محتويات:
- فيديو طبي: نظام غذائي لتخسيس مرضي خمول الغدة الدرقيه 7 كيلو في اسبوع مع خبيرة التجميل نسمة علي
- نصائح لتخفيف الوزن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية
- 1. استشر الطبيب أولا
- 2. النوم بما فيه الكفاية
- 3. حاول زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
- 4. تجنب الأطعمة التالية
- 5. تناول الأطعمة التالية
فيديو طبي: نظام غذائي لتخسيس مرضي خمول الغدة الدرقيه 7 كيلو في اسبوع مع خبيرة التجميل نسمة علي
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب في عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأن الغدة الدرقية غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الهرمونات. وينظم الهرمون الناتج من هذه الغدة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لإنتاج الطاقة. لذا ، زالأعراض النمطية لقصور الغدة الدرقية تكون متعبة بسهولة وغالباً لا تشعر بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية إلى صعوبة فقدان الوزن لأن عملية الأيض لديهم بطيئة.
قصور الغدة الدرقية هو اضطراب شائع إلى حدٍّ ما لأن الأسباب تتفاوت ويمكن أن يصادفها أي شخص. إذا كنت من أولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، فلا تقلق. قراءة النصائح الأولى لفقدان الوزن على وجه التحديد لقصور الغدة الدرقية.
نصائح لتخفيف الوزن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية
1. استشر الطبيب أولا
قبل تجربة بعض النصائح حول فقدان أي وزن ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية إلى استشارة الطبيب أولاً. سيكون الطبيب الأولتشخيص سبب مشكلة الغدة الدرقية عن طريق تحديد مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم. العلاج الشائع لقصور الغدة الدرقية هو علاج هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي الذي يدوم عادةً مدى الحياة.
سيقدم الطبيب أيضًا نصائح أو يهتم بالتحكم في أعراض قصور الغدة الدرقية ، والحفاظ على الصحة العامة ، وحتى وصف الدواء حتى لا تكون حالتك أسقطها أثناء محاولة إنقاص الوزن.
2. النوم بما فيه الكفاية
واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند اتباع نصائح لتخفيف الوزن هو الحصول على ما يكفي من النوم. يقول الخبراء أن النساء اللواتي ينامن في غالب الأحيان أقل من 5 ساعات أكثر عرضة لزيادة الوزن من النساء اللواتي ينمن 7-8 ساعات في الليلة.
حتى النساء اللاتي ينمن 5 ساعات فقط في الليلة لديهن خطر أعلى بنسبة 15٪ من السمنة. لذلك ، استوفي فترات الراحة الكافية كل يوم من أجل نجاح فقدان الوزن.
3. حاول زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
لا يزال من الممكن تحسين عملية التمثيل الغذائي البطيء للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كيف؟ مع ممارسة التمارين الرياضية العادية التي تبني كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى مواكبة ذلكشرب ما يكفي من الماء وتناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
4. تجنب الأطعمة التالية
هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تتداخل مكوناتها مع وظيفة هرمون الغدة الدرقية. إليك مثال على ذلك:
- فول الصويا، تحتوي فول الصويا على مركبات الاستروجين النباتية التي يمكن أن تمنع نشاط الأنزيمات التي تصنع هرمونات الغدة الدرقية.
- غذاء غني باليود. تناول الأطعمة الغنية باليود مفيد بالفعل لوظيفة الغدة الدرقية. ولكن كن حذرا ، رتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود مثل السمك والملح يمكن أن يسبب تأثيرات معاكسة ويبطئ من نشاط الغدة الدرقية.
- مكملات الحديد والكالسيوم. تناول الحديد أو مكملات الكالسيوم يمكن أن يغير من فعالية أدوية الغدة الدرقية.
5. تناول الأطعمة التالية
يمكن للأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية تحسين الصحة ويمكن أن تدعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
- الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، الكرز ، العنب البري ، الفراولة ، والطماطم (البندورة) وجزء صغير من الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحسن الصحة العامة وتستفيد من الغدة الدرقية.
- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. يحتاج الجسم إلى السيلينيوم لإنتاج الإنزيمات التي تجعل هرمونات الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. يمكن تجربة تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، مثل المسابقة أو المكسرات البرازيلية ، كوجبة خفيفة.
- أغذية غنية بالتيروزين. Tyrosine هو واحد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لإنتاج T3 و T4 في هرمونات الغدة الدرقية. يرجى استهلاك اللحوم والحليب والبازلاء للحصول على فوائد التيروزين.
