محتويات:
- فيديو طبي: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية
- فوائد تناول المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية
- استهلاك المأكولات البحرية الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية
- ولكن لا تستهلك الأسماك بلا مبالاة
فيديو طبي: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية
قد تكون سمعت أن الأمهات المرضعات اللواتي يتناولن الأسماك أو المأكولات البحرية يمكن أن تجعل حليبهن يصبح مريبًا. بالطبع هذا غير صحيح. لذا ، لا تدع مثل هذا الافتراض يجعلك تتجنب تناول الأسماك أو المأكولات البحرية. في الواقع ، تناول الأسماك أو المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية مفيد بالفعل لكل من الأم والطفل. تريد أن تعرف ما هي الفوائد؟ تحقق من ذلك.
فوائد تناول المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية
أسطورة أن تناول المأكولات البحرية أثناء الرضاعة الطبيعية يجعل رائحة اللبن مريبة لا تحتاج إلى تصديقها. في الواقع ، يثبت العلم والعلوم الطبية أنه من خلال الحد أو حتى تجنب استهلاك بعض الأطعمة أثناء الحمل والرضاعة ، بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية أثناء الحمل والرضاعة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى افتقار الأطفال إلى المغذيات الهامة اللازمة لنموهم وتطورهم. هذا ما دكت ستيفن أوستروف ، كبير علماء إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، مقتبس من WebMD.
في الأسماك والمأكولات البحرية هناك العديد من العناصر الغذائية الهامة للأطفال الرضع ، على سبيل المثال البروتين والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هناك حاجة إلى البروتين لبناء وإصلاح خلايا الجسم. هناك حاجة الكالسيوم (وخاصة في الأنشوجة) للمساعدة في تطوير العظام لدى الأطفال. في الوقت نفسه ، هناك حاجة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في نمو وتطور دماغ الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، أيضا لحماية صحة القلب للأطفال.
ليس هذا فقط ، فالسمك والمأكولات البحرية تتضمن أيضًا دهون قليلة ، على عكس اللحوم التي تحتوي عادة على المزيد من الدهون. لذا ، يمكن للأسماك أو المأكولات البحرية أن تكون مصدرًا جيدًا للبروتين ، دون القلق بشأن تناول الدهون الزائدة.
استهلاك المأكولات البحرية الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية
ننصح الأمهات الحوامل والمرضعات بزيادة استهلاك الأسماك أو المأكولات البحرية أسبوعيًا ، على الأقل 8-12 أونصة من السمك أسبوعيًا. هذا يعادل 2-3 حصص من الأسماك أو المأكولات البحرية كل أسبوع. تناول أنواع مختلفة من الأسماك والمأكولات البحرية حتى تتمكن من الحصول على فوائد غذائية أعلى.
ولكن لا تستهلك الأسماك بلا مبالاة
على الرغم من أن الأسماك مفيدة جدا للنساء الحوامل والمرضعات ، ولكن لا تستهلك الأسماك والمأكولات البحرية بلا مبالاة. لماذا؟ وذلك لأن بعض الأسماك والمحار تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. مستويات عالية من الزئبق في الجسم يمكن أن تتداخل مع تطور الجهاز العصبي للطفل.
ويتوقف خطر الزئبق في الأسماك والمحار على كمية الأسماك والمحار التي تتناولها ومستويات الزئبق في الأسماك والمحار. بعض الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق هي سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الأسقمري الملكي وسمك السلور. حسنًا ، هذا النوع من الأسماك يجب عليك تجنب الاستهلاك. على ما يبدو ، هذه ليست مشكلة لأنها ليست الأسماك التي تتناولها عادة.
في الوقت نفسه ، الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق ، مثل سمك السلمون والتونة والبلطي وسمك القد. لا يزال بإمكانك تناول هذه الأنواع من الأسماك. لا داعي للقلق لأن محتوى الزئبق منخفض.
ماذا عن استهلاك الأسماك النيئة مثل السوشي؟ لا تنصح النساء الحوامل بأكل السمك الخام خشية وجود بكتيريا في الأسماك يمكن أن تسبب العدوى. ومع ذلك ، هذا يختلف عن الأمهات المرضعات. يُسمح للأمهات المرضعات بأكل السمك الخام مثل السوشي. هذا لأن خطر العدوى البكتيرية من الأسماك النيئة لن يؤذي الجنين. لماذا؟ لأن الطفل لم يعد متصلاً بالحبل السري ، كما هو الحال عندما يكون في الرحم.
ومع ذلك ، يجب عليك أيضا الانتباه إلى نظافة الأسماك النيئة التي تتناولها. بالطبع ، أنت لا تريد أيضًا أن تصاب بعدوى بكتيرية بسبب السمك الخام ، أليس كذلك؟
