمول وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون قبل الذهاب إلى السرير. يمكن للضوء المنبعث من الإلكترونيات أن يخدع دماغك ليعتقد أن هذا ليس وقت النوم ، لذلك تميل إلى النوم أكثر في الليل.
إذا كان الحكة بسبب الأكزيما تتعارض مع وقت النوم ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
